Vücut Geliştirme Hareketleri 23 Yazı Mevcut
  • Leg Extensions bacak hareketi, Leg extension ismi verilen özel bir alet ile yapılan bir vücut geliştirme hareketidir. Ön bacak kaslarının gelişmesinin yanı sıra Vastus Medialis, Rectus Femoris, Vastus Lateralis...

    Mart 14, 2018 0 798
  • Hack Squat bacak hareketinin uygulanma aşamasında Hack Squat ismi verilen özel bir makine ile uygulanır. Sırt makineye dayanır ve makinede bulunan özel donanımlara omuz yerleştirilir. Baş daima havada ve...

    Mart 14, 2018 0 451
  • Iron Cross bacak hareketi ile kol ve bacak kasları çalışır. Futbol, atletizm gibi bacak kaslarının önemli olduğu spor branşları dâhil, vücut geliştirmek isteyenlerinde uyguladığı etkili bir egzersizdir. Iron Cross...

    Mart 13, 2018 0 347
  • Front Barbell Squat To A Bench bacak hareketi, bacak ve karın kaslarının çalışması konusundaa oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Semitendinosus, Rectus Femoris, Vastus lateralis, Vastus...

    Mart 12, 2018 0 243
  • Front Barbell Squat bacak hareket sayesinde bacak kasları oldukça güçlenir. Gövdenin tüm hareketini ve iskelet sistemini ayakta tutan Rectus Femoris, Biceps Femoris, Gluteus Maximus, Vastus Lateralis, Vastus Medialis kasları...

    Mart 10, 2018 0 405
  • Freehand Jump Squat bacak hareketi, Gluteus Maximus, Calves, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis kasların çalışmasında oldukça etkilidir. Bu çalışan kasların bacakların hareketini sağlamak gibi görevleri vardır. Bacak kaslarının...

    Mart 9, 2018 0 382
  • Dumbbell Step Ups bacak hareketi ile ana kas olan Quads kası, yanı sıra Hamstrings, baldırlar, Glute kasları çalışır. Bu egzersizin amacı ise kas ve koordinasyon inşa etmesidir. Orta seviyede...

    Mart 7, 2018 0 477
  • Dumbbell Squat bacak hareketi iki eliniz ile avuç içleriniz vücudunuza dönük olacak şekilde ve parmaklarınızın da hafif dışa dönük olarak ayarladığınızda dumbelleri sıkıca kavrayınız. Hareket boyunca başınızın daima havada...

    Mart 6, 2018 0 747
  • Dumbbell Rear Lunge bacak hareketi, aynı zamanda hamle hareketi diye tabir edilen hareketin ileri versiyonudur. Hareketi uygularken, dizinizin altına havlu ya da minder almak isteyebilirsiniz. Her iki elinize avuç...

    Şubat 25, 2018 0 788
  • Barbell Side Lunge bacak hareketi, Gluteus Maximus, Gracilis, Semimembranosus, Semitendinosus, Biceps Femoris, Vastus Lateralis, Rectus Femoris, Sartorius, Vastus Medialis, Gluteus Medius kaslarının çalışmasına yardımcı olur. Vücut geliştirmecilerin alt vücudu...

    Şubat 24, 2018 0 1,187




SPORCU GIDALARI
En İyi 5 Yağ Yakıcı
En İyi 5 Protein Tozu
En İyi 5 Kilo Aldırıcı
En İyi 5 L-Carnitine