Cable Crunch Hareketi Nasıl Yapılır?

Cable Crunch mide ve karın egzersizi birden fazla kasımızı harekete geçirerek, daha fit bir görünüm elde etmemiz için işe yaramaktadır. Egzersiz programınıza ekleyeceğiniz, cable Crunch egzersizi, Rectus abdominis, External oblique ve ınternal obliques kaslarımızı harekete geçirmektedir. Egzersizin devamlı yapılması durumunda kaslarımızı geliştirerek daha belirgin olmasını sağlar. Bu kaslarımız vücudumuzun gövde kısmının öne ve arkaya eğilmesinde, bükülmesinde yardımcı olduğu gibi aynı zamanda omurgamızı koruyarak emniyet sağlar. Her spor branşında uygulanan egzersizi, Fitness sporcuları performanslarını yükseltmek için sıklıkla uygularlar. Sizde performansınızı ve vücudunuzu güçlendirmek istiyorsanız, kas kütle oranınıza göre günlük egzersiz listenize bu hareketi ekleyebilirsiniz.

Vücudunuzun daha güzel görünmesini sağlayan bu hareketi, yeni başlayan Fitness sporcuları daha yavaş ve kontrollü yapmaları gerekir. Hızlı ve seri yapılan egzersizler bilinenin dışında kasları fazla kasmaktan dolayı ağrılar oluşturur. Kaslarınızın daha güçlü olmasını istiyorsanız yavaş ve ağır çalışmalısınız. Bu şekilde kaslarınızın geliştiğini, vücudunuzda ki yanmalardan hissedebilirsiniz. Cable Crunch Hareketi Nasıl Yapılır, bu egzersizi yapmak için özel bir makineye ihtiyacınız vardır. Ellerinizi el kulplarından tutara, başınızı önünde kalacak şekilde pozisyonunuzu alabilirsiniz. Dizleriniz yerde ve gövde kısmınız pozisyon alınırken hafif öne eğimli olması gerekir. Nefes alarak kontrollü bir şekilde ön tarafa doğru gövdenizi bükünüz. Ve bükerken nefes veriniz. Egzersizi mide kaslarınızın gücüyle, ağırlığı aşağıya çekerek yapılması gereklidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Cable Crunch Hareketi Nasıl Yapılır? için yorumda bulun

    Cable Crunch Hareketi Nasıl Yapılır? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Cable Crunch Hareketi Nasıl Yapılır? için ilk yorumu yapabilirsin.