Vücut Geliştirme Hareketleri 23 Yazı Mevcut
  • Side Bridge bel hareketi uygulanırken, External Oblique, Internal Oblique, Iliopsoas, Erector Spinae kasları çalıştırılır. Aynı zamanda bu egzersiz sayesinde belin öne arkaya, sağa sola hareketi sağlanır. Bu bel hareketi...

    Ocak 5, 2018 0 54
  • Seated Barbell Twist bel hareketinde Internal Oblique, External Oblique kasları çalışır. Bu kasların görevi ise her iki tarafa hareketini sağlamaktır. Belin her iki tarafındaki kasların tüm spor branşları için...

    Ocak 4, 2018 0 57
  • Russian Twist bel hareketi ile başta karın kasları çalıştırılması olmak üzere oldukça etkili bir egzersizdir. Russian Twist hareketi aslında pilates hareketlerinden biridir. Ancak karın kaslarının çalıştırılmasında başarılıdır. Bu egzersiz...

    Ocak 3, 2018 0 84
  • Rotary Torso bel egzersizinde, External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis kaslar çalışır. Bu kasların çalışması belin her iki yana düzenini ve hareketini sağlar. Günlük yaşantımızda omurganın kontrollü çalışmasını ve...

    Ocak 2, 2018 0 61
  • Plate Twist bel hareketi sırasında düz karın kasları, yan kaslar çalışır. Bel kaslarının kuvvetli olması tüm spor branşları için oldukça önemlidir.  Bu egzersizde External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis...

    Ocak 1, 2018 0 61
  • Oblique Crunches – On The Floor bel hareketi sayesinde belin her iki tarafa da hareketi sağlanır. Bu egzersizde, yere sırt üstü uzanılır, bacak ve kalça kıvrık olacak şekilde sağ...

    Aralık 31, 2017 0 62
  • Lying Knee Up mide ve karın egzersizi, mide kaslarınızı geliştirmek ve belirginleştirmek için yapılır. Bu egzersiz birden fazla kası harekete geçirir. Rectus abdominis, External obliques ve ınternal obliques kaslarımızı...

    Aralık 30, 2017 0 64
  • Lower Back machine mide ve karın egzersizlerinden farklı olarak belinizdeki kasları harekete geçirir. Belde birden çok harekete geçirerek oldukça kapsamlı ve fonksiyonel bir harekettir. Bel egzersizi ile ıliocostalis lumbalis,...

    Aralık 29, 2017 0 59
  • Bu egzersiz mide ve karın kaslarının gelişiminde oldukça etkili bir harekettir. Vücudumuzun Rectus abdominis, karın alt ve orta kısım kaslarını geliştirmeye yarar. Rectus abdominis kasları, vücudun eğilme, bükülme, sağa...

    Aralık 28, 2017 0 86
  • Bu hareket bel egzersizlerinden oldukça etkili bir harekettir. Belde birden fazla kası harekete geçirerek, beli kuvvetlendirir. Iliocostalis lumbalis, thoracsalis, longgissimus thoracsalis ve longgissimus cervicalis kaslarını vücudumuzda harekete geçirir. Kaslar...

    Aralık 27, 2017 0 70