Vücut Geliştirme
GÜNCEL KONULAR
Steroid nedir? Steroid nedir sorusuna cevap vermek gerekirse steroidler lipit içerikli olan ve dört halkalı karbon iskeletinden oluşan maddelerdir.Vücutta Asetil KoA...
Günümüzde bayanların büyük bir kısmı kalçalarının dolgun ve büyük olmamasından şikayetçi,güzel fiziki hatlara sahip olamamalarından dolayı büyük üzüntü duyuyorlar.Türk kadınları,bu...
Bu yazımızda sizlerle dünyaca ünlü fitness model Jeff Seid'in beslenme ve antrenman programını paylaşacağız.12 Haziran 1994 doğumlu olan Jeff Seid'in...
Vücut geliştirme sporu yaparken vücudumda en zayıf olarak gördüğüm bölüm bileklerim.Genetik olarak bileklerim çok ince.Bu spora başladığımdan beri biraz olsun...
Vücut geliştirme sporuna yeni başlayan arkadaşlarımızın en çok merak ettikleri sorulardan bir tanesi iyi bir vücudun kaç ayda yapılacağıdır.Nedense insanoğlu...
Vücut geliştirme konusundan bağımsız olarak bu sefer insan vücudunda önemli bir sorun haline gelen çarpık bacak düzeltme egzersizleri hakkında önemli...
Dips hareketinin yapılması üst vücut bölgelerini çalıştırmak isteyen kişiler için ideal bir harekettir. Vücudun kendi ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersiz...
Elmas şınavı çekmek, zorluk düzeyi ileri seviye olan ve güç odaklı bir egzersizdir. Egzersiz; bol kalori yakmak, kasları güçlendirmek ve...
Triceps antrenmanlarının vazgeçilmez hareketlerinden birisine geldik.Türkiye'de bu hareketin asıl adını pek bilmeyiz.Ama pek çok kişinin halat ile triceps çalışma dediğinde...
Seated Overhead Dumbbell Extension Hareketi Öncelikle bir adet dumbellı iki elinizle tutup kafanızın arkasına doğru yerleştirmeniz gerekli.Ağır kilolarda bu çok zorlayıcı...
Standing Machine Squat bacak hareketi ile Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris Semitendinosus...
Smith Machine Squat bacak hareketi, Smit Machine adı verilen özel bir istasyonda gerçekleştirilir. Vücut geliştirmek isteyenlerin düzenli yapıtı bir egzersizdir....
Plie Dumbbell Squat bacak hareketi ile Gracilis, Sartorius, Calves, Gluteus Maximus, Adductor Longus, Pectinous kaslarınız etkili olarak çalışır. Çalışan bu...
One-Arm Side Deadlift bacak hareketi, vücut kaslarının çoğunu çalıştıran ve ileri seviyede uygulanan bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz sayesinde Biceps...
Bu hareket kasların formda kalması için ayakta veya oturarak bir sopa yardımıyla yapılan egzersiz türüdür. Standing -Seated Bar Twisting, bel...
Bu bel hareketi uygulanırken External Oblique kasları çalışır. External Oblique kaslarının görevi, belin öne arkaya, sağa sola hareketini sağlamaktır. Side Jackknife...
Side Bridge bel hareketi uygulanırken, External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae kasları çalıştırılır. Aynı zamanda bu egzersiz sayesinde belin...
Seated Barbell Twist bel hareketinde Internal Oblique, External Oblique kasları çalışır. Bu kasların görevi ise her iki tarafa hareketini sağlamaktır....
Elmas şınavı çekmek, zorluk düzeyi ileri seviye olan ve güç odaklı bir egzersizdir. Egzersiz; bol kalori yakmak, kasları güçlendirmek ve...
Vücut geliştirmeciler için göğüs kasları en önemli kas grupları arasındadır.Göğüs kasları fazla gelişmemiş kaslı bir vücut,oldukça sönük gözükecektir.Çoğu kas grubu  bacaklar,kollar ve...
Az çok spor kelimesine kulağı aşina olan herkesin şınav adlı harekete de aşina olduklarından eminim.Bu hareketi hemen hemen her spor...
