Vücut Geliştirme

Sırt Hareketleri

Hızlı kanat kası geliştiren hareketler kullanılmadan yapılan vücut geliştirme çalışmalarıyla istenen güçlü görüntüye sahip olunamayacaktır. Vücudumuzun en büyük kasları arasında...
Barfiks çekme teknikleri kullanılarak klasik yönteme göre farklı kas grupları çalıştırılabilmektedir. Farklı varyasyonlar kullanılarak yapılan barfiks çalışmalarının verdiği etki, diğer...
Sırt Kasları için Chin Up mı Yoksa Pull Up mı Yapılmalı? Daha düzgün bir duruşa sahip olmak ve yük kaldırma gibi...
Barfiks Çekemeyenler Ne Yapmalı? Kol kasları zayıf olan ya da uzun süredir kol kaslarını çalıştırmamış olan kişilerin barfiks hareketini yapmaları zor...
Vücut ağırlığı kullanılarak yapılan spor egzersizleri içinde en etkili hareketlerin başında barfiks gelmektedir. Sporcuların hemen hemen her yerde bulabileceği olanaklar...
Vücut geliştirme maalesef artık amatörler için bile izole hareketlerle bezenmiş programlarla yapılır hale geldi. Squat ve deadlift gibi karışık egzersizlerse neredeyse...
Neredeyse tüm dünyada güç standartlarının belirleyicisi olarak gösterilen hareketlerden birisi barfiks. Neredeyse vücuttaki bütün kas gruplarını çalıştırabilmesi, spor salonunda, evde,...
  Deadlift hareketini,sırt hareketlerinin en baba ve en önemli hareketi olarak gösterebiliriz.Bu mucize hareket ile birlikte neredeyse bütün sırt kaslarınızı çalıştırırsınız.Nasıl...
Spor salonunda sırt çalışmalarıma son sürat devam ederken yaptığım hareketlerin artık çok klasikleştiğini ve uzun süredir aynı hareketleri kullandığımı fark...
Sırt kaslarını birbirinden ayırmak serbest ağırlıklarla zordur,fakat bu makineyle sırtımızın şeklini düzenlemek oldukça basit bir hal alır.Bu makine dirseklerinizi hafif bükük...