Kadınların Diyet Yaparken Yaptıkları 8 Yanlış

Diyet,günümüz toplumlarında yaşayan insanlar için vazgeçilmez bir unsur haline gelmiştir.Kadın erkek ayırt etmeden bir çok insan kilo vermek amacıyla çeşitli diyet programları uygulamaktadır.Bir çoğumuz kabul etmelidir ki kadınların diyete olan düşkünlüğü erkeklerden kat kat fazladır.Kadınlar diyet adı verilen bu zorlu sistemi uygularken çeşitli hatalar yapmaktadır.Bu yazımızda sizlere kadınların diyet yaparken en çok yaptıkları 10 hatadan bahsedeceğiz.

1.Televizyonlardaki zayıflama ile ilgili reklamları benimsemek

“Bir haftada 5 kilo verin” gibi reklamları pek çoğumuz hatırlayacaktır.Bu reklamlar ileri boyutlara gidip pizza,hamburger,tatlı yiyerek bir haftada 5 kilo verin şekline de gelebiliyor tabi ki.Bu şekilde ortaya çıkan reklamların %98’i başarısızlıkla sonuçlanmıştır.

Düşük kalorili diyetler ile kısa bir süreliğine kilo vererek istenilen kiloya düşebilirsiniz.Fakat diyet bittiğinde o kiloları fazlasıyla geri aldığınızda bu diyetleri uyguladığınıza pişman olacaksınız.Size yapılması önerilen düşük kalorili diyetler vücudunuzda kas kaybı yaratır.Çünkü düşük kalorili beslendiğinizde metabolizma hızınızda yavaşlar.Bu size zaman içerisinde kas kaybı ve kilo artışı olarak geri dönecektir.Düşük kalorili diyetleri uyguladığınızda sadece verdiğiniz kiloları geri almakla kalmayıp,eskiden sahip olduğunuz kasları da kaybedersiniz.

Kadınlarımız verdikleri kiloların kalıcı olmasını istiyorsa doğal besinleri tercih edip tüketmelidir.Kısa zaman içerisinde hızlı kilo verdiren gereksiz diyet programlarını uygulamaları onlar için yarardan çok zarar sağlayacaktır.

2.Tükettikleri besinlerin miktarlarını ayarlayamamak

Kadınların kilo verememelerine sebep olan en büyük etkenlerden birisi de şüphesiz ki yedikleri besinlerin miktarlarına dikkat etmemeleridir.Bazı zamanlarda ise ufak kaçamaklar yaptıklarında bunları sürekli hale getirirler.Bu durum diyet düzeninden uzaklaşılmasına zemin hazırlar.Kadınların bir kısmı ise hedefledikleri amaç uğruna çok sevdikleri besinlerden vazgeçerler bunları tükettikleri zamanlarda da ne kadar tüketeceklerini düzgün bir şekilde düzenlerler.

Yediğimiz besinler hakkında kendimize karşı dürüst olmalıyız.Diyet yaparken,diyet için zararlı besinleri tüketmeden önce bize vereceği hazzı,lezzeti değil de yedikten sonra vereceği üzüntüyü düşünüp ona göre hareket etmeliyiz.

3.Mısır gevreği,müsli gibi besinleri tüketmek

Diyet dediğimiz zaman kadınların aklına sabah kahvaltıları ve ara öğünler için nedense müsli,mısır gevreği gibi ürünler geliyor.Bu ürünlerin içerdikleri şeker miktarları çok fazladır.Bizim kilo vermemiz için diyet dönemlerinde kaçınmamız gereken temel besinlerden birisi şekerdir.Bu şekilde satılan ürünleri alışveriş merkezlerinde pek çok isim altında görebilirsiniz.Bu besinlerin kutularının üzerinde yüksek lifli,şekersiz,glutensiz,organik gibi ibareler bulunur.Diyet dönemlerinizde bu ürünlerden uzak durun,bu ürünler içerdiği şekerle diyet döneminizin baş düşmanları arasında yer almaktadır.

