Vücut Geliştirme Hareketleri 23 Yazı Mevcut
  • Freehand Jump Squat bacak hareketi, Gluteus Maximus, Calves, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis kasların çalışmasında oldukça etkilidir. Bu çalışan kasların bacakların hareketini sağlamak gibi görevleri vardır. Bacak kaslarının...

    Mart 9, 2018 0 114
  • Dumbbell Step Ups bacak hareketi ile ana kas olan Quads kası, yanı sıra Hamstrings, baldırlar, Glute kasları çalışır. Bu egzersizin amacı ise kas ve koordinasyon inşa etmesidir. Orta seviyede...

    Mart 7, 2018 0 106
  • Dumbbell Squat bacak hareketi iki eliniz ile avuç içleriniz vücudunuza dönük olacak şekilde ve parmaklarınızın da hafif dışa dönük olarak ayarladığınızda dumbelleri sıkıca kavrayınız. Hareket boyunca başınızın daima havada...

    Mart 6, 2018 0 271
  • Dumbbell Rear Lunge bacak hareketi, aynı zamanda hamle hareketi diye tabir edilen hareketin ileri versiyonudur. Hareketi uygularken, dizinizin altına havlu ya da minder almak isteyebilirsiniz. Her iki elinize avuç...

    Şubat 25, 2018 0 199
  • Barbell Side Lunge bacak hareketi, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Vücut geliştirmecilerin alt vücudu...

    Şubat 24, 2018 0 445
  • Wide Stance Barbell Squat bacak hareketi iç bacak kaslarının daha etkili çalıştırılması amacıyla yapılır. Bu vücut geliştirme hareketi,  ayakta yapılır. Yapılan hareket ile birlikte vücut yükünü taşıyan ve vücutta...

    Şubat 2, 2018 0 214
  • Thigh Adductor bacak hareketi sırasında Pectineus, Adductor Brevis, Gracilis, Sartorius, Adductor Longus kasları çalışır. Çalışan kasların görevi ise bacakların içe doğru olan hareketin sağlanmasıdır. Yukarıda belirttiğimiz kaslar, tüm spor...

    Şubat 1, 2018 0 280
  • Thigh Abductor hareketi ile Gracilis, Sartorius,Pectineus, Abductor Longus, Adductor Brevis kaslarınız çalışır. Bu kasların görevleri ise bacakların dışarıya doğru hareketini sağlar. Vücut geliştirme dahil tüm spor alanında bu kas...

    Ocak 30, 2018 0 201
  • Stiff-Legged Barbell Deadlift hareketi ile Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Erector Spinae, Gluteus Maximus kasları çalışır. Bu kasların görevi ise gövdenin tüm yükünü taşıyan ve hareketi sağlayan kaslar olmasıdır. Stiff-Legged...

    Ocak 29, 2018 0 223
  • Standing Leg Curl hareketi Standing Leg Curl adı verilen özel bir makine ile ayakta yapılır. Bu hareket ile Semitendinosus, Semimembranosus, Biceps Femoris kasları çalışır. Çalışan kasların görevi bacakların bükülmesine...

    Ocak 28, 2018 0 192