Bacak Hareketleri 7 Yazı Mevcut
  • Lying Leg Curls (Yatarak Makinede Bacak Geri İtiş) bacak hareketinde, hareketi uygulayacağınız özel bir makine vardır. Bu makinenin üzerine yüz üstü uzanın ve ayaklarınızı yerleştirin. Makinenin kaldırış pedi, bacaklarınızın...

    Ocak 19, 2018 0 14
  • Dumbbell Side Lunge hareketi ile Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus Gracilis kasları çalışır. Bu kaslar bacakların tüm hareketlerini üstlenirler....

    Ocak 18, 2018 0 35
  • Dumbbell Lunges bacak hareketi sayesinde vücuttaki bacak kaslarının birçoğu çalışır. Bunlardan Adductor Longus,Gracilis, Pectinous, Sartorius, Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Biceps Femoris Quadriceps kasları en fazla çalışanlardır. Bu...

    Ocak 17, 2018 0 47
  • Standing Cable Inner Leg Adduction hareketi, bu hareketi yapmak için özel kablolu çekme istasyonu olan bir makineye ihtiyaç vardır. Standing Cable Inner Leg Adduction bacak hareketi sırasında Gluteus Medius...

    Aralık 24, 2017 0 69
  • İdeal Bir Squat Programı Nasıl Olmalı? Squat hem bacak ve sırt kaslarının gelişmesi hem de kardiyo programları içerisinde uygulanabilecek olan en etkili hareketlerden biri olmaktadır. Özellikle yeni başlayanlar için...

    Nisan 23, 2017 1 2,787
  • Sıkı kalçalara ve düzgün bacaklara sahip olmak öncelikle bayanlar olmak üzere erkeklerinde hedefleri arasındadır.Son zamanlarda spor hakkında konuştuğum,düzgün bir bacak-kalça kombinasyonuna sahip olmak isteyen insanların dilinde tek bir kelime...

    Ağustos 17, 2014 0 4,551
  • Vücut geliştirme konusundan bağımsız olarak bu sefer insan vücudunda önemli bir sorun haline gelen çarpık bacak düzeltme egzersizleri hakkında önemli bilgiler vereceğim. Çarpık Bacaklılık Nedir? Çarpık bacaklılık,bacakların genetik olarak şekil bozukluğuna...

    Haziran 22, 2014 9 89,461




  • Protein Tozu Kullanmanın Bir Zararı Var Mı? Protein ihtiyacının mutlaka karşılanması gerektiği özellikle sporcular tarafından asla ihmal edilmemesi gereken...

  • Protein Tozunun Kilo Almaya Etkisi Nedir? Her ne kadar hacim kazanmak, kilo almak ve daha dayanıklı bir bünyeye sahip...

  • BCAA Nedir? Üç çeşit aminoasitten oluşan aminoasit zinciridir.Bunlar İzölösin,Lösin ve Valin adı verilen aminoasitlerdir.Bu üç aminoasit,vücudumuz tarafından üretilemeyen ve...

  • Protein Tozu Neyden Nasıl Üretiliyor? Sporcuların yaptıkları antrenmanlardan ve devam ettikleri beslenme programlarından en iyi şekilde verim almalarını sağlayacak...