Vücut kaç ayda yapılır veya vücut kaç ayda gelişir?

Paylaş

Alo Protein

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayan arkadaşlarımızın en çok merak ettikleri sorulardan bir tanesi iyi bir vücudun kaç ayda yapılacağıdır.Nedense insanoğlu vücut geliştirme dahil bir çok konuda o işi yapmadan önce o işin ne kadar sürede yapılacağını merak eder.Bu sporu yapmaya başlayan insanların yüzde 70’i bir süre sonra bu spordan sıkılır ve bırakır.Geri kalan yüzde 30’luk kısımda olan arkadaşlarımız ise hedefleri yolunda vücut geliştirme sporuna devam ederler.Bugün bir arkadaşımla yaptığımız sohbette kendisi bana 2 yıldır bu sporu yapıyorsun beslenmene dikkat etmeye çalışıyorsun hiç mi zor gelmiyor,hiç mi sıkılmıyorsun şeklinde bir soru yöneltti benim cevabım çok basit bir şekilde hayır sıkılmıyorum oldu.Bu arkadaşım 2-3 ayda bir düzenli olarak vücut geliştirme sporuna başlamaya çalışır ve en fazla 2 ay dayanıp pes etmiştir.Ama ben bu sporu yapmaya başladığım ilk günden beri her idmanıma zevkle gidiyorum.Kulaklığımı takıp hareketleri yapmak beni en üst düzeyde memnun ediyor,ben bu sporu hayatımın bir parçası olarak görüyorum.Benim size tavsiyem vücut kaç ayda yapılır veya vücut kaç ayda gelişir gibi sorular sormak yerine vücut geliştirme sporunu hayatınızın bir parçası haline getirmeniz ve önünüze hedefler koymanız eğer bunu yaparsanız hayalinizdeki vücuda mutlaka bir gün kavuşacaksınız.

  1. Oktay dedi ki:

    Selam Aleykum ben Azerbeycandan sizin izleyicinizim ben kilo almak istiyorum biraz 170 sm boy 60 kiloyum.. biraz boyum birazda kilomu artirmak istiyorum .. ne yapmaliyim ?

  2. fatihsalih1 dedi ki:

    Ben 1 aydır fitnees yapıyorum boyum 1.74 kilomda 73 kol kaslarım biraz sertleşti ama babaska bisey neler yapmaliyim

  3. Serkan98 dedi ki:

    Selamın aleyküm hocam benim boy 1/78 kilo 87 önce zayıflayıpmı vücut yapmalıyım yoksa direk çalışayımmı? Yaş 17

  4. adım lazım degil dedi ki:

    Ben 1 yıldır spor yapıyorum vücudum gayet iyi sizde güzel bir vücut istiyorsanız sabır edeceksiniz hemen olacak bişey değil adamlar yıllarını veriyorlar siz 1 kaç ayda yapamazsın yıllarını vermeniz gerekir

  5. batuhan dedi ki:

    Ben 16 yasinadayim boyum 173 kilom 65 bu ay icinde spora baslicam kilo almalımıyım yoksa kilom ideal mi ?

    • Admin dedi ki:

      Merhabalar,başlangıçta kilo alıp sonra vermenizin daha iyi olacağını düşünüyorum tabi kilo alırken bu spora devam edin.Daha sonra cardio yardımıyla fazlalıklarınızı eritebilirsiniz.

  6. muhmmed dedi ki:

    Merhaba hocam yaşım 16 boyum 1.75 kilom 77 bu ay fitness’a başlıyacam 4 ay felan gidecem önce kilomu versem yoksa kasmı yapsam bu arada vucüt tipim endomorf

    • Admin dedi ki:

      İkisini bir arada yapabilirsiniz hem cardio hem vücut geliştirme yapmanızı tavsiye ediyorum.Kilonuz çok fazla değil aslında idman sonraları 20 dakika eğimde tempolu yürüyüş yapabilirsiniz diz kapaklarınızın ağrıdığını hissederseniz eğimi düşürüp hızı arttırabilirsiniz.

  7. noname dedi ki:

    Merhaba, boyum 1.85 kilom 95 5 gündür hergün fıtnesa gidiyorum yemek düzenini tamamen düzene soktum hergün tavuk haşlama ve cok az yağlı bulgur pilavı yapıyorum hocam ilk zayıflamam lazım dedim hocalara onlar 40 dk cardio yaptırıyor sonra aralıksız ağırlık calıştırıyor bu ne kadar dogru yardımcı olurmusunuz acaba…

  8. mehmet dedi ki:

    hocam bnm yaşım 15 kilom 95 boum 1.75 felan uzunm baya ve 1 haftadır spora gidrm bn vüct geliştrmek istiyrm ve kilo vermek istyrm kaç ayda kilo verp vüct kası yapabilirm lütfen bilgilendirin

  9. özer dedi ki:

    benim yag oranim ete gore bi kac tık daha fazla boyum 170~171 kilom 94 guzel bi vucuda ne kadsr surede sahip olabilirim daha dogrusu abartili olmayan sadece kendini belli eden bi vucuda

  10. Baran dedi ki:

    Yaşım 15 kilom 82 boyum 1.81 spor salonuna başladım kaç ay sonra verim alırım kilom kas yapmaya uygun mu bir de boyuma etkisi olur mu

    • Admin dedi ki:

      Spor yaptığın ilk 3 ay ciddi şekilde verim alırsın sonra spordan alacağın verim azalmaya başlar kas yapma süreci zorlaşır sabır bu noktada devreye giriyor.Boyuma etkisi olur mu derken boyunun uzamasını durdurmaz.

  11. umut eroğlu dedi ki:

    Benim boyum 1.85 kilom 69 ben fitnısa yazılsam 3 ayda nasıl vucudum,olur

  12. atakan dedi ki:

    Merhaba boy 1,72 kilo 77 1 aydır spor yapıyorum düzgün beslenmeye calısıyorum sizce ne kadar zamanda kaslarım belirginleşir

    • efe subaşı dedi ki:

      merhaba ben efe subaşı. ben de aslında sizin gibi düşünüyorum çocuklar. ve benim yaşım tam olarak 11 yaşındayım. ben tam bir yıldır spor yapıyorum. ben çok sağlıklı besleniyorum. ve hiç aburcubur ile zaman kaybetmiyorum. çünkü ben bir diyabetim. aslında herkes buna hep şeker hastası derler. hahahahaha ne kadar komik değil mi sizce de. bende babam gibi kürek sporcusuyum.