Bench Press Hareketi nasıl yapılır konusundaki sorularınıza bu yazımızda çözüm getireceğiz. Vücut geliştirme sporunun en temel göğüs hareketlerinden birisi olan...
Hızlı kanat kası geliştiren hareketler kullanılmadan yapılan vücut geliştirme çalışmalarıyla istenen güçlü görüntüye sahip olunamayacaktır. Vücudumuzun en büyük kasları arasında...
Barfiks çekme teknikleri kullanılarak klasik yönteme göre farklı kas grupları çalıştırılabilmektedir. Farklı varyasyonlar kullanılarak yapılan barfiks çalışmalarının verdiği etki, diğer...
Sırt Kasları için Chin Up mı Yoksa Pull Up mı Yapılmalı? Daha düzgün bir duruşa sahip olmak ve yük kaldırma gibi...
Barfiks Çekemeyenler Ne Yapmalı? Kol kasları zayıf olan ya da uzun süredir kol kaslarını çalıştırmamış olan kişilerin barfiks hareketini yapmaları zor...
Mide egzersizlerimizden Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini...
Seated Knee Up mide ve karın egzersizi, atletik görünümlere kavuşmak isteyen Fitness sporcuların sıklıkla yaptığı bir harekettir. Birden fazla kası...
Russian Twist bel hareketi ile başta karın kasları çalıştırılması olmak üzere oldukça etkili bir egzersizdir. Russian Twist hareketi aslında pilates...
Lying Knee Up mide ve karın egzersizi, mide kaslarınızı geliştirmek ve belirginleştirmek için yapılır. Bu egzersiz birden fazla kası harekete...
Trapez kasları, vücutta bulunan en büyük kas gruplarından birisidir. Ense arkasında bulunur ve yanlara, sırt bölgesine doğru uzanan büyük kaslardır....
Upright Row hareketinin yapılması özellikle vücutlarındaki kas kütlesini artırmak isteyen kişiler için son derece faydalı bir egzersizdir. Bu egzersiz güç...
Arnold Press hareketi omuz kasınızın güçlenmesini sağlayan bir harekettir. Arnold Press, Arnold Schwarzenegger tarafından bulunmuş olduğu için harekete Arnold adı...
Arzu edilen bir vücuda sahip olmak için vücudun belirli bir kas grubuna yönelmek başarılı sonuçlar ortaya koymaz. Vücudunuzda bulunan tüm...
Biceps hareketlerinde en çok tercih edilen hareketler arasında yer alan Dumbbell Scott Curl hareketi,bicepslerin kısa kısmını çalıştırmak amacıyla bir çok...
Biceps kaslarını çalıştırırken monotonluktan çıkmak istiyorsanız size ilk olarak önereceğim hareket incline dumbbell curl olacaktır.Bu hareket biceps kaslarının büyük bir...
Vücut geliştirme sporunda bazı insanların çok kolay geliştirdiği bazılarınınsa geliştirmek için aşırı bir çaba sarf ettiği kas grubudur bicepsler.Biceps kasları...
Sporcu Besinleri
TÜMÜ
Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, egzersiz rutininizden en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak istersiniz. Düzenli olarak egzersiz yapmanın en önemli faydalarından...
Optimum Serious Mass kullananlar ürünün fiyatına göre yüksek performans gösterdiği görüşünde birleşmektedir. Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar için önerilen protein...
İnek sütünden üretilen en kaliteli protein olan whey proteinini kimler kullanmalıdır? Whey Proteini nedir? Whey Proteinin Faydaları nelerdir? Nasıl Kullanılmalıdır?...
Son yıllarda tüm Dünya’da oldukça ilgi gören vücut geliştirme sporu için gençler, istedikleri kaslara ulaşabilmek için daha çabuk ve hızlı...
Kutularının üzerinde dünyanın 1 numaralı protein tozu markası şeklinde bir ibare bulunan ve bundan ötürü bir çok vücut geliştirmecinin favorisi...
İzole Protein Nedir? İnsan vücudu mikroorganizmalardan, organlardan ve sistemlerden meydana gelen karmaşık bir yapıdır. Bu yapının günlük olarak çeşitli besin grupları...