4.Fazla spor yaparsam kaslı olurum düşüncesi

Şu güne kadar 10 kadınla konuştuysam en az 5’inden duyduğum bir cümledir bu.Kendisi diyetle birlikte spor yapınca kaslı bir yapıya sahip olacağını düşünüyor.Ben bu şekilde bir soruyla gelen bir kadına ben kaç senedir bu sporla uğraşıyorum ve henüz bu kadarlık bir vücuda sahip olabildim cevabını veriyor ve zaten kadınların genetik yapısı,hormonları erkeklerdeki gibi kas gelişimi oluşturamaz şeklinde ekleme yapıyorum.Diyetler,spor ile bir bütün eşliğinde çalışır.Eğer diyet yaparken spor yapmazsanız,ani kilo kayıpları sonucunda oluşacak sarkmalara da engel olamazsınız.Sporu hayatınızdan asla eksik etmeyin.

5.Geceleri fazla yemek

Genellikle kadınlar kahvaltı öğünlerinde az yemek yerlerken,akşam öğünlerinde fazla yemek yerler.Bu durum diyet açısından zararlı faktörlerin başında gelmektedir.Sabah kahvaltılarında gün için size gereken enerjiyi oluşturacak besinler tüketmeniz gerekmektedir.Aksi taktirde gün içerisinde yorgunluk sizin peşinizi bırakmaz.Akşam öğünlerinden sonra da herhangi bir aktiviteniz olmayacağı için bu öğünde tüketeceğiniz besinleri fazla kaçırmamalısınız.

6.Yeteri kadar protein tüketmemek

Diyet döneminde uzun zamandır uygulanan en büyük yanlışlardan biriside protein içerikli besinlerden uzak durmaktır.İnsanlar bir şey yememeyi zayıflamak olarak gördüklerinden kendilerine bu dönemlerde en çok yararı dokunacak besinlerden olan proteinleri de tüketmemektedir.Proteinler yağ ve karbonhidratlardan farklı olarak vücudunuza etki eder.Bir proteinin vücutta kapladığı hacim yağdan çok çok daha azdır.Dolayısıyla sizin vücudunuzun fit görünmesi vücuttaki protein miktarının artıp yağ oranının azalmasıyla gerçekleşir.Unutmayın ki protein sizi şişmanlatmaz vücudunuzun daha düzgün görünmesini sağlar.

7.Spor ve fiziksel aktivite öncesi yeteri kadar karbonhidrat tüketmemek

Spor yapan kadınlardan çok azının bildiği bir konudur bu.Herhangi bir fiziksel aktivite öncesinde veya spor öncesinde tüketilen karbonhidrat kasların glikojen depolarının dolmasını sağlar.Bu dolan glikojen depoları sizin o fiziksel aktivite sırasında maksimum düzeyde performans göstermenizi sağlar.Dikkat etmeniz gereken şey bu karbonhidratların şeker içerikli olmaması ve tüketim miktarında aşırıya kaçılmamasıdır.

8.Hiç yağ tüketmemek

Belki de en sık yapılan yanlışlardan birisi budur.Diyet denilince bir çok insan yağı tamamen keser.Halbuki insan vücudu günlük olarak nasıl proteine ve karbonhidrata ihtiyaç duyuyorsa yağa da ihtiyaç duyar.Bizim bu durumda dikkat etmemiz gereken vücudumuza alacağımız bu yağların doğal yağlar olması gerektiğidir.Yapısında Omega 3 bulunduran yağlar tercih edilebilir.Bu yağlara balık yağları,badem ve ceviz gibi kuruyemişlerdeki yağlar örnek olarak verilebilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kadınların Diyet Yaparken Yaptıkları 8 Yanlış için yorumda bulun

    Kadınların Diyet Yaparken Yaptıkları 8 Yanlış için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kadınların Diyet Yaparken Yaptıkları 8 Yanlış için ilk yorumu yapabilirsin.