Protein tozu zararları ve yan etkileri nelerdir?

 

Günümüzde vücut geliştirme sporuyla uğraşan insanların en çok şikayet ettiği problemlerin başında beslenme gelir.Düzgün bir şekilde beslenemeyen sporcular bir şekilde destek olarak sporcu besinlerine yönelir.Sporcu besinlerini açmak gerekirse kilo almak isteyen kesim gainer diye tabir ettiğimiz kilo alınmasını sağlayan tozlardan kullanırken,kas kütlesini kaybetmemek isteyen vücut geliştirme sporcuları ise protein tozlarına yönelir.Televizyonlarda ve internette görmüş olduğunuz vücut geliştirme sporcularının hemen hemen hepsi bu ürünleri kullanmışlardır.Protein tozları günümüzde doğal bir ek besin kaynağı sayılmaktadır fakat insan yine de bir sorguluyor acaba protein tozu zararlımıdır veya yan etkilere neden olur mu?

protein tozu nedir

Protein Tozu nedir?

Öncelikle protein tozunun ne olduğunu açıklayalım.Protein tozları peynir altı suyu tozu dediğimiz maddelerden üretilir.Yapılarında yüksek miktarda protein içererek sporcuların daha hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmasına yardımcı olur.Genellikle antrenman öncesi ve sonrası şeklinde kullanılır.Bazı sporcular tarafından ise sabah kalktıklarında güne başlangıç enerjisini sağlamaları için kullanılmaktadır.

Protein Tozu zararları nelerdir?

Protein tozları vücut geliştirme sporu yapanlar tarafından sıklıkla kullanılan bir çok ülkede de kullanımı yasak olmayan ürünlerdir.Düzenli ve doğru bir şekilde protein tozu kullanan insanlar kas gelişimlerinin gerçekten üst düzeyde olduğunu ve protein tozlarından oldukça memnun olduklarını dile getirirler.Aslında protein tozları amacı doğrultusunda kullanıldığı taktirde tamamen zararsızdır.Protein tozları ek besinlerdir.Günlük insan vücudunun kas gelişimi için kilosunun 2-2.5 katı kadar protein tüketmesi gerekmektedir.Eğer bizler günlük olarak bu miktarda proteini vücudumuza alamazsak protein tozu kullanımına yöneliriz,protein tozlarını kullanarak vücudumuzun bu eksiğini kapatırız.Fakat unutulmamalıdır ki protein tozları tek başına bir öğün olarak kullanılamaz bu yüzden ek besin olarak geçmektedir.Ayrıca protein tozlarının kullanımına böbrek taşına neden olabileceği,karaciğeri yorabileceği sebeblerinden dolayı 6 ay kullanımından sonra 1-2 ay ara verilmesi gerekmektedir.

Protein tozu hakkındaki görüşlerim ve deneyimlerim

Spora ilk başladığım zamanlarda protein tozları üzerine bir çok araştırma yapmıştım.Genellikle bu sporu yapan insanlar ya da protein tozu satıcıları doğal olarak kullanımını teşvik ederken,doktorlar ise protein tozlarının zararlarını savunuyordu ben ise kullanıp kullanmamak konusunda tereddütler içerisindeydim.Spordaki hocamla konuştuğumda bir yerden sonra gelişimin durmaya başlayacağını ve protein tozunu kullanmam gerektiğini söyledi ve spordaki 6.ayımda protein tozu kullanmaya başladım.İlk kullandığım marka Optimum Nutrition’du.Herkesin çok önerdiği markalar arasında yer almaktadır.Ben yaklaşık 2.5 ay boyunca bir kutusunu hocamın dediklerinden çıkmadan kullandım fakat pek bir faydasını göremedim hatta kullanmayan arkadaşlarım benden daha hızlı gelişme kaydettiler.İkinci olarak 5-6 kilo civarı eksikliğim vardı bunu telafi etmek için 1 adet Hardline weight gainer ardından da Dymatize mass gainer kullandım.Kullanmaya başladığımda 72 kiloydum Hardline weight gainer ile 4.5 kilo dymatize mass gainer ile 2.5 kilo aldım toplamda 2 ay kullandım bu ürünleri.Fakat ürünleri kullanmayı bıraktıktan sonra 2 haftada 6.5 kilo verdim bu da bende gainerların aldırdığı kiloların kalıcı olmadığı izlenimini uyandırdı.Bu ürünlere ara verdikten sonra 1.5 ay toz kullanımına ara verdim daha sonra Hardline  Whey 3 matrix adlı ürünü kullanmaya başladım fakat bunu Gaspari Nutriton Amino Max 8000 ile birlikte kullandım.2 aylık kullanım süresi boyunca kaldırdığım kiloların 10 kilo üstüne çıktım kas olarak gelişimim daha bir fazla oldu fakat bunların yanında kafamda hep bir boşluk hissi vardı tam olarak baş dönmesi diyemem ama hiçbirşeyi tam olarak dinleyemiyordum kısacası sersemlik olarak nitelendirebiliriz.Buna ek olarak günde tuvalet kullanımım 2 katına çıkmıştı ve ekstra olarak sırtımda hiç sivilce çıkmayan bir insanım sırtım sivilce doldu protein tozunu bıraktıktan 2.5 – 3 ay sonra bu belirtilerin hepsi sona erdi.Ben protein tozu zararları hakkında size bu bilgilendirici makaleyi yazdım kendi deneyimlerimide paylaştım bir de daha da geniş bilgi edinmeniz için aşağıda video paylaşacağım karar sizin.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Ercan dedi ki:

    peki hocam bcaa veya protein dısındakı diger supplementler demi aynı sorun teskil ediyor