Bel Hareketleri 14 Yazı Mevcut
  • Bu hareket kasların formda kalması için ayakta veya oturarak bir sopa yardımıyla yapılan egzersiz türüdür. Standing -Seated Bar Twisting, bel inceltme egzersizi olarak bilinse de vücutta birçok kasın esnemesine...

    Ocak 9, 2018 0 1,734
  • Bu bel hareketi uygulanırken External Oblique kasları çalışır. External Oblique kaslarının görevi, belin öne arkaya, sağa sola hareketini sağlamaktır. Side Jackknife bel hareketi uygulanırken, ilk etapta yere sağ tarafınıza...

    Ocak 7, 2018 0 904
  • Side Bridge bel hareketi uygulanırken, External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae kasları çalıştırılır. Aynı zamanda bu egzersiz sayesinde belin öne arkaya, sağa sola hareketi sağlanır. Bu bel hareketi...

    Ocak 5, 2018 0 1,186
  • Seated Barbell Twist bel hareketinde Internal Oblique, External Oblique kasları çalışır. Bu kasların görevi ise her iki tarafa hareketini sağlamaktır. Belin her iki tarafındaki kasların tüm spor branşları için...

    Ocak 4, 2018 0 1,082
  • Rotary Torso bel egzersizinde, External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis kaslar çalışır. Bu kasların çalışması belin her iki yana düzenini ve hareketini sağlar. Günlük yaşantımızda omurganın kontrollü çalışmasını ve...

    Ocak 2, 2018 0 1,077
  • Plate Twist bel hareketi sırasında düz karın kasları, yan kaslar çalışır. Bel kaslarının kuvvetli olması tüm spor branşları için oldukça önemlidir.  Bu egzersizde External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis...

    Ocak 1, 2018 0 1,373
  • Oblique Crunches – On The Floor bel hareketi sayesinde belin her iki tarafa da hareketi sağlanır. Bu egzersizde, yere sırt üstü uzanılır, bacak ve kalça kıvrık olacak şekilde sağ...

    Aralık 31, 2017 0 1,081
  • Lower Back machine mide ve karın egzersizlerinden farklı olarak belinizdeki kasları harekete geçirir. Belde birden çok harekete geçirerek oldukça kapsamlı ve fonksiyonel bir harekettir. Bel egzersizi ile ıliocostalis lumbalis,...

    Aralık 29, 2017 0 1,339
  • Bu hareket bel egzersizlerinden oldukça etkili bir harekettir. Belde birden fazla kası harekete geçirerek, beli kuvvetlendirir. Iliocostalis lumbalis, thoracsalis, longgissimus thoracsalis ve longgissimus cervicalis kaslarını vücudumuzda harekete geçirir. Kaslar...

    Aralık 27, 2017 0 1,612
  • Hanging side Leg raise bel egzersizi, karın ve mide kaslarının yaptığı görevleri üstlenmektedir. Bu kasları harekete geçiren egzersiz ile daha güçlü ve daha fit bir görünüme kavuşabilirsiniz. Egzersiz vücudumuzda,...

    Aralık 26, 2017 0 1,167




  • Muscletech Nitro-Tech Özellikleri Nelerdir? Amerikan malı bu ürün sporcu gıdası denildiğinde ilk akla gelen markalardan bir tanesidir.  Bu ürün;...

  • Twinlab % 100 Whey Protein Fuel Özellikleri Nelerdir? Yüksek protein tozu standartlarını zorlayan harika bir ürün. Ürünün bu derece...

  • Aminoasit nedir? Öncelikli olarak aminoasit,proteinlerin yapıtaşıdır ve birçok aminoasitin bir araya gelmesi sonucu proteinler oluşur.Kaslarımız proteinlerden oluştuğundan,kas kütlesi inşa...

  • İzole Protein Nedir? İnsan vücudu mikroorganizmalardan, organlardan ve sistemlerden meydana gelen karmaşık bir yapıdır. Bu yapının günlük olarak çeşitli...