Admin
  • Artık hepimiz spor yapmanın gereğini ve faydalarını öğrendik değil mi? Spor sadece kilo vermek için değil aynı zamanda sağlık kazanmak, vücudumuzu dinç tutmak, hastalıklardan korunmak ve en önemlisi yaşlanmamak...

    Şubat 8, 2018 1 172
  • Wide Stance Barbell Squat bacak hareketi iç bacak kaslarının daha etkili çalıştırılması amacıyla yapılır. Bu vücut geliştirme hareketi,  ayakta yapılır. Yapılan hareket ile birlikte vücut yükünü taşıyan ve vücutta...

    Şubat 2, 2018 0 87
  • Thigh Adductor bacak hareketi sırasında Pectineus, Adductor Brevis, Gracilis, Sartorius, Adductor Longus kasları çalışır. Çalışan kasların görevi ise bacakların içe doğru olan hareketin sağlanmasıdır. Yukarıda belirttiğimiz kaslar, tüm spor...

    Şubat 1, 2018 0 94
  • Thigh Abductor hareketi ile Gracilis, Sartorius,Pectineus, Abductor Longus, Adductor Brevis kaslarınız çalışır. Bu kasların görevleri ise bacakların dışarıya doğru hareketini sağlar. Vücut geliştirme dahil tüm spor alanında bu kas...

    Ocak 30, 2018 0 90
  • Stiff-Legged Barbell Deadlift hareketi ile Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Erector Spinae, Gluteus Maximus kasları çalışır. Bu kasların görevi ise gövdenin tüm yükünü taşıyan ve hareketi sağlayan kaslar olmasıdır. Stiff-Legged...

    Ocak 29, 2018 0 99
  • Standing Leg Curl hareketi Standing Leg Curl adı verilen özel bir makine ile ayakta yapılır. Bu hareket ile Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris kasları çalışır. Çalışan kasların görevi bacakların bükülmesine...

    Ocak 28, 2018 0 91
  • Standing Hip Joint Adduction bacak hareketini uygularken Abductor Longus, Gluteus Medius kasları çalışır. Bu kaslar bacakların dışa ve yanlara hareketini sağlarlar. Birçok spor branşında etkilenen bu kas grupları, vücut...

    Ocak 27, 2018 0 91
  • Standing Hip Joint Abduction bacak hareketi Gluteus Medius, Abductor Longus kasları çalışır. Bütün spor branşlarında olduğu gibi vücut geliştirme kasları içinde etkili bir harekettir.Egzersizin uygulama aşamasında çalıştırılacak ayağın altına...

    Ocak 26, 2018 0 84
  • Standing Cable Outer Leg Abduction bacak hareketi sırasında bacakların yana ve dışa hareketini sağlayan Gluteus Medius kasları çalışır. Yan bacak kaslarının çalışması tüm spor branşları için önemlidir. Vücut geliştirmede...

    Ocak 25, 2018 0 99
  • Smith Machine Stiff-Legged Deadlift hareketi uygulayacağınız ağırlığı, bu hareket için özel yapılmış makineye yerleştirin. Seçtiğiniz ağırlığı doğru yüksekliğe yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliği hizasında açın. Dizlerinizi bükün ve avuç içiniz...

    Ocak 23, 2018 0 106