Karın Hareketleri 17 Yazı Mevcut
  • Flat Bench Lying Leg Raise hareketi tüm sporcular tarafından yapılabilecek ve temel olarak gösterebileceğimiz hareketlerden biridir. Etkili bir hareket olması sebebiyle her sporcunun mide antrenmanında yer alabilir. Flat Bench...

    Kasım 21, 2017 0 4
  • Hem kondisyon hem de kuvvet gerektiren gorilla chin/crunch hareketi yeni başlayanlar için çok uygun diyebileceğimiz bir egzersiz değildir. Kompleks bir hareket olarak bahsedebileceğimiz gorilla chin/crunch, karın kaslarımızı tam anlamıyla...

    Kasım 19, 2017 0 31
  • Daha çok alt karın kaslarını çalıştıran Hanging Knee Raise To The Side, yeni başlayanlar için zorlayıcı bir egzersiz olduğu için orta ve ileri seviye sporcular tarafından daha fazla tercih...

    Kasım 18, 2017 0 38
  • Rectus Abdominis( karın kasları) için yapılan bu harekette mide kasları önemli rol oynar. Mide kasları gövdenin, bükülme, eğilme ve doğrulma hareketlerinin yapılmasını sağlamaktadır. Düz ve yumuşak bir zemine uzanarak...

    Kasım 16, 2017 0 39
  • Karın bölgesini çalıştıran toe touch hareketinde ekipmansız olarak hemen her yerde uygulanabilir. Orta ve üst karın kaslarını çalıştıran hareket için, yumuşak ve düz bir zemin üzerine sırt üstü uzanın....

    Kasım 15, 2017 0 68
  • Bu hareket ayakta, herhangi bir efora gerek kalmadan basit yapılan bir egzersizdir. Bu egzersizlerin tek başına devam etmesi yerine kardiyo ile desteklemek faydalı olacaktır. Düz bir karına sahip olmak...

    Kasım 13, 2017 0 63
  • Bu hareket sayesinde çalışacak olan kaslar External Oblique- İnternal oblique (kasığın üstü ve göbeğin sağ ve solundaki kaslar) ve rectus abdoministir (yukarıdan aşağıya doğru bulunan karın kasları) Düz zemin...

    Kasım 12, 2017 0 62
  • Karın kasları, vücudun duruşu ve estetiği anlamında çok önemli yer tutar. Bu egzersizler sırasında boynunuza ve sırtınıza çok dikkat etmeli, ters bir durumda egzersizi bırakmalısınız. Bu hareketleri tek başına...

    Kasım 10, 2017 0 38
  • Reverse Crunch, mide kas grubunu aktif çalıştırmak için en etkili egzersizlerden biridir. Ters ezme olarak da bilinen egzersiz için doğru formu yakalamak, maksimum fayda sağlamak adına önemlidir. Hareketin doğru...

    Kasım 9, 2017 0 60
  • Karın kaslarının görünürlüğünü sağlamak ya da arttırmak için mide kas grubunu büyütmek gerekir. Bunun için ise mide egzersizlerinizi ağırlıklı olarak yapmanız. Eğer standart karın kası egzersizleri yapıyorsanız karın kaslarınızın...

    Kasım 7, 2017 0 63
Son Yazılar
tümü