Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme Hareketleri

Trapez kasları, vücutta bulunan en büyük kas gruplarından birisidir. Ense arkasında bulunur ve yanlara, sırt bölgesine doğru uzanan büyük kaslardır....
Upright Row hareketinin yapılması özellikle vücutlarındaki kas kütlesini artırmak isteyen kişiler için son derece faydalı bir egzersizdir. Bu egzersiz güç...
Dips hareketinin yapılması üst vücut bölgelerini çalıştırmak isteyen kişiler için ideal bir harekettir. Vücudun kendi ağırlığı kullanılarak yapılan bir egzersiz...
Hızlı kanat kası geliştiren hareketler kullanılmadan yapılan vücut geliştirme çalışmalarıyla istenen güçlü görüntüye sahip olunamayacaktır. Vücudumuzun en büyük kasları arasında...
Elmas şınavı çekmek, zorluk düzeyi ileri seviye olan ve güç odaklı bir egzersizdir. Egzersiz; bol kalori yakmak, kasları güçlendirmek ve...
Barfiks çekme teknikleri kullanılarak klasik yönteme göre farklı kas grupları çalıştırılabilmektedir. Farklı varyasyonlar kullanılarak yapılan barfiks çalışmalarının verdiği etki, diğer...
Arnold Press hareketi omuz kasınızın güçlenmesini sağlayan bir harekettir. Arnold Press, Arnold Schwarzenegger tarafından bulunmuş olduğu için harekete Arnold adı...
Arzu edilen bir vücuda sahip olmak için vücudun belirli bir kas grubuna yönelmek başarılı sonuçlar ortaya koymaz. Vücudunuzda bulunan tüm...
Standing Machine Squat bacak hareketi ile Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris Semitendinosus...
Smith Machine Squat bacak hareketi, Smit Machine adı verilen özel bir istasyonda gerçekleştirilir. Vücut geliştirmek isteyenlerin düzenli yapıtı bir egzersizdir....
Plie Dumbbell Squat bacak hareketi ile Gracilis, Sartorius, Calves, Gluteus Maximus, Adductor Longus, Pectinous kaslarınız etkili olarak çalışır. Çalışan bu...
One-Arm Side Deadlift bacak hareketi, vücut kaslarının çoğunu çalıştıran ve ileri seviyede uygulanan bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz sayesinde Biceps...
One Leg Barbell Squat bacak hareketi ile bacak kaslarınız etkili bir biçimde gelişir. Bacak kası geliştirme egzersizleri arasında yer alan...
Leg Extensions bacak hareketi, Leg extension ismi verilen özel bir alet ile yapılan bir vücut geliştirme hareketidir. Ön bacak kaslarının...
Hack Squat bacak hareketinin uygulanma aşamasında Hack Squat ismi verilen özel bir makine ile uygulanır. Sırt makineye dayanır ve makinede...
Iron Cross bacak hareketi ile kol ve bacak kasları çalışır. Futbol, atletizm gibi bacak kaslarının önemli olduğu spor branşları dâhil,...
Front Barbell Squat To A Bench bacak hareketi, bacak ve karın kaslarının çalışması konusundaa oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra Biceps...
Front Barbell Squat bacak hareket sayesinde bacak kasları oldukça güçlenir. Gövdenin tüm hareketini ve iskelet sistemini ayakta tutan Rectus Femoris,...