  13. tamer dedi ki:

    Meraba Boyum 1,67 kilo 54 fitness gitsem 2 ay nasıl olur yorumlarınızı bekliyorum

    • Umut dedi ki:

      Kardeş iki ayda çıkar ama cok hafif cıkar kilo alman gerek ve full olarak tavuk az yagli pilav ve haşlanmış yumurta yemen lazım sonra süreye gelince 3 aydan az yaparsan pek bir şey elde edemessin kasların çabuk erir bu kadarı sana yeterli

  14. furkan dedi ki:

    Hocam ben 16 yaş boy 1.83 kilo 70 sizce bu olçuler iyimi yoksa kilomu almalıyım bu spora başlıyorum yaşım da uygunmu sizce

    • Admin dedi ki:

      16 yaşına ulaşan bireylerin ben spora başlamak için ideal yaşta olduklarını düşünüyorum.Kiloyu spora başlayınca da alabilirsin öğünlerini arttırırsın yağsız besinlerden uzak durarak daha iyi bir şekilde kilo alırsın.

  15. ahmet dedi ki:

    Yasim 16. 66. Kiloyum. 172. Boyundayim. Daha once vucut gelistirmeye qitmedim simdi 2 aydir yapiyorum karin bolqesinde hic gelisme yok qittiqim her qun karin calisiyorum

    • Admin dedi ki:

      Haftada kaç gün gidiyorsun bilmiyorum ama her gün karın çalışma haftada 3 gün gidiyorsan bir gün idman sonrası düzgünce çalışman yeterli olur.Karın kasları çok problemli kas gruplarıdır istediğin kadar çok antrenman yap karın kaslarının görünür olması için yağ oranının düşük olması gereklidir yani mutfak kasları aslında salonda değil mutfakta yapılır.

  16. Burak dedi ki:

    Hocam merhaba ben futbolcuyum boyum 1.71 kilom 53. Bacaklarım kuvvetli ama üst vücudum zayıf. Kilo alarak mı fitness yapmam lazım. Hacim e de ihtiyacım var. ve kuvvette ihtiyacım var. Ne yapmalıyım yardımcı olurmusunuz lütfen

    • Admin dedi ki:

      Kilo almanız öncelikli hedefiniz olmalı üst vücudunuzu da kuvvetlendirirseniz ikili mücadelerde farkı fazlasıyla görürsünüz.

  17. oğuzhan dedi ki:

    Merhaba hocam ,
    Ben 14 yaşındayım ve vücut geliştirmek istiyorum .
    Boyum 1.67 kilom 52
    Kilo almalımiyim ?
    Almasam kas çıkarmı ?
    İlla Kilo almak gereklimidir ?
    Şimdiden Teşekkürler Hocam .

    • Umut dedi ki:

      Kasın cıkar ama az çıkar bu kiloda gidersen zaten bu omuzu genişler gibi olmaz senin kesknlikle kilo alman gerek bende gittim eğer kilo almassan omuzlarının sisirme olur yani yada protein tozu kullanirsjn ama yine sisirme olurki bu gercekten sisirmeye girer kilo almadan sisirme gibi durur

  18. Hakan dedi ki:

    Hocam Selamün Aleyküm boyum 1.80kilom 64 vücudumu geliştirirkende kilo almam lazım sizce 3 ayda kaç kili alırim kesinlikle bırakmayı dusunmuyorum sonuna kadar spora devam edicem ama zayıf oldugum icin cnın sıkılıyor biraz

  19. alperen dedi ki:

    Merhaba,16 yaşındayım boy 177 Kilo 68. Spora başlamayı düşünüyorum tüm vücudumun kaslı yapılı görünmesi için kaç ay gitmeliyim ve boyumun uzamasına engel olur mu

    • Umut dedi ki:

      Bi kere boyun uzumaması yalan alakası bile yok ama rahat 1 yıl gitmen lazım ki o zamanda protein alman gerekir hemde bol şekilde haşlanmıs 10 yumurta beyazı ve tavuk ile pilav yemen lazım protein tozu kullanacaksan yine 1 yıl vermen gerek

  20. hakan dedi ki:

    Merhaba hocam bugun tam 3 ay oldu vucut gelistirmeye gidiyorum boy 1.65 kilo 60 ama karnimda bir siskinlik var, sabahlari uyandigimda 4 baklava cok az belli oluyor ama bseyler yedigimde kaybolup siskinlik oluyor. Kas diyeti uyguluyorum hic degistirmedim, sizin onereceginiz bir diyet varsa sevinirim. Simdiden cok tesekkur ederim.

  21. Hasan dedi ki:

    Boyum 1.88 kilom 74 5 aydır spor yapıyorum ilk başta 63 kilo başladım biraz iri görünmem için kilo olmam Lazım ?

    • Admin dedi ki:

      Merhaba Hasan Bey 85 kilo civarına yağsız olarak çıktığınız taktirde iri bir görünüme sahip olacaksınız.80 kilonun üstüne çıkmalısınız kısacası.

  22. Mustafa dedi ki:

    Yaşım 15 boyum 1.56 kilom 47 bu sekilde spora başlamam doğru mudur yoksà biraz daha Kilo alıp boyumun uzamasini beklemelimiyim

    • Umut dedi ki:

      Bence kilo al ve boyunun uzamasini bekle yalniz kilon ile boyun uyumlu olması lazım yani boyuna göre zayıf kalma kalirsan o kaslı fotoları unut

  23. Onur dedi ki:

    Mrb yas 27 boy 1.70 kilo 63 yaklasik olarak 1.5 aydir spor yapiyorum sizce biraz daha kilo almam gerekiyor mu ve haftanin 6 gunu gunde 2 saat spor yapiyorum uygun mu ?

