Karın Hareketleri 38 Yazı Mevcut
  • Mide egzersizlerimizden Sit Up hareketimiz, vücudumuzun Rectus abdominis ve Iliopsoas kaslarını harekete geçirmektedir. Kaslarımız vücudumuzun hareketlerinde kemiklere destek ve güvenliğini sağlar. Gövdemizin sağa sola eğilip bükülmesinde yardımcı olur ve...

    Ocak 8, 2018 0 568
  • Seated Knee Up mide ve karın egzersizi, atletik görünümlere kavuşmak isteyen Fitness sporcuların sıklıkla yaptığı bir harekettir. Birden fazla kası harekete geçirir. Isınma hareketi olarakta yapılabilir. Fitnessa yeni başlayanlar...

    Ocak 6, 2018 0 722
  • Russian Twist bel hareketi ile başta karın kasları çalıştırılması olmak üzere oldukça etkili bir egzersizdir. Russian Twist hareketi aslında pilates hareketlerinden biridir. Ancak karın kaslarının çalıştırılmasında başarılıdır. Bu egzersiz...

    Ocak 3, 2018 0 637
  • Lying Knee Up mide ve karın egzersizi, mide kaslarınızı geliştirmek ve belirginleştirmek için yapılır. Bu egzersiz birden fazla kası harekete geçirir. Rectus abdominis, External obliques ve ınternal obliques kaslarımızı...

    Aralık 30, 2017 0 491
  • Bu egzersiz mide ve karın kaslarının gelişiminde oldukça etkili bir harekettir. Vücudumuzun Rectus abdominis, karın alt ve orta kısım kaslarını geliştirmeye yarar. Rectus abdominis kasları, vücudun eğilme, bükülme, sağa...

    Aralık 28, 2017 0 574
  • Hanging Leg Raise mide egzersizi birden fazla kası harekete geçirerek, kasların gelişmesini ve karın kaslarının belirginleşmesi için uygulanır. Bu egzersizde Rectus abdominis, ıliacus, psoas, pectineus ve Rectus femoris kasları...

    Aralık 26, 2017 0 406
  • Karın egzersiz hareketi olan bu hareketle Rectus ve abdominis kaslarımızın alt ve orta kısımlarını çalıştırmaktayız. Rectus ve abdominis kaslarımız omurgamızın hareketlerini etkinleştirir, omurgamız sayesinde kaslar desteklenerek eğilme, bükülme ve...

    Aralık 23, 2017 0 453
  • Karın egzersizlerinden olan bu hareketimizle, Rectus Abdominiz, ıliopsoas ve oblique kaslarımızı çalıştırmaktadır. Mide üstü karın kaslarınızı harekete geçiren bu hareketi yapmak için vücut indeksinizin belirli bir kas kütlesine sahip...

    Aralık 22, 2017 0 344
  • Bu mide hareketimiz crunchlar içerisinde pilates topu yardımıyla yapılan, aynı şekilde Rectus abdominis kaslarını çalıştıran bir egzersizdir. Fitness sporcularının yaptığı bir hareket olmakla beraber omurgalarımızı harekete geçirir. Rectus kaslarımızın...

    Aralık 21, 2017 0 255
  • Bu mide hareketimizle karın kaslarımızı ve omurgamızı güçlendirebiliriz. Fitness sporcularının fiks hareketlerinden biri olan Crunch – hands Overhead, daha güçlü bir gövdeye sahip olmak için yapılır. Bu hareket ile...

    Aralık 20, 2017 0 358




SPORCU GIDALARI
En İyi 5 Yağ Yakıcı
En İyi 5 Protein Tozu
En İyi 5 Kilo Aldırıcı
En İyi 5 L-Carnitine