Vücut Geliştirme Hareketleri 23 Yazı Mevcut
  • Cable Crunch mide ve karın egzersizi birden fazla kasımızı harekete geçirerek, daha fit bir görünüm elde etmemiz için işe yaramaktadır. Egzersiz programınıza ekleyeceğiniz, cable Crunch egzersizi, Rectus abdominis, External...

    Aralık 18, 2017 0 4
  • Mide egzersizlerimizden butt Ups hareketimiz vücudumuzun güvenlik kaslarından olan Rectus abdominis, erector spinae ve gleteus kaslarını harekete geçirir. Diğer mide egzersizlerimize göre daha kapsamlı bir harekettir. Fitness sporcularının sıklıkla...

    Aralık 17, 2017 0 16
  • Mide egzersiz hareketlerimizden bent – Knee, vücudumuzdaki External Oblique ve Rectus abdominis kaslarımızı harekete geçirir. Vücudumuzun mide kısmında bulunan bu kaslarımız gövdemizin sağa sola eğilmesinde veya bükülmesinde yardımcı olur...

    Aralık 16, 2017 0 25
  • Barbell side Bend bel egzersizi, dambıl ya da barbell yardımıyla yapılan bir egzersizdir. Bel kaslarını geliştirmek için yapılan egzersiz oldukça etkilidir. Vücudumuzdan External ve ınternal obliques kaslarını aktifleştirir ve...

    Aralık 15, 2017 0 25
  • Herkesin evinde kolaylıkla uygulayabileceği bir egzersiz hareketi olmakla beraber sporcular için oldukça önemli bir egzersiz hareketidir. Bel kaslarınızı kuvvetlendirmesinin yanında, belinizdeki fazla yağları yok ederek belinizi inceltir, bel oyuntusunuz...

    Aralık 14, 2017 0 35
  • Mide egzersizlerimizden daha fonksiyonel ve daha kapsamlı bir hareket olan Alternate Heel Touchers, vücudumuzun External Obliques, ınternal oblique ve Rectus abdominis kaslarını harekete geçirir. Bu kaslarımızın vücudumuzun sağa sola...

    Aralık 13, 2017 0 37
  • Air Bike mide egzersizimiz, bel ve mide kaslarını harekete geçirmek ve onları geliştirmek için uygulanır. Vücudumuzun koruyucu ve güvenlik kası olan Rectus abdominis, obliques ve gleteus kaslarımızı çalıştırmaktadır. Bu...

    Aralık 12, 2017 0 51
  • Abdominal Crunch mide ve karın kaslarını harekete geçiren oldukça etkili bir egzersizdir. Vücudumuzda Rectus abdominis, External oblique ve ınternal oblique kaslarını harekete geçirerek, güçlendirir ve kasların belirginleşmesini sağlar. Bu...

    Aralık 11, 2017 0 55
  • Bu mide ve karın egzersizimiz, Fitness sporcuları tarafından, karın kaslarını belirginleştirmek ve güzel fit bir görünüm elde etmek için uygulanmaktadır. Ab roller egzersizi, Rectus abdominis, External oblique, ınternal oblique...

    Aralık 11, 2017 0 50
  • Mide egzersizleri arasında temel olarak gösterebileceğimiz en etkili egzersizlerden biri de Decline Reverse Crunch hareketidir. Hem alt karın kas grubunu hem de orta ve üst kas grubunu rahatlıkla aktif...

    Kasım 25, 2017 0 145