Crossfit nedir? – Crossfit nasıl yapılır?

Paylaş

Alo Protein

Son günlerde sıklıkla adını duymaya başladığım ve bir spor metodu olarak nitelendiren crossfit hakkında çeşitli araştırmalar yaptım bu yazımda sizlere crossfit hakkında bilgiler vereceğim.

crossfit nedir

Crossfit nedir?

Crossfit bütün vücudun güçlenmesini ve kondisyon kazanmasını sağlayan bir program çeşididir.İnsan vücudunun güç,hız,çeviklik,esneklik,dayanıklılık,denge gibi faaliyetlerinin verimini maksimum düzeye çıkarmayı amaçlar.Bu çalışmaları yaparken vücut geliştirmedeki gibi bölgesel bir çalışma yerine bütün vücudu çalıştıran hareketler uygulanır.Crossfit hareketleri genel olarak vücut geliştirme,fitness,halter,atletizm,jimnastik gibi spor dallarında kullanılan hareketlerin birleşmesi ile meydana gelmiştir.Crossfit antrenmanları bir nevi cardio olarakta nitelendirilebilir.Bu idmanlar sayesinde daha fit bir görünüme sahip olabilirsiniz ayrıca idmanları yapmanız için bir salona ihtiyacınız yoktur bu hareketlerin büyük bir kısmını evinizde de uygulayabilirsiniz.

Crossfit’i kimler yapabilir?

Crossfit metodunu çocuklar dahil kendini bu spor metodunu yapmaya hazır hisseden herkes yapabilir.Tabi ki herhangi bir sağlık sorununuz varsa idmanlarınızı bir hekim kontrolünde yapmanız önerilir.İdmanları genellikle grup çalışması halinde yapılmaktadır.Antrenman süreleri 15-20 dakika arasında değişiklik göstermektedir.

Crossfit nasıl yapılır?

Bu spor metodunu aslında gündelik hayatımızda bile birçok defa uyguluyoruz sadece farkında değiliz.Örneğin: koltuğumuza otururken eğer dizlerimizi kırarak squat pozisyonunda oturursak bir crossfit hareketini uygulamış bulunuyoruz.Crossfit antrenmanlarında vücut geliştirme sporundaki gibi belirli bir düzen yoktur her gün aynı hareketler yapılmaz ve hareketler her yaştan insanların yapabileceği hareketlerdir.Bu antrenmanlarda daha çok anlık patlayıcı güç önemlidir.Kısa sürede maksimum hareketlilik esastır bu hareketler insanları yüksek fitness seviyesine çıkarıp daha fit bir görünüme sahip olmasını amaçlar.

Crossfit hareketleri her ne kadar her kesimden insanın yapabileceği hareketler olarak nitelendirilsede güç,esneklik,çeviklik ve kuvvet gibi özellikleri arttırmaya yönelik olduğundan yoğun idmanlardır.Crossfit vücudu izole edip fit bir görünüm yaratmayı amaçladığından hareketleri yüksek tekrar şeklinde çalışılır ve birkaç hareket arka arkaya çalışılır.Bu spor metodunu uygularken sakatlanma riskiniz her ne kadar aksi iddaa edilse de fazladır çünkü hareketleri arka arkaya seri bir şekilde çalıştığınızdan bu tempoya ayak uyduramayıp ters bir hareketle karşı karşıya kalabilir veya kiloları düzgün ayarlayamazsanız sakatlanmalara sebep olabilirsiniz.Bu spor metodunu uygulamak için Crossfit hocalarından Murat Akyurt’un videosununu izleyerek hangi hareketleri uygulamanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.

[youtube id=”srky-Aqa3a8″ width=”620″ height=”360″]

Bu konuya ekstra olarak crossfit sporuyla uğraşan ayrıca hayatını barla çalışma üzerine kurmuş olan Frank Medrano’nun beni kendisine hayran bırakan bir videosunuda sizlerle paylaşmak istiyorum.Videoyu izledikten sonra benimle yorumlarınızı paylaşırsanız sevinirim.

[youtube id=”RFPsvF3UOdo” width=”620″ height=”360″]

 

  1. Selim dedi ki:

    Merhaba hocam ben 10 aydır vücut geliştirme yapıyorum her zaman fit görünmek istedim ki yavaş yavaş elde ediyorum da ama zor oluyor çünkü sürekli diyet halindeyim yağlanmadan büyümeye çalışıyorum şuan crossfit e geçmeyi düşünüyorum resmi crossfit salonu var yakınımda ancak sorum şu tamam crossfit definasyon parçalanma sağlıyor . Peki büyüme olur mu yani 37 cm kolum var zamanla büyür mü sizce

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir