Kenzo Karagöz Röportajı

 

KENZO KARAGÖZ

Vücut Bilgileri 

Boy:172
Kilo:82
Yaş:22
Normal dönem yağ oranı : %10-12
Yarışma Kilo:78
Yarışma dönemi yağ oranı: %7-8

kenzo karagöz fotoğrafı
Vücut Geliştirme Sporuna Nasıl Başladın?

Küçüklüğümden beri çeşitli sporlarla uğraştım.İlkokulda tekvando sporu ile uğraştım.Lisedeyken önemli bir sakatlık yaşadım ve antrenörüm bacak çalışmamı önerdi.Lisedeki arkadaşımın babası powerlifting sporu ile uğraşıyordu.Bana bench press,squat,deadlift ile ilgili önemli teknikler öğretti.Zaman geçtikte tekvando sporu yerine vücut geliştirme sporuna daha çok ilgi göstermeye başladım.Aslında küçüklüğümden beri istediğim sporun vücut geliştirme olduğunu fark ettim.Küçüklüğümde de en büyük hayalim kaslı ve güçlü olmaktı.Kenzo,şu ana kadar steroid gibi ilaçları kesinlikle kullanmadığını ve tek hedefinin natural bir şekilde ulaşabileceği en iyi vücuda sahip olmak olduğunu belirtiyor.

Bu Sporu Yaparken Ne Gibi Zorluklar Yaşadın?

Vücut geliştirme sporunu yaparken maddi ve manevi çeşitli sorunlar yaşadım.Herkesin de belirttiği gibi bu spor zengin sporu.Düzgün beslenebilmek için belirli miktar paranız olmalı.Manevi olarakta önemli zorluklar yaşadım.Örnek vermem gerekirse 15-16 yaşlarında inşaatlarda çalışmaya başladım.Yaşıtlarım okula gidip haftasonları dinlenirken çalışıp para kazanıyordum.Vücut geliştirme sporuna 2008 yılında başladım.O zamanlar bugünkü kadar imkan yoktu.İnternette bu kadar bilgi paylaşılmıyordu ve vücut geliştirme sporunu yapan kişi sayısı azdı.Fakat ben her zaman öğrenme çabası içinde oldum.Çeşitli kaynaklardan önemli bilgiler edindim.Vücutgeliştirme sporu ile ilgili çeşitli seminerlere ve antrenör kurslarına katıldım.Vücut geliştirme sporu zor bir spor fakat her zorluğun bir çözümü vardır.

kenzo karagöz kimdir

Haftada kaç gün çalışıyorsun ve antrenman programın nasıl?

Pazartesi : GÖGÜS
Sali : OMUZ / KOLLAR
Carsamba : OFF
Persembe : SIRT / ARKA OMUZ
Cuma : GÖGÜS / YAN OMUZ
Cumartesi : BACAK
Pazar : SIRT /ARKA OMUZ

Beslenme programın hakkında bilgiler verir misin?

Öncelikle belirtmek isterim ki ben besinlerin Kalorilerini sayan birisi değilim.Benim Off-season zamanlarında günlük 500 – 800gram karbonhidrat ve 240 – 280 gram protein tükettiğim zamanlar oluyor.Karbonhidrat kaynakları olarak genellikle patates,tatlı patates,bulgur,beyaz pirinç,esmer pirinç,yulaf ezmesi ve esmer makarna tüketiyorum.Bunların yanında mutlaka az da olsa sebze tüketiyorum.Protein kaynağı olarak ise tavuk eti,dana eti,balık ve kuruyemiş,baklagil gibi bitkisel proteinleri tüketiyorum.Günde toplamda 5-6 öğün yapıyorum.Örnek olarak bir öğün vermem gerekirse büyük bir tabak dolusu pilav + az miktarda fasulye + sebze salatasi ve tavuk göğsü tüketiyorum.Günlük öğünlerimde aldığım yağ miktarlarını mümkün olduğunca düşük tutuyorum.Mutlaka Off-season zamanlarında yağlanıyorum,fakat bunun sayesinde gücüm artıyor ve daha ağır idmanlar yapabiliyorum.Ben genellikle ağır antrenmanlar yapan birisi oldugum için bunun benim açımdan daha iyi olduğunu düşünüyorum.Bu yüzden Mezomorf/Endomorf vücut tipine sahip olan bireylere önerim DIRTY BULK yapmaları.Yani DAHA FAZLA GÜC = DAHA FAZLA KAS diyebiliriz.Tabiki bu dönemde dogru antrenman yapılıp düzgün beslenilmesi son derece önemli.Definasyon dönemine girdiğim zamanlar Düşük karbonhidrat diyetine başlarım.Yavaş yavaş tükettiğim karbonhidrat miktarlarını düşürürüm.En sonunda Ketojenik Diyetin bir çeşidini uygularım.

kenzo karagöz boy

En favori hareketin?

En favori hareketim Bench Press.Bu hareketi yaparken gerçekten kendimi güçlü hissediyorum.Önceleri powerlifting antrenmanları yaptığımdan Bench Press hareketlerini daha yüksek ağırlıklar ile çalışabiliyorum.Bu hareketin yanında squat hareketini de en sevdiğim hareketler arasında sayabilirim.

Kullandığın Supplementler (Ek besinler) nelerdir?

Kullandığım supplementler 2 ayrı döneme göre değişiklik gösteriyor.Bulk dönemimde ve definasyon dönemimde farklı supplementler kullanıyorum.Bulk döneminde sadece kreatin monohidrat ve whey protein kullanıyorum.Definasyon dönemimde ise whey protein,kreatin,kazein,bcaa,pre-workout ürünleri gibi ek besinler kullanıyorum.

kenzo karagöz before after

Vücut geliştirme sporunu yapanlara vereceğin tavsiyeler nelerdir?

Bu sporu yapacak insanların sabırlı olmaları gerektiğine inanıyorum.İnsanların bu spor hakkında bilgiler edinmesi için belirli bir süre gerekir.İnsanların aklında genellikle kolay yoldan hedefe ulaşma fikri var fakat amaçladığımız hedefe ulaşmak için doğru zamanı beklememiz gerekir.Son olarakta vücut geliştirmecilerin bu sporu yaparken sağlıklı ve doğal olarak yapmasını tavsiye ediyorum.Doğal olarak yapılmış bir vücut her yönden bir adım öndedir.

Kenzo Karagöz Motivasyon Videosu

[youtube id=”U9l8EC8da88″ width=”620″ height=”360″]

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kenan karadol dedi ki:

    Helal olsun bu çocuğun yaptıkları gğzel şeyler örnek almak lazım,allah yolunu açık etsin

  2. by siyah dedi ki:

    Evet bir soz vardir ‘ne kadar yavas kosarsan kos, ama asla kosmayi birakma’ bende yapiyorum vucut gelistirmeyi ama amator olarak ve evde simdiden cogu kisinin istedigi vucudu elde ettim hedeflerim buyuk ve hic durmayacagim! daha cok yolum var insallah bu arada abimizinde sıkı takipcisiyim 🙂

  3. İbrahim dedi ki:

    Bende yıllardır bu sporla uğraşıyorum sorsam herkes suplement kullanıyor 🙂 kimse steroid peptid vs.. kullanmıyor ama maşallah herkesin ok gibi vücudu var ve sonra yarışmalara girip derece alıyorlar kolay gelsin:)))