Vücut Geliştirme

Karın Hareketleri

Mide egzersizleri arasında temel olarak gösterebileceğimiz en etkili egzersizlerden biri de Decline Reverse Crunch hareketidir. Hem alt karın kas grubunu...
Bir sıkıştırma egzersizi olan Exercise ball crunch, pilates/jimnastik topu üzerinde uygulanmaktadır. Serbest mide egzersizlerinden biraz farklı olan exercise ball crunch,...
Farklı bir mide egzersizi arıyorsanız veya mide antrenmanınızda değişikliğe gitmek istiyorsanız exercise ball pull in hareketini programınıza ekleyebilirsiniz. Alıştığınız sıradan...
Flat Bench Lying Leg Raise hareketi tüm sporcular tarafından yapılabilecek ve temel olarak gösterebileceğimiz hareketlerden biridir. Etkili bir hareket olması...
Hem kondisyon hem de kuvvet gerektiren gorilla chin/crunch hareketi yeni başlayanlar için çok uygun diyebileceğimiz bir egzersiz değildir. Kompleks bir...
Daha çok alt karın kaslarını çalıştıran Hanging Knee Raise To The Side, yeni başlayanlar için zorlayıcı bir egzersiz olduğu için...
Rectus Abdominis( karın kasları) için yapılan bu harekette mide kasları önemli rol oynar. Mide kasları gövdenin, bükülme, eğilme ve doğrulma...
Karın bölgesini çalıştıran toe touch hareketinde ekipmansız olarak hemen her yerde uygulanabilir. Orta ve üst karın kaslarını çalıştıran hareket için,...
Bu hareket ayakta, herhangi bir efora gerek kalmadan basit yapılan bir egzersizdir. Bu egzersizlerin tek başına devam etmesi yerine kardiyo...
Bu hareket sayesinde çalışacak olan kaslar External Oblique- İnternal oblique (kasığın üstü ve göbeğin sağ ve solundaki kaslar) ve rectus...
Karın kasları, vücudun duruşu ve estetiği anlamında çok önemli yer tutar. Bu egzersizler sırasında boynunuza ve sırtınıza çok dikkat etmeli,...
Reverse Crunch, mide kas grubunu aktif çalıştırmak için en etkili egzersizlerden biridir. Ters ezme olarak da bilinen egzersiz için doğru...
Karın kaslarının görünürlüğünü sağlamak ya da arttırmak için mide kas grubunu büyütmek gerekir. Bunun için ise mide egzersizlerinizi ağırlıklı olarak...
Karın kasları için uygulanması gereken ana egzersizlerden biri olan Janda Sit-Up, uygulaması kolay gibi görünmesine rağmen ilerleyen setlerde fazlasıyla zorlayıcı...
Kompleks bir karın egzersizi olan Jackknife Sit-Up, karın bölgenizin alt, üst ve orta kısmını yoğun şekilde çalıştırır ve tüm karın...
Karın Kasları için En Etkili Hareketler Spor salonuna gitmeye vakit kalmadığı zamanlarda ya da o an için spor yapmaya imkan bulunabilecek...
Evde Karın Kası (Six Pack) Nasıl Yapılır? Spor yapmaya başlayan hemen hemen herkesin sahip olmak istediği görünümde ilk olarak gelişmesini arzuladığı...
Baklavaları Çıkarmak için Yapılacak Karın Hareketleri Spor yapmaya başlayan pek çok kişinin estetik açıdan kendisinden olmasını arzuladığı baklava olarak bilinen karın...