Vücut Geliştirme Hareketleri 23 Yazı Mevcut
  • Hızlı kanat kası geliştiren hareketler kullanılmadan yapılan vücut geliştirme çalışmalarıyla istenen güçlü görüntüye sahip olunamayacaktır. Vücudumuzun en büyük kasları arasında yer alan kanat kasları geliştirildiğinde, estetik ve güçlü görüntünün...

    Ekim 15, 2018 0 56
  • Elmas şınavı çekmek, zorluk düzeyi ileri seviye olan ve güç odaklı bir egzersizdir. Egzersiz; bol kalori yakmak, kasları güçlendirmek ve kilo vermek için en etkili yollardan biridir. Vücudunuzun farklı...

    Ekim 12, 2018 0 60
  • Barfiks çekme teknikleri kullanılarak klasik yönteme göre farklı kas grupları çalıştırılabilmektedir. Farklı varyasyonlar kullanılarak yapılan barfiks çalışmalarının verdiği etki, diğer vücut ağırlığı egzersizlerine göre kas gelişiminde daha çok etki...

    Ekim 9, 2018 0 82
  • Arnold Press hareketi omuz kasınızın güçlenmesini sağlayan bir harekettir. Arnold Press, Arnold Schwarzenegger tarafından bulunmuş olduğu için harekete Arnold adı verilmiştir. Kendisi bu hareketi çok yapmaktadır ve bu hareket...

    Eylül 30, 2018 0 105
  • Arzu edilen bir vücuda sahip olmak için vücudun belirli bir kas grubuna yönelmek başarılı sonuçlar ortaya koymaz. Vücudunuzda bulunan tüm kasları çalıştıracak hareketleri belirli bir programa bağlı kalarak uygulamanız...

    Ağustos 15, 2018 0 140
  • Standing Machine Squat bacak hareketi ile Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris Semitendinosus kasları etkili olarak çalışır. Bu çalışan kasların görevi ise,...

    Mart 24, 2018 0 429
  • Smith Machine Squat bacak hareketi, Smit Machine adı verilen özel bir istasyonda gerçekleştirilir. Vücut geliştirmek isteyenlerin düzenli yapıtı bir egzersizdir. Ayak mesafenizi omuz genişliğinde ayarların daha sonra barın yüksekliğini...

    Mart 22, 2018 0 561
  • Plie Dumbbell Squat bacak hareketi ile Gracilis, Sartorius, Calves, Gluteus Maximus, Adductor Longus, Pectinous kaslarınız etkili olarak çalışır. Çalışan bu kaslarınızın görevi ise gövdeyi aşağı indirmeyi ve yukarı kaldırmayı...

    Mart 20, 2018 0 754
  • One-Arm Side Deadlift bacak hareketi, vücut kaslarının çoğunu çalıştıran ve ileri seviyede uygulanan bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz sayesinde Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Erector Spinae, Gluteus Maximus kasları çalışır....

    Mart 18, 2018 0 383
  • One Leg Barbell Squat bacak hareketi ile bacak kaslarınız etkili bir biçimde gelişir. Bacak kası geliştirme egzersizleri arasında yer alan One Leg Barbell Squat hareketin amacı bacak kaslarının izole...

    Mart 16, 2018 0 394




SPORCU GIDALARI
En İyi 5 Yağ Yakıcı
En İyi 5 Protein Tozu
En İyi 5 Kilo Aldırıcı
En İyi 5 L-Carnitine

  • Protein Tozunun Kilo Almaya Etkisi Nedir? Her ne kadar hacim kazanmak, kilo almak ve daha dayanıklı bir bünyeye sahip...

  • Protein Tozunun Saç Dökülmesine Bir Etkisi Var Mı? Protein tozlarının kullanımının sporcularda kas yapımına ve kasların korunmasına yaptığı etkilerin...

  • Kreatin Satın Alınırken Bilinmesi Gerekenler Güç kazanmak ve kas kütlesini artırmak isteyen kişiler için en fazla kullanılan ürünler protein...

  • Zayıflamak isteyenlerin yaptıkları araştırmalarda sık sık karşılarına çıkan balık yağının gerçekten zayıflamada etkili olup olmayacağı noktasında bu kişilerin bilinçli...