En iyi yağ yakan yiyecekler nelerdir?

Vücut geliştirme sporunda ustalaşmış kişiler yağ oranlarını istenilen seviyelerde tutmak konusunda da ustalaşmış insanlardır.Yağ oranlarının düşük değerlerde kalmasını sağlayarak kaslarının daha belirgin düzeyde görülmeleri için gerekenleri uygularlar.Yağ oranlarını düzenleme konusunda en çok dikkat ettikleri arasında şüphesiz ki beslenme başta gelmektedir.Bende bu yazımda sizlere en iyi yağ yakan ve kas gelişiminizi üst seviyeye çıkartan yiyecekler hakkında bilgiler vereceğim.

Bu listede paylaşacağım ürünler kendi tercihlerimden oluşmaktadır.Yağ yakımı konusunda araştırmalar yaparak ve çoğunu bizzat kullandığım için bu besinleri seçtim.Sizler bu ürünleri kullanmak zorunda değilsiniz,sadece bu besinler arasında sizlere uygun ürünleri seçip kendi yağ yakımı için oluşturduğunuz programa ilave edebilirsiniz.

Yağ yakımını sağlarken dikkat etmemiz gereken en önemli nokta hem istediğiniz hedefe ulaşırken hem de yapacağınız işten memnun olmanızdır.Yağ yakıp fit olmak için yaptığınız diyet programlarıyla eziyet çekiyorsanız burada yanlış giden birşeyler vardır.Yapacağımız diyetten memnun olmak istiyorsak yüksek besin değerleri içeren ve düşük kalori değerlerine sahip olan besinler tüketmeliyiz.
Bu amaç doğrultusunda hayatınızdan birkaç besini atıp onların yerine yağ yakımına yardımcı olacak yiyecekler ile besleneceksiniz.Başlarda bu sizin için oldukça zor olacak fakat 3-4 hafta gibi bir süreç geçtiğinde artık bu besinler hayatınızın temeline dahil olmuş olacak.

en iyi yağ yakan yiyecekler

En iyi yağ yakan yiyecekler nelerdir?

En iyi yağ yakan nişastalı karbonhidratlar ve tam tahıllar

1. Yulaf

2. Esmer pirinç

3. Yer elması

4. Normal patates

5. Beyaz patates

6.Tam kepekli ekmek

7.Esmer makarna

8.Fasulye

9.Pirinç lapası

En iyi  yağ yakan sebzeler

1. Brokoli

2. Ispanak

3. Salatadaki yeşillikler

4.Domates

5. Biber

6. Soğan

7. Mantar

8. Salatalık

9. Kabak

En iyi 8 yağsız protein

1. Yumurtanın beyazı

2. Whey veya Kazein protein (protein tozu takviyesi)

3. Tavuk Göğsü

4. Somon

5. Hindi göğüs

6. Dana but biftek

7. Yağsız hindi

8. Alabalık

Yağ yakımına yardımcı olan 8 meyve

1. Greyfurt

2. Elma

3. Ananas

4. Çilek

5. Muz

6. Şeftali

7. Üzüm

8. Portakal

Diyet programlarında bulundurmanız gereken besinler tabiki bunlardan ibaret değildir.Bunlara ek olarak ceviz,badem,tarçın,yeşilçay ve daha bir çok yağ yakımına yardımcı olacak besinler tüketebilirsiniz.Bunlara ek olarak diyet programınız boyunca sadece bu besinlerle beslenmekte yanlış olur haftada 1 veya 2 öğün yaramazlıklar yapabilirsiniz.Bu durum metabolizmanızı şaşırtarak yağ yakımına olumlu etki sağlar.

en iyi yağ yakımı nasıl sağlanır

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. ecenaz dedi ki:

    işe yarıyo