Omuz Büyütme Programı

Paylaş

Alo Protein

Son zamanlarda vücut geliştirme konusunda popüler kanallardan birisi haline gelen Ağırsağlam kanalının,omuzlarını yeterince büyütemeyen vücut geliştirmeciler için hazırlamış olduğu videoyu buradan izleyebilirsiniz.Omuz başı ve trapez kaslarınızı süper setler halinde,yüksek tempolu bir şekilde çalıştırmanızı sağlayacak bu program ile birlikte istediğiniz omuz kaslarına kısa sürede kavuşacaksınız.Çalıştığınız mevcut omuz programını bir süreliğine bu omuz büyütme antrenmanı ile değiştirin ve etkiyi görün.

Videoyu izlemeden programı görmek isteyen arkadaşlar için yazıyorum.

Overhead Press  4 set 8 tekrar

Süper Set

Aşağıdaki iki hareketi süper set şeklinde yapıyoruz.Toplam 4 adet süper set olacak ve her bir hareket 8 tekrar yapılacak.

Side Raise
Face Pull

Daha sonra trapez bölgesi için shrug hareketini iki farklı şekilde süper set şeklinde yapacağız.Yine 4 adet süper set ve her bir hareket 8 tekrardan yapılacak.

Süper Set

Oturarak Shrug
Ayakta Shrug

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir