Vücut Geliştirme

Bacak Hareketleri

Stiff-Legged Barbell Deadlift hareketi ile Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Erector Spinae, Gluteus Maximus kasları çalışır. Bu kasların görevi ise gövdenin...
Standing Leg Curl hareketi Standing Leg Curl adı verilen özel bir makine ile ayakta yapılır. Bu hareket ile Semitendinosus, Semimembranosus,...
Standing Hip Joint Adduction bacak hareketini uygularken Abductor Longus, Gluteus Medius kasları çalışır. Bu kaslar bacakların dışa ve yanlara hareketini...
Standing Hip Joint Abduction bacak hareketi Gluteus Medius, Abductor Longus kasları çalışır. Bütün spor branşlarında olduğu gibi vücut geliştirme kasları...
Standing Cable Outer Leg Abduction bacak hareketi sırasında bacakların yana ve dışa hareketini sağlayan Gluteus Medius kasları çalışır. Yan bacak...
Smith Machine Stiff-Legged Deadlift hareketi uygulayacağınız ağırlığı, bu hareket için özel yapılmış makineye yerleştirin. Seçtiğiniz ağırlığı doğru yüksekliğe yerleştirin. Ayaklarınızı...
Seated Leg Curl  hareketi, bacak kası geliştirme egzersizleri arasında yer alır. Arka uyluklar üzerinde bulunan kaslar (diz arkasındaki kirişleri) tekrar...
Romanian Deadlift hareketi özellikle bacakların arka kısmını, pasif olarak beli, dizi omuzları. Ön kolları ve kalçayı çalıştırır. Başlangıçta parmaklar ileriyi...
Lying Leg Curls (Yatarak Makinede Bacak Geri İtiş) bacak hareketinde, hareketi uygulayacağınız özel bir makine vardır. Bu makinenin üzerine yüz...
Dumbbell Side Lunge hareketi ile Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius, Gluteus Maximus...
Dumbbell Lunges bacak hareketi sayesinde vücuttaki bacak kaslarının birçoğu çalışır. Bunlardan Adductor Longus,Gracilis, Pectinous, Sartorius, Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus...
Standing Cable Inner Leg Adduction hareketi, bu hareketi yapmak için özel kablolu çekme istasyonu olan bir makineye ihtiyaç vardır. Standing...
İdeal Bir Squat Programı Nasıl Olmalı? Squat hem bacak ve sırt kaslarının gelişmesi hem de kardiyo programları içerisinde uygulanabilecek olan en...
Sıkı kalçalara ve düzgün bacaklara sahip olmak öncelikle bayanlar olmak üzere erkeklerinde hedefleri arasındadır.Son zamanlarda spor hakkında konuştuğum,düzgün bir bacak-kalça...
Vücut geliştirme konusundan bağımsız olarak bu sefer insan vücudunda önemli bir sorun haline gelen çarpık bacak düzeltme egzersizleri hakkında önemli...
12