    • Admin dedi ki:

      Merhaba Onur Bey,öncelikle biraz daha kilo alabilirsiniz önümüzdeki aylar kış ayları bulk dönemi için uygun zamanlar.Diğer sorunuza gelecek olursak 2.ayınızı tamamladıktan sonra günde iki bölgeyi çalıştıracağınız programlara geçiş yapabilirsiniz bunu haftada 3 veya 4 yapmanızı tavsiye ediyorum kasların dinlenmeye de ihtiyacı vardır unutmayın.

  24. Doğukan dedi ki:

    Boyum 186 kilom 90 vucudumun üst kısmı zayıf gorunuo gelistirmem kaç ayını alir

    • Admin dedi ki:

      Kesin bir zaman söylemek çok güç hedefinizi de tam olarak bilmiyorum fakat spora yeni başladıysanız 3-4 ay içerisinde gözle görülür bir değişim göreceksiniz.

  25. Emre dedi ki:

    Hocam meraba. Yaşım 17 boyum 1.83 kilom 73. 3 ay fitness a gitmeyi düşünüyorum. Tişörtün altından belli olacak kadar kasım olur mu ?

    • Admin dedi ki:

      Spora başladığınız ilk 3 ay düzenli devam ederseniz kendinizde büyük değişmeler görürsünüz.Vücut geliştirme sporunda ilk aylar çok hızlı gelişirsiniz devamında ise gelişmeniz gittikçe yavaşlar.

  26. Mert dedi ki:

    Hocam 17 yasindayim boyum 1.72 kilom 77 fitness a baslarsam kaç ayda ideal vucuda sahip olurum

  27. Alperen K. dedi ki:

    Merhabalar ben 16 yaşındayim boyum 177 kg 64 diyabet hastasiyim ama 2 aydir fitness a gidiyorum hastalik nedeniyle saglikli beslenmek zorundayim buda benim yararima oluyor tabiki 2 ay oldu başlayali 1ayda 2 cm buyuttum kollarimi ideal bir vicut için ne kadar daha devam etmem gerekir..

    • Admin dedi ki:

      İlk 3-4 ay hızlı bir şekilde gelişebilirsiniz daha sonra işler zorlaşır.İdeal bir vücut ise sizin ideal bir vücudu nasıl gördüğünüze bağlıdır.

      • Alperen K. dedi ki:

        Mesela kollardan ornek verelim
        kollarim kucuk de olmiyacak cok buyuk de olmiyacak
        benim kolum sıkmadam 27 sıkınca 31 cm
        bunu skmadan 30 sıkarak 34/35 gibi biseyler yapmayi hedefliyorum bi sknti olmazsa haziran ayina kadar devam edicem abartılı bi vicut da istemiyorum tabiki

  28. mustafa dedi ki:

    Selamun aleykum hocam 1.75 boyum kilom 75 önceden alt yapim vardı bırakınca göbek oldu biraz tekrar başlasam düzenli bir şekilde beslensem kaç dilimlik bir zamanda erir veya bir tavsiyeniz var midir?

    • Admin dedi ki:

      Göbeğinizin miktarına bağlı olarak değişecektir ama düzenli bir cardio ve beslenme programı ile 2-3 ayda formunuza kavuşacağınızı düşünüyorum.

  29. Ali dedi ki:

    İyi günler hocam. Boyum 1.80 kilom 69.

    Vücut şeklim gayet ideal geliyor ancak biraz daha hacim kazandırmak ve güzel bir görünüm sağlamak istiyorum bunun için fitness yapmaya karar verdim yeni başlayacağım için biraz tavsiye almak istiyorum. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim ve nasıl bir programla başlamalıyım. Daha önce başladığımda doğru dürüst ilgilenmedikleri için 1-2 ay gidip bırakmıştım ancak şuan kararlıyım ve tekrar başlamak istiyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum şimdiden teşekkürler…

  30. Hasan dedi ki:

    Hocam boyum 1.88 63 kiloydum 8 ay önce şuan 80 kiloyum biraz irileşmek istiyorum protein tozu almayı düşünüyorum weiderin mantıklı mı sizce yeterince kilo aldım protein tozu ile devam etsem kilo almaya olur mu bir yorum yapsanız

  31. İnsan dedi ki:

    Abi ben 12 yaşındayım 1.75 boyum var 94 kiloyum 🙁 once 70 kiloya düşmek istiyorum. Sonra vücut yapmak istiyorum. Bana bi önerin varmıdır ? Varsa yazarsan sevinirim abi 🙂

  32. Mehmet reşit dedi ki:

    Merhaba
    Boy;175 kilo;73
    Yas;24
    Benim cocukluktan buyana duzenli protein ağırlıkli yemek yiyorum. Spor hic aklimdan gecmezdi.suanki dogal vucudum omuz genis bel ince kol kasi zayiftir. Ben daha cok belirgin ve kol kasimin abartilmayacak kadar sisirmek istiyorum. Protein tozu ayrıca da onerir misiniz

  33. Can dedi ki:

    Hocam mrb benim boyum 1.85 kilom 57 kilo alamiyorum almak icin ne yapmaliyim ?

  34. Abidin dedi ki:

    Hocam mrb yasim 24 boy 175 vucudum da daha fazla kas var yani atletik nasil beslenmeliyim fitness e gitiyimde once nereden baslamaliyim ben fitnesse yeni basladim 1 afta oldu bir gun gidiyoorum bir gun gitmiyorum yardimci olurmusun

  35. Kazım dedi ki:

    Hocam boy 1. 78 kilo 69 fitness a baslicam önerileriniz bekliyorum ve ne kadar zamanda vücut şekil alır.

  36. Berk yılmaz dedi ki:

    Merhabalar hocam 17 yaşındayım boyum 187 kilom 77 ama yağ oranım 18 2 aydır düzenli salonda çalışıyorum 1.gün göğüs arka kol 2.gün omuz on kol 3 gün sırt giriyorum antremanlardan once 5 dakika koşu 5 dakika yatay bisiklet yapiyorum ve 4 hareketle 4 er setten mide karın çalışıyorum vücudum ne kadar zamanda şekil alir siz ne yapmami önerirsiniz

  37. mehmet dedi ki:

    merhaba
    hocam ben 178 boyundayım daha önceden spora gittim 1 sene kadar 59 kilodan 73 kiloya kadar çıktım protein tozu tavuk felan iyi beslendim ve sporuda düzdün yaptım ve bıraktam yaklaşık 1,5 sene gitmedim şuan 67 kilodayım ve eski görüntüm de yok tekrar başlıcam spora nasıl bir yol izlemeliyim bölgesel mi çalışim yoksa komple mi çalışim.
    şimdiden öneriniz için teşekkür ederim

  38. emre dedi ki:

    merhaba boyum 1.77 kilom 62 1 aydır fitnese gidiyorum 7 ayda göğüs kası kol kası çıkarma 2 gün gidip 1 gün dinleniyorum

  39. Panzer06 dedi ki:

    Kilom 80 , boyum 1.80 2 ay önce fitness yapmaya başladım , 37cm kol , 125 cm omuz , 106 cm göğüs ve 78 cm bel cevrem var , sizde zayiflamam veya bel cevremi inceltmem gereklimi

  40. Caner dedi ki:

    Mrhaba Hocam yaşım 16 Boy: 164 Kilo 52 spora başlicam kas yapmak için uygunmu kilom ve boyum Şimdiden teşekkür ederim saygılar

  41. Yusuf seymen dedi ki:

    1.70 boyum 65 kiloyum haftada 5 gün spor salonuna gidicem karın kaslarım nr kadar sürede şekillenir

  42. Günellll dedi ki:

    Meraba hocam 20 yaşındayım boyum 1.76 kilom 76 kilo vermeli miyim?

  43. Erdem dedi ki:

    Benim boyum 185 kilomda 68 üçgen vücut yapmam için kaç ay gitmem lazim fitnesa

  44. Şairskopje dedi ki:

    Merhaba hocam
    ●Yaşım 17
    ●Kilom 79
    ●Boyum 170cm

    Benim sorum ağirlik çalışmaları boyun uzamasına engel midir?
    -Kollarımın ve göğsümün değişime ugraması ne kadar zaman alır?

  45. Burak dedi ki:

    Hocam ben 1.85 boyutayim 85 kilo var ama yağları 2 yılda yaparım demi 🙂

  46. Barış dedi ki:

    Merhaba ben spora yeni başladım sayılır 2 hafta oldu hocam yaşım 23 kilom 79 boyum 1,75 sizce Nasıl bir yol izlemeliyim ekmeği şekeri hayatımdan çıkardım haftada 5 gün gidiyorum bazı aletlerde zorlanıyorum özellikle omuz hareketlerinde 15 dakika hızlı yürüyüp koşuyorum Cardio olarak tek onu yapıyorum yeterli olur mu sizce sayın hocam 3 aya kadar bu şekilde spor yaparsam gelişirmi vücudum ?

  47. Kaan dedi ki:

    Merhaba hocam yaşım 16 ,kilom 70,boyum 1.76 2 ay fitness a gitcem karın kaslarım nasıl olur belirgin olurmu ?

  48. Emre dedi ki:

    Boyum 1.67 kilom 77 sizce kas yapma zamani gelmismidr yada yaparsam nzaman belirginlesmeye baslar.

  49. Alperen dedi ki:

    Hocam Merhaba yaş 16 boy 191 kilo 75 3 -4 ay düzenli sekilde gidecem spora ne kadar değişim olur

  50. Emre dedi ki:

    Merhaba hocam boyum 1,93 kilom 89 16 yaşındayım 20 kilo kadar verdim biraz sarkma oldu bir ara fitness yaptım şimdi kick boksa gidiyorum yazın ikisini birden yapmayı düşünüyorum siz ne dersiniz sizin değerli yorumlarınızı merak ediyorum yardımcı olurmusunuz.

  51. Bekir dedi ki:

    Mrb hocam yaşım :15 boy:1.77 Kilo:68 Yüzmek kasları eritir diye bişey duydum bu doğrumudur bide ağır çalışmak daha faydalımıdır❔

    • Admin dedi ki:

      Yüzmek kasları eritir diye bir şey söz konusu değildir.Ağır çalışmaktan kastınız ağır kiloların altına girmekse benim önerim 2 yıl boyunca yüzme ile ilgilenip o süreden sonra vücut geliştirme sporuna başlamanız yönündedir.

  52. Batuhank dedi ki:

    Meraba hocam boyum 1.83 kilom 79 yasim 16 vucut icin iyimidir ?

  53. Furkan dedi ki:

    Merhaba hocam biraz uzun yazdim kusura bakmayin..

    yaşim 17 boyum 183 kilom 67. 1 aydir fitness a gidiyorum.Oncesinde kilomun normal oldugunu dusundugum icin ve fazla kilo almamak icin pek iyi beslenmedim.Neredeyse hergun patates kizartmasi vb yerdim(Boyle beslenmeme ragmen kilo almamamda tuhaf geliyor)et de fazla yemedigimden galiba neredeyse hic kasim yoktu 1ay oldu baslayali az bir belirtginlesme oldu artik sagliklida beslenmeye calisiyorum ama arkadaşlarimla konusuyorum 2 ay gitmis sıktıgında buyuk bir yumurta kadar cikiyor kasi 37cm mis galiba ben sıktığımda ise ince bir cizgi cikiyor sadece sizce beslenmemde sorun mu var gayet de iyi calisiyorum her gun gidiyorum spora programdaki hareketleri fazlasiyla yapiyorum 2.ayin sonunda belirginlesir mi? Yoksa gecmiste cok az kasim oldugu icin belirginlesmesi daha mi cok zaman alir?

