Vücut Geliştirme

Bacak Hareketleri

Standing Machine Squat bacak hareketi ile Semimembranosus, Vastus Medialis, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Gluteus Maximus, Biceps Femoris Semitendinosus...
Smith Machine Squat bacak hareketi, Smit Machine adı verilen özel bir istasyonda gerçekleştirilir. Vücut geliştirmek isteyenlerin düzenli yapıtı bir egzersizdir....
Plie Dumbbell Squat bacak hareketi ile Gracilis, Sartorius, Calves, Gluteus Maximus, Adductor Longus, Pectinous kaslarınız etkili olarak çalışır. Çalışan bu...
One-Arm Side Deadlift bacak hareketi, vücut kaslarının çoğunu çalıştıran ve ileri seviyede uygulanan bir egzersiz türüdür. Bu egzersiz sayesinde Biceps...
One Leg Barbell Squat bacak hareketi ile bacak kaslarınız etkili bir biçimde gelişir. Bacak kası geliştirme egzersizleri arasında yer alan...
Leg Extensions bacak hareketi, Leg extension ismi verilen özel bir alet ile yapılan bir vücut geliştirme hareketidir. Ön bacak kaslarının...
Hack Squat bacak hareketinin uygulanma aşamasında Hack Squat ismi verilen özel bir makine ile uygulanır. Sırt makineye dayanır ve makinede...
Iron Cross bacak hareketi ile kol ve bacak kasları çalışır. Futbol, atletizm gibi bacak kaslarının önemli olduğu spor branşları dâhil,...
Front Barbell Squat To A Bench bacak hareketi, bacak ve karın kaslarının çalışması konusundaa oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra Biceps...
Front Barbell Squat bacak hareket sayesinde bacak kasları oldukça güçlenir. Gövdenin tüm hareketini ve iskelet sistemini ayakta tutan Rectus Femoris,...
Freehand Jump Squat bacak hareketi, Gluteus Maximus, Calves, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis kasların çalışmasında oldukça etkilidir. Bu çalışan...
Dumbbell Step Ups bacak hareketi ile ana kas olan Quads kası, yanı sıra Hamstrings, baldırlar, Glute kasları çalışır. Bu egzersizin...
Dumbbell Squat bacak hareketi iki eliniz ile avuç içleriniz vücudunuza dönük olacak şekilde ve parmaklarınızın da hafif dışa dönük olarak...
Dumbbell Rear Lunge bacak hareketi, aynı zamanda hamle hareketi diye tabir edilen hareketin ileri versiyonudur. Hareketi uygularken, dizinizin altına havlu...
Barbell Side Lunge bacak hareketi, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus...
Wide Stance Barbell Squat bacak hareketi iç bacak kaslarının daha etkili çalıştırılması amacıyla yapılır. Bu vücut geliştirme hareketi,  ayakta yapılır....
Thigh Adductor bacak hareketi sırasında Pectineus, Adductor Brevis, Gracilis, Sartorius, Adductor Longus kasları çalışır. Çalışan kasların görevi ise bacakların içe...
Thigh Abductor hareketi ile Gracilis, Sartorius,Pectineus, Abductor Longus, Adductor Brevis kaslarınız çalışır. Bu kasların görevleri ise bacakların dışarıya doğru hareketini...
12