Elmas şınavı çekmek, zorluk düzeyi ileri seviye olan ve güç odaklı bir egzersizdir. Egzersiz; bol kalori yakmak, kasları güçlendirmek ve kilo vermek için en etkili yollardan biridir. Vücudunuzun farklı...

Vücut geliştirmeciler için göğüs kasları en önemli kas grupları arasındadır.Göğüs kasları fazla gelişmemiş kaslı bir vücut,oldukça sönük gözükecektir.Çoğu kas grubu  bacaklar,kollar ve karın kasları ağırlık çalışmadan vücut ağırlıyla yapılabilecek pek çok...

Az çok spor kelimesine kulağı aşina olan herkesin şınav adlı harekete de aşina olduklarından eminim.Bu hareketi hemen hemen her spor dalında yer edinmiştir.Herhangi bir spor dalıyla uğraşmayan bir insan...

Bu yazımızda vücut geliştirme sporunun en temel göğüs hareketlerinden birisi olan Bench press’in püf noktalarına değineceğiz.Bench press hareketini  görünüş olarak her ne kadar kolay görünsede hareketi tam verimle yapmanız...