    1hafta protein tozu kullandim arkadasimdan alip bittigi icin kullanmiyorum artik
    Aslinda yeni basladimda denebilir duzenli beslenmeye yaklasik 1 hafta…
    Sabahlari 3 yumurta 1 bardak sut 1-2 kasik lor peyniri 1 kasik fistik ezmesi oglen salam+kasar ekmek arasi spordan once 1 paket 100gr acik cekirdek yemegi dusunuyorum icinde 19gr protein oldugundan dolayi 1-1 bucuk saatlik sporun sonuna sindirilir diye dusunuyorum aksamlari ise makarna-tavuk gogus (haftada 2-3 kez)-vb ev yemekleri yiyorum sizce ne kadar zamanda farki gorurum?

  54. Can dedi ki:

    Hocam ben 16 yaşındayım boyum 175 kilom 70 yeni fitness başlıyacam kaç ayda etki gösterir

  55. Can dedi ki:

    Hocam yaşım 16 boyum 175 kilom 70 fitness yeni başlıyacam sizce kilo vermelimiyim yoksa vermeden başlamalıyım

  56. gündüz dedi ki:

    hocam boyum 190 yaşım 17 kilom 60 nasıl kilo alabilirim lütfen yardımcı olun . teşekkürler

  57. Yusuf dedi ki:

    Merhaba hocam boyum 1.88 başlayalı bir ay oldu göğüs bölgesinin ve kollarımın gelişmesini istiyorum ne kadar sürede çıkar acaba

    • Admin dedi ki:

      Boyunuz uzun olduğu için beklediğinizden daha uzun bir sürede istediğiniz kas gelişimini sağlayabilirsiniz bu sizi yıldırmasın temponuzu bozmadan devam edin saygılarımla.

  58. Anıl dedi ki:

    Hocam ben body building yapıyorum fakat ne kadar sürede olur derken demek istediğim su ne zamana kadar net şekilde etki gösterir yani yavaştan şekil almaya başlar.

  59. Cihan dedi ki:

    Hocam ben 17 yaşında 172 boyunda 63 kiloyum spor salonuna yazldım kaç ayda baklavalarım belirgin hale gelir biliyorum bu kişiden kişiye değişir ama ortalama süre nedir şimdiden teşekkür ederim.

  60. Yusuf E. dedi ki:

    Ilk oncelikle Merhaba ben 1.80 boyundayim 81 kiloyum sizce vucudumu kac ayda yada kac yilda yapabilirim ? hangi hareketleri önerirsiniz ? Aslında benimle aynı kiloda olan insanlar benden daha zayif gözüküyor birde bunun nedeni nedir ?

  61. Utku dedi ki:

    Merhaba hocam benim boy 180 kilom 95 13 yasindayim vucud gelistirmek istiyorum fakat biraz gobek var ilk once kilo verip mi vucud geliştirmem gerekiyo yoksa direk vucud geliştirme ye baslasam olurmu ?

  62. bünyamin dedi ki:

    hocam yaşım 14 kilom 52 boyum 1.57 cücut yapmak için ne yapmalıyım lütfen yazarmısınız

  63. Harun dedi ki:

    Selamun aleyküm hocam 15 yaşında 170 boyunda 58 kiloda bir gencin ramazan bittikten sonra fitness a başlamak istiyorum öncelikle protein tozu ile spor yapmayı düşünüyorum 3 ay içinde istediğim kilo ve vücuda kavuşabilir miyim?

  64. selçuk dedi ki:

    kenzo karagöz bana ulaşın benim ihtiyacum varr

  65. Berk dedi ki:

    Merhaba hocam . 20 yaşındayım . Boyum 178 kilo 70. Daha önce düzenli olarak futbol oynadım . Bacak yapım kaslı olduğundan dolayı kısa gözükmekte ve üst kısımlarımdan daha geniş . Omuzlarımda her harbi bir sorun yok . Gayet geniş . Hem bacak boyumu biraz daha uzatabilir miyim veya uzun göstere bilir miyim diye sormak istiyorum . Hemde standart bir vücut yaparsam daha kısa gözükür müyüm diye sormak istiyorum . Teşekkürler

  66. Emir dedi ki:

    Selamun Aleykğm hocam . 23 yasındayım , 1.78 boy ve 61 kilom var ince Bi görünüşe sahibim sizce spor yapsam büyük ölçüde genişleme elde edebilirmiyim. Teşekkürler

  67. Furkan dedi ki:

    Boyum 180 kilom 60 uzun ince birisiyim düzenli bi çalışma içerisinde olursam ne kadar bi sürede verim alırım

  68. Sığır dedi ki:

    Daha iyi bir anlatım olabilirdi

  69. Cumhur dedi ki:

    Saygılar sunuyor ve geniş bilginizden faydalanmak istiyory. Ben 49 yaşındayım 1.85 boyunda 80 kg. yum ve vücut geliştirme sporunu ben 15sene oluyor bırakalı şimdi güzel ve şekilli bir vücut ve sağlıklı olmak için yine bu spora başladım. Ve sigara kullanıyordum onu bıraktım çokda memnunum ,benim sorum güzel bir vücuda sahip olabilirmiyim bu yaşta ben bunu öğrenmek istiyorum bilginize size kolaylıklar diliyorum.

  70. Buğra dedi ki:

    Merhaba hocam 15 yaşındayım çocukluğumdan beri yüzücüyüm omuzlarım yeterince geniş boyum 178 kilo 86 sizce iyi bir vücüt için ne yapmalıyım

  71. Tuba dedi ki:

    Merhaba hocam 48 kıloyum ben bı ay ıcerısınde 7 kılo verdım bacaklarımda ve kalcamda sarkmalar var . cok yumusak fıtness ıse yararmı hocam 🙁

  72. Bülent dedi ki:

    Merhaba hocam ben spora başlıyorum askerim zaten devamlı aktif haldeyim iyi bir vucut için ne yapmalıyım boy 1,79 kilo 67

  73. Yasar dedi ki:

    Merhaba.Boyum 1.74 kilom 69 .. Sizce bu spor için ideal bir kilom varmi.Almm gerekirmi.Birde ilk 4 ayda farki gözle görülür bir şekilde görebilir miyim ..?

  74. gürkan karaca dedi ki:

    Ben 1.85 boy kilo 63 1 haftadır evde spor yapıyorum günde kaç saat yapmam gerekiyo

  75. kaan dedi ki:

    Ben 178 boyunda 54 kiloyum vucut yapmak istiyorum ne yapmaliyim

  76. Hüseyin dedi ki:

    Merhaba hocam boyum 177 kilom 100 kiloydum şuan 82 kiloya düştüm artık vücut yapmak için çalışabilirmiyim ama göbek var hala biraz

  77. genc birisi dedi ki:

    Salam Aleykum men Azerbaycandan yaziram size cavablarsaniz cox sevinerem…menim 19 yasim var 186 boyum 98 kilom ama sisman biri degilim 8 yil judo (profesioneldim((…)sonra tansiyon falan oldu 1seneden coktur yapmiyorum vucudca hep iriydim ..sadece cok ama cok fit gorunus kazanmak istiyorum ve protein kullanmak istemiyorum…salona yazildim haftada 3 defa gidiyorum bugun 1 haftam tamamlaniyor…mende cok merak edirdim sporu burakmak fikrim yok sadece degisimi azacikda hiss edersem daha siki yapisa bilirim bu spordan onerileriniz varmi bana…saygilarla

  78. Hüseyin dedi ki:

    Merhaba hocam boyum 177 100 kiloydum şuan 82 kiloyum biraz göbeğim var hala vucüt çalışabilirmiyim sizce

  79. Kıvanç dedi ki:

    Merhaba hocam 16 yaşındayım 1.77 boyum kilom ise 90 3 aydır spor yapıyorum fitness yapıyorum başlamadan önce 98 kilo civarlarındaydım fit bir görünüme kavuşmak için kaç kiloya düşmem gerek

  80. Berk dedi ki:

    Merhaba hocam 15yasindayim boyum 178 kilom 75 biraz daha zayiflayipmi kas yapmaliyim yoksa baslayabilirmiyim

  81. Emre dedi ki:

    Merhabalar ben 87 kiloyum 1.80 boyum var daha once 3 ay spor yaptim body bulding o zamanlar 68 kiloydum sporu birakinca 19 kilo aldim sorucagim soru su parcalamak istiyorum acaba dogru olurmu yoksa bulk donemine devam mi ediyim?

  82. Banu dedi ki:

    Merhaba hocam 19 yasindayim ben kilo vermek istiyorum boyum 1.59 kilom 75 ne kadar vermem gerek en az

  83. ufuk dedi ki:

    ben 12 yaşında 1.55cm 63 kiloyum kas yapabilirmiyim

  84. Mahmut dedi ki:

    Merhaba hocam yas 18 boyum 1.76 kio 64 kas yapabilir miyim tavsiyeniz nedir??

  85. Mehmet dedi ki:

    Boy 1.90 yaş 16 boyumun fazla uzamasını istemiyorum ne yapabilirim ? Teşekkürler

    • Admin dedi ki:

      Burası genetik bir durum genetiğinde varsa uzarsın ama çok kararlıysan bir şey önerebilirim deneyip denememek konusuna sen karar ver.Dikkat edersen haltercilerin boyları genelde kısa kalmıştır,halteri omuzlarının üzerinde kaldırdıklarından yukardan aşağı doğru vücuda bir itme uygulanır bu durum sürekli antrenmanlar sonucunda boy uzamasını engeller.Ben sana Squat hareketini yapmanı öneriyorum bunun yanında bir doktora da danışmalısın mutlaka.

  86. MERT dedi ki:

    Hocam benim kilom 95 boyum 185cm .
    Vücudum yağlı ancak omuzlarım falan diğer yaşıtlarıma göre çok gelişmiş

    Nasıl bi yol izlemeliyim bu arada yaşım 16

    • Admin dedi ki:

      Antrenman sonlarında 20 dakika cardio ile birlikte bütün vücudu çalıştıracak programları uygulayabilirsin.

  87. Berdan dedi ki:

    Hocam bi sorum olacak ben 14 yasindayim boyum 168 kilom 90 kilomu en hizli nasil verebilirim birde bu yaşta fitnes yapsam nasil olur ikisini bir arada yapmak istiyorum yorumlarinizi bekliyorum

    • Admin dedi ki:

      Türkiye’de genel bir kanı küçük yaşlarda vücut geliştirme sporu yapılmaması konusunda şahsi görüş olarak ben buna katılmıyorum.Yurtdışında örnek aldığımız sporcular Jeff Seid,David Laid hep küçük yaşlarda bu spora başlamış ve şu anda fizikleriyle herkesin imrenerek baktığı sporcular arasındadır.Sitedeki cardio programlarını araştırmanı öneriyorum spor sonrasında cardio yaparak kilonu kolay bir şekilde verebilirsin senin yaşlarında insan vücudunun metabolizması oldukça hızlıdır.

      • Bad dedi ki:

        Peki hocam diyet ve fitnese ayni anda başlarsam nasil olur birde haftada kaç gün gitmeliyim yada hızlı kilo vermek için başka hangi sporu önerirsiniz

        • Admin dedi ki:

          Kilo vermek istiyorsan sana özellikle yüzmeyi öneriyorum diyet yapmadan bile yüzme sporuna devam ederek çok rahat kilo vereceğini düşünüyorum.

  88. Bad dedi ki:

    Haftada kaç gün fitness onerirsiniz hocam 14 yasima gore

  89. AliSay dedi ki:

    Hocam merhaba ben 16 yaşındayım
    1.75 boy ve 89 – 90 kg varım güreş ile uğraşıyorum. Aynı zamanda da elimdeki imkanlar ile vucudumu geliştirmeye calışıyorum. Ama ben kilomu göstermiyorum çok hatta 75 falan diyolar bazı kişiler genellikle ama vki falan hesaplayınca şişman çıkıyorum. O yuzden de zayıflamaya çalışıyorum . Sizce napmalıyım bi yol gösterir misiniz?

