Kazein proteini nedir,ne işe yarar?

kazein proteini nedir

Kazein nedir?

Süt ve süt ürünlerinde bulunan bir protein çeşididir.İnek sütünden üretilir ve bundan dolayı süt proteni adı verilmektedir.Diğer protein çeşitlerine göre emilim süreleri çok fazladır.8-10 saat civarında tam olarak emilimleri gerçekleştirilir.Emilimleri geç olduğu için genellikle yatmadan önce alınması tavsiye edilir.Ayrıca uyku sırasında vücudumuz aç kaldığından,yatmadan önce alınan kazein proteini uyku sırasında oluşabilecek kas kaybını engeller.

Kazein protein’in diğer proteinlerden farkı nedir?

Sindirilip kana karışması whey proteinlere göre çok daha geç olur.Whey proteinleri 30 dakikada kana karışırken,kazein proteinlerin kana karışması 8-10 saate yakın bir zaman alır.Diğer proteinlere ek olarak uyku sırasında vücudun kas kaybını engellediği için fiyat olarakta pahalıdır.Ayrıca whey proteinler kas yapıcı etki gösterirken,kazein proteinler kas kaybına karşı etki gösterir.

kazein protein faydaları

Kazein protein nasıl kullanılır?

Aslında whey proteinlerden kullanım açısından pek bir farkı yoktur.Fakat whey proteinleri idman öncesi ve sonrası alınırken kazein proteinleri genellikle kahvaltıdan sonra veya yatmadan önce alınır.İdman öncesi ve sonrası kullanılmama nedeni ise sindiriminin geç olması ve kana çabuk karışmadığı için kas kaybını ani olarak telafi edememesidir.Kazein proteinlerin gece yatmadan kullanılmasının nedeninin uyku sırasındaki kas kaybını engellemek olduğunu söylemiştik,kahvaltıdan sonra alınmasının nedeni ise gün boyunca gerekli olan proteinin bir kısmını vücuda sağlamaktır.Ayrıca uzmanlar tarafından kullanımının whey proteinler ile birlikte yapılabileceğide belirtiliyor.

Kazein protein faydaları

-Kas kaybını engeller.

-Uzun süreli protein kaynağı sağlar.

-Vücuda daha fazla enerji sağlar.
-Vücuttaki dokuların onarılmasını sağlar.

-Aminoasit salınımını düzenler.

Özet olarak kazein proteini vücuttaki protein dengesini daha uzun süre ayarlar.Vücut geliştirme sporuyla ilgilenen bireyler için vazgeçilmez bir proteindir.Bu proteini süt,peynir gibi doğal yollardan almak tabi ki daha uygundur.Fakat beklediğiniz verimi alamazsanız piyasada satılan ürünleri satın alabilirsiniz.

kasein protein nasıl kullanılır

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ahmet dedi ki:

    Biraz eksik bilgiler var ama genede teşekkürler emeğiniz için.

  2. aslı dedi ki:

    bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim