Admin
  • Flat Bench Lying Leg Raise hareketi tüm sporcular tarafından yapılabilecek ve temel olarak gösterebileceğimiz hareketlerden biridir. Etkili bir hareket olması sebebiyle her sporcunun mide antrenmanında yer alabilir. Flat Bench...

    Kasım 21, 2017 0 4
  • Kasların kemiklerle bağlanmasını sağlayan içinde kas liflerini barındıran tendonlar vücut sistemi içerisindeki en güçlü bağ bölümlerinden biri olmaktadır. Ancak aşırı zorlanmalara ve dışarıdan gelen darbelere bağlı olarak insan vücudunun...

    Kasım 20, 2017 0 22
  • Hem kondisyon hem de kuvvet gerektiren gorilla chin/crunch hareketi yeni başlayanlar için çok uygun diyebileceğimiz bir egzersiz değildir. Kompleks bir hareket olarak bahsedebileceğimiz gorilla chin/crunch, karın kaslarımızı tam anlamıyla...

    Kasım 19, 2017 0 31
  • Daha çok alt karın kaslarını çalıştıran Hanging Knee Raise To The Side, yeni başlayanlar için zorlayıcı bir egzersiz olduğu için orta ve ileri seviye sporcular tarafından daha fazla tercih...

    Kasım 18, 2017 0 38
  • Spor antrenmanları başta olmak üzere çeşitli hastalıklar sonucunda da göğüs kaslarının zorlanması sonucu çok rahat bir şekilde şiddetli oranda göğüs kemiği ağrısı çekilebilmektedir. Göğüs bölgesinde bulunan göğüs zarını çevreleyen...

    Kasım 17, 2017 0 50
  • Rectus Abdominis( karın kasları) için yapılan bu harekette mide kasları önemli rol oynar. Mide kasları gövdenin, bükülme, eğilme ve doğrulma hareketlerinin yapılmasını sağlamaktadır. Düz ve yumuşak bir zemine uzanarak...

    Kasım 16, 2017 0 39
  • Karın bölgesini çalıştıran toe touch hareketinde ekipmansız olarak hemen her yerde uygulanabilir. Orta ve üst karın kaslarını çalıştıran hareket için, yumuşak ve düz bir zemin üzerine sırt üstü uzanın....

    Kasım 15, 2017 0 68
  • Beslenme düzenlerinin hızlı tüketim alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam nedeniyle oldukça kötü olduğu günümüzde alınan kilolar pek çok kişinin sorunu haline geldi. Aldığı kiloları vermek için en sağlıklı yöntemleri tercih...

    Kasım 14, 2017 0 99
  • Bu hareket ayakta, herhangi bir efora gerek kalmadan basit yapılan bir egzersizdir. Bu egzersizlerin tek başına devam etmesi yerine kardiyo ile desteklemek faydalı olacaktır. Düz bir karına sahip olmak...

    Kasım 13, 2017 0 63
  • Bu hareket sayesinde çalışacak olan kaslar External Oblique- İnternal oblique (kasığın üstü ve göbeğin sağ ve solundaki kaslar) ve rectus abdoministir (yukarıdan aşağıya doğru bulunan karın kasları) Düz zemin...

    Kasım 12, 2017 0 62
Son Yazılar
tümü