  90. Eray dedi ki:

    Sa hocam boyum 176 kilom 68 ve yasim 16 sorum su ki duzenli ve kararli bi calisma ile 10 ayda gozle görülür bi şekilde kas yapabilirmiyim su an ki formum yasit arkadaşlarima gore daha kasli yim ve vucudum hafiften üçgen vucut bu artiyi yaptigim agir işlerden kazandim sorumu yanitlarsaniz memnun olurum saygılar

  91. Eray dedi ki:

    Sa boy176 kilo 68 yas 16 sorum su ki 10 ayda gözle görülür bi şekilde kas yapabilirmiyim? hafiften ince bi tabaka gobegimde yağ var yasitlarima gore ayni boy ayni kilo daki arkadaslarimin yaninda ben daha cüsseli kasli gorunuyorum düzenli çalışma ile gozle görülür kas yapabilir miyim ?

  92. Taha dedi ki:

    Merhaba hocam 16 yaşındayım boyum 183 kilom 84,8. Kollarım kuvvetli bacaklarımda öyle ama göğüs ve karın bölgesinde yağ var sizce kilom idealmi ysğ oranımda %17,2miş spor salonunda ölçtüler yani 14 kg yağ varmış vücudumda

  93. Kadirrrzzzz dedi ki:

    Ben 182 boyunda 85 kiloyum 16 yaşındayım kilom fazla ve atık olmadığını için kadroya alınmadı m
    Futbol oynuyorum 5ay gitsem değişen ne
    olur

  94. Boşver dedi ki:

    Hocam yaşım 16 oldu kilom 72 boyum ise 1,69 fln
    Ben Fit bir vüducu 6-7 ayda yapabilir miyim? (Fitness a gitcem)
    Hangi aletleri kullanmamı önerirsiniz?

  95. Samet dedi ki:

    Merhaba hocam, yaşım 14 boyum 1.62 kilom 65 ne yapmamı önerirsiniz ideal kilom ne olmalı fitnese başlasam düzgün vücuda sahip olurmuyum ya da düzgün vücuda sahip olmak için ne yapmalıyım

  96. erdem dedi ki:

    Hocam benim 15 yasindayim boyum1.68 kilomda 53 nasil kilo alirim yiyim yiyim bi turlu kilo alamiyorum nasio alabilirim sizce

  97. TeckClup dedi ki:

    Merhaba boyum 1.75 kilo 63 vücut geliştirmeyi düşünüyorum kilo almalımıyım yoksa spor yaparken alırmıyım

  98. TeckClup dedi ki:

    Teşekkür ederim

  99. eren dedi ki:

    hocam başlayalı iki gün oldu yaş 15 kilo 72 sizce kaç ay gitesem istediğim vücuda sahip olurum bide benim kilomla orantısız ayıptır söylemesi memem var kaç ay göğüs çalışsam kas olur

    • Admin dedi ki:

      Merhabalar bu soruya cevap verebilmem için öncelikle istediğiniz vücudu bilmem gerekir ve bu süreç bir çok değişkene bağlıdır.Çalışma düzeniniz,beslenmeniz bir çok faktör bu süreci etkiler.Ayrıca göğüs kaslarınız için jinekomastiniz var mı yok mu doktora bir kontrol ettirmenizi öneriyorum.

      • eren dedi ki:

        hocam jinekomastim yok istediğim vucütsa herkesin istediği gibi abartı deil ama kaslı bır vücut zaten 4.günü bitirdim kollarımda sertleşme var arada ağrılarım oluyor bu neden oluyor kaslar geliştiğindenmi hamlıktanmı bide body haftada ne sıklıkla yapılmalı simdiden teşekkürler

  100. Hasan Ali Nergiz dedi ki:

    Mrb hocam ben 16 yaşındayım boyum 1.71 kilom 63 karın kası yapmak istiyorum yani sixpack’in belirgin olmasını istiyorum evde yapmak istiyorum kaç ayda olur ve hangi egzersizi önerirsiniz. Teşekkürler.

  101. Nuh dedi ki:

    Selamun Aleyküm Hocam Ben Nuh Yaş 19 boy 1.90 kile 69 .5 sizce herşey uygunmu çeviklik hız falan var seriyim ?

  102. metehan dedi ki:

    arkadaşlar bende başladım sporuma artık hayırlı olsun inşalllah bigün bende de üçgen vücut olcak ben buna inanıyorum ve güveniyorum……..

  103. Ramazan dedi ki:

    Hocam boy 1.70 kilo 50 fetnes a yazılsam vücudümu kaç aya toparlarim

  104. Mustafa dedi ki:

    Merhaba hocam boyim 1.81 kilom 74 güzel fit bir vücuda sahip olmak istiyorum body ye baslicam ama zayif kasi olsun istemiyorum hatta 76 77 olayim ama fit vücudum olsun bunun icin kac ay kac yil yapmalayim ???

  105. Samet dedi ki:

    Merhaba 22yasindayim 1.77 boy 74 kiloyum.vucudum yagli fitnese baslicam.bel yanlarim cok yagli spora baslayinca eritebilirmiyim.

  106. Ozan dedi ki:

    Merhaba boyum 1.89 kilo 90 dıştan bakınca fazla bi sorunum yok ama bu halimden plajda falan utanıyorum spor salonuna arkadaşımla başlayıp hazirana kadar gidicem evde hiit cardio yapıyorum diyete başladım spor salonunda verim alırmıyım

  107. bodyy dedi ki:

    merhaba hocam boy 183 kilo 72 sizce kaç kilo almalıyım fıtnıss yapıyorum kaç saat çalışmalıyım tşk.

  108. bodyy dedi ki:

    cevap bekliyorum

  109. Ozan dedi ki:

    Mrb hocam ben OZAN 17 yaşında 190cm 97 kiloyum bu kilom ideal bir vücut için yeter mi cevabınızı bekliyorum teşekkürler…

  110. Yasin dedi ki:

    Selamlar ben 1.70 boyunda 80 kilo yum herkes idal filan diyor ama kas yapmak için uğraşsam kaç ayda yaparim ?

