Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

 

Beslenme şüphesiz ki tüm canlılar için temel bir gereksinimdir.Bu beslenmenin düzenli olması,kişinin sağlıklı bir yaşama sahip olması açısından son derece önemlidir.Spor yapan ve hareketli bir yaşama sahip olan bireylerde ise beslenmenin önemi daha çok ön plandadır.

Vücudumuzun nefes alma,yürüme,yemek yeme hatta konuşma gibi en ufak faaliyetleri gerçekleştirebilmesi için bile enerjiye ihtiyacı vardır.Vücudumuz için gerekli olan bu enerji dışarıdan vücuda alınan besinlerin sindirilmesiyle sağlanır.Bir sporcunun sarf ettiği efor normal bir insanın sarf ettiği efordan daha fazladır ve sporcu daha fazla enerjiye ihtiyaç duymaktadır.Bu durumda sporcunun tüketmesi gereken besin miktarı daha fazladır.Ayrıca vücuttaki enerji ihtiyacı arttığında bağışıklığı kuvvetlendiren,gücümüzü ve dengemizi sağlayan besinlerin ve vücuda alınan sıvı miktarlarının da önemi artmaktadır.

sporcu beslenmesi nasıl olmalıdır

Vücut geliştirme sporunda genellikle yoğun kas faaliyetleri ön planda olduğu için,idmanlardan önce kasların ilk olarak kullandığı enerji kaynağı olan karbonhidrat miktarını arttırmak antrenman sırasında bize önemli ölçüde enerji sağlayacaktır.Ayrıca vücudumuza alacağımız yeterli miktarda su,vitamin ve minerallerin vücudun beslenmesi açısından önemi de son derece büyüktür.

Dünyadaki bazı spor dalları için güç ön planda tutulurken bazıları için ise kondisyon ön plandadır.Örneğin bir atletin kuvvetli kaslara sahip olması çok önemli olmasada,önemli derecede bir kondisyona sahip olması gerekmektedir.Fakat bir vücut geliştirmeci için durum tam tersidir.Vücut geliştirmecilerin güçlü kaslara olan ihtiyacı kondisyondan daha fazladır.Vücut geliştirme gibi güç içeren spor dallarındaki müsabakalardaki beslenme programı normal beslenme dönemiyle aynı olmamalıdır.Günümüzde bir çok sporcu bu sporu yaparken fazla miktarda besin tüketimine alışıyorlar müsabaka dönemine girilmeye az bir zaman kaldığında ise şok diyetlerle zayıflamaya ve su tüketimini minimum seviyeye indirmeye çalışıyorlar.Hatta bazı sporcular bu durumu abartıp aç kalarak,istifra ederek kilo vermeye çalışıyorlar.Bu tarz uygulamaların vücut açısından ne kadar zararlı olduğunu belirtmeme gerek bile olmadığını düşünüyorum.

Konumuzu fazla dağıtmadan sporcuların düzenli ve sağlıklı beslenmesi sonucunda vücutlarına ne gibi faydalar sağlayacaklarını sizlerle paylaşmak istiyorum.Bu tarz dengeli beslenme prensibini benimsemiş olmanız vücudunuzun da beslenmeniz gibi sağlıklı ve dengeli bir yapıya
sahip olmasını sağlayacaktır.

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin sporcuya sağladığı yararlar

-Yaptıkları spor faaliyeti sırasında yüksek derecede konsantrasyona sahip olurlar.
-Spor sırasında gösterdikleri performansta gözle görülür derecede iyileşme gözlemlenir.
-Sporcular kendilerini fiziksel ve zihinsel olarak daha iyi hissederler ve daha geç yorulurlar.
-Dengeli beslenen insanlar sık sık hasta olmazlar,hasta olsalar bile düzenli beslenmeyen kişilere kıyasla daha erken sağlıklarına kavuşurlar.Ayrıca yaptıkları spor sırasında oluşabilecek sakatlık riskleri minimum düzeydedir.
-Vücut geliştirmeciler düzgün beslendikleri taktirde kaslarındaki büyüme ve gelişme maksimum düzeyde olur.
-Kilo ve yağ oranlarını istenilen seviyede tutmaları daha kolaydır.

Sporcu beslenmesi öncelikli olarak,vücudu için gerekli olan besinleri doğal yollardan karşılamalıdır.Sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel kuralı budur. Eğer düzenli beslenmesine rağmen fazla gelişemediğini ya da bu beslenmenin vücuduna yeterli gelmediğini gözlemlediğinde çeşitli supplementler yardımıyla beslenme ihtiyacını karşılamalıdır.

vücut geliştirmeci beslenmesi nasıl olmalıdır

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? için yorumda bulun

    Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır? için ilk yorumu yapabilirsin.