Vücut Geliştirme Hareketleri 23 Yazı Mevcut
  • Lying Leg Curls (Yatarak Makinede Bacak Geri İtiş) bacak hareketinde, hareketi uygulayacağınız özel bir makine vardır. Bu makinenin üzerine yüz üstü uzanın ve ayaklarınızı yerleştirin. Makinenin kaldırış pedi, bacaklarınızın...

    Ocak 19, 2018 0 14
  • Dumbbell Side Lunge hareketi ile Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus Gracilis kasları çalışır. Bu kaslar bacakların tüm hareketlerini üstlenirler....

    Ocak 18, 2018 0 35
  • Dumbbell Lunges bacak hareketi sayesinde vücuttaki bacak kaslarının birçoğu çalışır. Bunlardan Adductor Longus,Gracilis, Pectinous, Sartorius, Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris Quadriceps kasları en fazla çalışanlardır. Bu...

    Ocak 17, 2018 0 47
  • Bu hareket kasların formda kalması için ayakta veya oturarak bir sopa yardımıyla yapılan egzersiz türüdür. Standing -Seated Bar Twisting, bel inceltme egzersizi olarak bilinse de vücutta birçok kasın esnemesine...

    Ocak 9, 2018 0 40
  • Mide egzersizlerimizden Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini sağlar. Gövdemizin sağa sola eğilip bükülmesinde yardımcı olur ve...

    Ocak 8, 2018 0 48
  • Bu bel hareketi uygulanırken External Oblique kasları çalışır. External Oblique kaslarının görevi, belin öne arkaya, sağa sola hareketini sağlamaktır. Side Jackknife bel hareketi uygulanırken, ilk etapta yere sağ tarafınıza...

    Ocak 7, 2018 0 59
  • Seated Knee Up mide ve karın egzersizi, atletik görünümlere kavuşmak isteyen Fitness sporcuların sıklıkla yaptığı bir harekettir. Birden fazla kası harekete geçirir. Isınma hareketi olarakta yapılabilir. Fitnessa yeni başlayanlar...

    Ocak 6, 2018 0 51
  • Side Bridge bel hareketi uygulanırken, External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae kasları çalıştırılır. Aynı zamanda bu egzersiz sayesinde belin öne arkaya, sağa sola hareketi sağlanır. Bu bel hareketi...

    Ocak 5, 2018 0 51
  • Seated Barbell Twist bel hareketinde Internal Oblique, External Oblique kasları çalışır. Bu kasların görevi ise her iki tarafa hareketini sağlamaktır. Belin her iki tarafındaki kasların tüm spor branşları için...

    Ocak 4, 2018 0 55
  • Russian Twist bel hareketi ile başta karın kasları çalıştırılması olmak üzere oldukça etkili bir egzersizdir. Russian Twist hareketi aslında pilates hareketlerinden biridir. Ancak karın kaslarının çalıştırılmasında başarılıdır. Bu egzersiz...

    Ocak 3, 2018 0 79




  • Weider Premium Whey Protein Özellikleri Nelerdir? Etkili bir kas kütlesine sahip olmak isteyen sporcuların tercihidir. Bu ürün %20 izole...

  • Vücut geliştirme sporunda,ek besinlerin yeri ve önemi azımsanmayacak derecededir.Protein tozları,bcaa’lar,aminoasitler,yağ yakıcılar,glutamin’ler ve daha bir çok ek besinler vücut geliştirmeciler...

  • Twinlab % 100 Whey Protein Fuel Özellikleri Nelerdir? Yüksek protein tozu standartlarını zorlayan harika bir ürün. Ürünün bu derece...

  • Protein Tozu Neyden Nasıl Üretiliyor? Sporcuların yaptıkları antrenmanlardan ve devam ettikleri beslenme programlarından en iyi şekilde verim almalarını sağlayacak...