Vücut Geliştirme

Bel Hareketleri

Bu hareket kasların formda kalması için ayakta veya oturarak bir sopa yardımıyla yapılan egzersiz türüdür. Standing -Seated Bar Twisting, bel...
Bu bel hareketi uygulanırken External Oblique kasları çalışır. External Oblique kaslarının görevi, belin öne arkaya, sağa sola hareketini sağlamaktır. Side Jackknife...
Side Bridge bel hareketi uygulanırken, External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae kasları çalıştırılır. Aynı zamanda bu egzersiz sayesinde belin...
Seated Barbell Twist bel hareketinde Internal Oblique, External Oblique kasları çalışır. Bu kasların görevi ise her iki tarafa hareketini sağlamaktır....
Rotary Torso bel egzersizinde, External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis kaslar çalışır. Bu kasların çalışması belin her iki yana düzenini...
Plate Twist bel hareketi sırasında düz karın kasları, yan kaslar çalışır. Bel kaslarının kuvvetli olması tüm spor branşları için oldukça...
Oblique Crunches - On The Floor bel hareketi sayesinde belin her iki tarafa da hareketi sağlanır. Bu egzersizde, yere sırt...
Lower Back machine mide ve karın egzersizlerinden farklı olarak belinizdeki kasları harekete geçirir. Belde birden çok harekete geçirerek oldukça kapsamlı...
Bu hareket bel egzersizlerinden oldukça etkili bir harekettir. Belde birden fazla kası harekete geçirerek, beli kuvvetlendirir. Iliocostalis lumbalis, thoracsalis, longgissimus...
Hanging side Leg raise bel egzersizi, karın ve mide kaslarının yaptığı görevleri üstlenmektedir. Bu kasları harekete geçiren egzersiz ile daha...
Arka bel kaslarında oldukça etkili olan egzersiz hareketi vücudumuzda, rotatör, Inter transversari, erector spinae, multifidur, Interspinalis ve gluteus maximus kaslarını...
Dumbbell Side Bend hareketi belin her iki yanında çalışmasını sağlar. Bu egzersiz tüm spor branşları için önemli bir harekettir. Dumbbell...
Barbell side Bend bel egzersizi, dambıl ya da barbell yardımıyla yapılan bir egzersizdir. Bel kaslarını geliştirmek için yapılan egzersiz oldukça...
Herkesin evinde kolaylıkla uygulayabileceği bir egzersiz hareketi olmakla beraber sporcular için oldukça önemli bir egzersiz hareketidir. Bel kaslarınızı kuvvetlendirmesinin yanında,...