Vücut Geliştirme

Vücut Geliştirme Programları

Split antrenman; egzersizleri genellikle alt ve üst vücut antrenmanlarına ayıran bir ağırlık antrenmanı programıdır. Örneğin; pazartesi günleri ağırlık antrenmanı programı...
Son zamanların en çok yapılan spor dallarından biri olan fitness, oldukça popüler bir hale geldi. Neredeyse artık hemen hemen her...
Bir işi anında yapabilme becerisi, kondisyon olarak adlandırılır. Kondisyon, spora ilgi duyan insanların en büyük problemlerinden birisidir. Amatör ya da...
Full Body Workout programının uygulanışı sırasında tercih edilen programlar kişiselleştirilmiş olsa da tüm vücudun tek bir günde çalıştırılma mantığı değişmemektedir....
Bar Brothers hareketleriyle çalışmak spor salonlarında yer alan aletler yerine vücudunu şekle sokmak için kendi vücut ağırlığını kullanmayı tercih edenlerin...
Alman hacim programı uygulamak; yağsız vücut kütlesi elde etme ve gereksiz vücut yağını eritme konusunda başarılı bir programdır. 1970’li yıllarda...
Bütün egzersizlerin kralı olarak ilan edilen squat, birçok şekilde yapılmaktadır. Bu squat çeşitleri içerisinden herkes kendisine uygun olan şekli seçip...
Özellikle Türk toplumundaki kadınların vücutlarında yaşadıkları en büyük problemlerden biri de basen bölgelerindeki kalınlaşmadır. Basen bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak ise...
Özellikle erkekler için kol kasları vücutlarında oldukça önemli bir bölümü ifade etmektedir. Düzenli olarak spor salonlarında spor yapan kişiler fit...
Vücut geliştirme sporunda en önemli ve dikkat edilmesi gereken faktörlerden biri beslenmedir. Yanlış bir beslenme şekliyle yapmış olduğunuz egzersizler bir...
Spor salonunda verilmiş olan programa başlamadan önce, doktor kontrolünden geçilmelidir. Yeni başlayanlar için, bir hafta içerisinde 3 gün spor yapmak...
Karın kaslarınızı daha kısa süreçler içerisinde ve daha etkili bir şekilde geliştirmek istediğiniz en etkili karın kası geliştirici yöntemleri uygulamanızı...
Hızlı Yağ Yaktıran Kardiyo Programı Zamanın kısıtlı olduğu ya da beslenmenin düzensiz bir hale geldiği zamanlarda hızlı şekilde yağ yakmaya yardımcı...
Evde Göğüs Kası Nasıl Geliştirilir? Evde herhangi bir alet ve ağırlık kullanmadan göğüs kaslarını geliştirmek isteyen kişiler çok temel antrenman hareketleri...
Bir Çift Dambılla Hangi Hareketler Yapılabilir? Spor salonlarında ya da evlerinde spor yapanların çok fazla ekstra bir malzemeye gerek kalmadan spor...
Salona Gitmeden Kol Kaslarını Geliştirmenin Yolları Spor salonlarına gitmeye her zaman fırsat bulamayan, spor salonlarında çalışırken kendini rahat hissedemeyen ya da...
Vücut geliştirme sporuna başlayan kişileri ilk aşamada teşvik eden şeyler çoğu zaman daha önce başka kişilerde görülmüş olan karın kasları...
Sitemizin değerli takipçilerinden Matt Ogus'un antrenman programını paylaşmamız yönünde mesajlar aldık ve son zamanlarda kendisinin kullandığı üst vücut antrenman programını...