Boyer Coe Kol Antrenmanı Programı


Genetik olarak harika kol kaslarına sahip olan başka bir vücut geliştirmecinin kol programını sizlerle paylaşacağız.Bu isim henüz 16 yaşındayken yarışmalara katılmaya başlayan Boyer Coe.Babası 77 yaşındayken bile 10 adet barfiks çekebilen bir askerdi.Buradan Boyer Coe’nun genetik olarak ne kadar sağlam olduğunu anlayabiliriz.Kol kasları için en çok kullandığı hareketin Eğik sehpada dumbbell curl olduğunu söyleyen Coe,her kol antrenmanına mutlaka bu hareketle başlıyormuş.

Boyer Coe Biceps Antrenmanı

Ayakta Barbell Curl 3 Set 8 Tekrar
Incline Dumbbell Curl 3 Set 8 Tekrar
Makinada Curl 3 Set 8 Tekrar
Ayakta Makara Curl 3 Set 8 Tekrar
Ters tutuş İncline Dumbbell Curl 3 Set 8 Tekrar

 




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Boyer Coe Kol Antrenmanı Programı için yorumda bulun

    Boyer Coe Kol Antrenmanı Programı için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Boyer Coe Kol Antrenmanı Programı için ilk yorumu yapabilirsin.