  111. Mustafa dedi ki:

    175 boyundaym 76 kiloyum ne yapmaliyim vevap verrmsnz adim mustafa

  112. Nebula dedi ki:

    Selamlar . Diyetle duzenli yuruyus yapiyordum bir uzerine egzersiz ekledim. Bir hafta sonra kas kutlesi de 1kg. Artis oldu.. nasil oldu olabilir mi . Normal mi.sanki daha uzun zaman gerekmiyor mu..bunu ogrenmek istiyorum..

  113. Nebula dedi ki:

    Bayanim, boyum 160, kg 73. Duzenli diyet programindayim.

  114. ALican dedi ki:

    Ben kiLo vermek istiyorum yemiyorum bugun hic yemedim 72 k iLoyum geLiyo 42 kiLoya AzaLman gerek

  115. Hakan dedi ki:

    Merhaba hocam ben 1.78 boy 68 kiloyum nasıl bir program uygulamam gerek butun kasları aynı gun çalıştırıp bigun dinlenmekmi yoksa bigun göğüs on kol omuz bigun sırt kanat arka kol mu nasıl yapmalıyım

  116. denizzz dedi ki:

    boy 195 kilo 71 kiloyum ama 100 kilodan 71e dusunce omuzda düşme oldu kaç ay fıtness calısırsam düzelir baklava çıkar..

  117. Ahmet dedi ki:

    Abi ben 183 boy 65 kiloyum kac aya toparlarim

  118. onur dedi ki:

    Yasim 20 1.77 kilom 73 kilo almam gerekirmi yoksa idail mi

  119. Yasin dedi ki:

    Hocam benim yaşım 15 boyum 165 kilom 69 düzenli olarak fitness gidiyorum karın kasları ićin kilom idaalmi şimdiden eyvallah

    • Admin dedi ki:

      Karın kasları çıkarmak için önemli olan kilonuz değil yağ oranıdır. Kas kütleniz fazlalaşır ve yağ oranınız karın kası için yeterli seviyeye gelirse o kiloda da karın kası elde edebilirsiniz.

  120. Yyyyy dedi ki:

    Merhaba 105 kılo 178 boy dıyet ve yag yakıcı ve sporla kac ay suret Ideal kiloya ulasmak

  121. Eren dedi ki:

    Merhaba hocam. Yaşım 15 boyum 1.81 kilom 69. Evde haftada 2-3 gün şınav ve mekik çekiyorum (Şınav 20 tane 5 set – Mekik 50 tane 3 set) Kaç ayda veya yılda üçgen vücut yapabilirim Şimdiden çok teşekkür ederim

  122. Batuhan dedi ki:

    Merhabalar boyum 1.82 kilom 77 fitness’a başladım sizce kilo aldırıcımı yoksa protein tozumu almam gerekiyo

  123. Hocam yasim 17 kilom 100….Hangi spor dalini onerirsiniz .1 bucuk senedir sevdigim bi kiz var ve kilom yüzünden bana bakmiyor çevrem tarafından dışlandim

  124. burak dedi ki:

    merhaba 17 yaşındayım 190 boyum var 95 kiloyum fit olmak için neler yapmalıyım

  125. isim yok dedi ki:

    Merhaba
    Yaş:14
    Boy:174
    Kilo:57
    Ben bu sekilde olmama ragmen kendimi kilolu görüyorum Neden ?
    Not: yagsız vicut agırlıgım 49 kg

  126. Doğulan dedi ki:

    17 yaşındayım boyum 1.76 kilom 46 bu şekilde hiç kas yapma olasılığım yokmu

  127. Su dedi ki:

    Aslına bakılırsa ideal bir kilom var, kızım, yaşım 15, boyum 1.63 ve kilom 54. 3 aylık bir spora kas yapmak için elbet bu kiloyla gidemem fakat eğer başlarsam vücudum bu 3 ayda şekillenmeye ve toparlanmaya başlar mı?
    Bu arada 2 yıldır muay thai ye gidiyorum

  128. Melih dedi ki:

    Merhaba hocam boyun 1.70 85 kiloyum kesintisiz kaç ay da vücut yapabilirim

  129. bekir dedi ki:

    merhaba admin benim yaş 18 , kilo 84 . boy .190 kilom yeterlimi

  130. Hafız dedi ki:

    Hocam ben 20 gündür fittnes yapıyorum son 10 gündür protein kullanıyorum 60 kilo 1 78 boy hergün 2 saat calışıyorum ve degişimi çok iyi fark ettim sizce hergün çalışmam mantıklımı

  131. Metin dedi ki:

    Hocam Boyum 1,78 kilom 70 kaç ayda kaslarım belirgin olmaya başlar

  132. Ali dedi ki:

    Merhaba hocam 15 yasındayım 56kg’yim nasıl kas yaparım yardimci olurmudunuz

  133. Ahmet dedi ki:

    Hocam 1 ayda 3 kilo aldim iyimi

  134. isim dedi ki:

    sa hocam 1.66 boy 62 kilo nasıl bi çalışma tavsiye edersinz omuz kol bölgesini geliştirmek için

  135. Yusuf dedi ki:

    Yaşım 16 kilom 55 boyum 1:78 2.ayıma girdim body yapıyorum vücudumda ilerleme var başladığımda 53 tüm şuan 55 kiloyum çok yemek yiyorum vücudum şekile girdi ve kollarım azda olsa büyüdü ben çok azimli çalışıyorum setlerden sonra hep kol çalışıyorum bol bolda protein alıyorum protein tozuda kullanıyorum aminoasitde alıyorum bisepslerim çok kötü bir şekilde acıyor çalışırken hatta kollarımı açmak için ağır bile devam ediyorum ben 4 ay gideceğim 4 ay sonra istediğimi elde edebilirmiyim kollarım büyürmü

  136. Ibrahim dedi ki:

    Selam arkdaslar yaş21 boy188 kilo 82 2haftadir fitneese basladim sizce 3ayda protein ve kratein tozuyla böle belli edicek sekilde kaslarim belirginlesirmi Tahmini olan yazsin arkadaslar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir