Vücut Geliştirme

Dexter Jackson Kol Çalışma Programı

Dexter Jackson Kol Çalışma Programı

2008 yılında Mr.Olympia olarak en büyük hedefine ulaşan Dexter Jackson bu yıl düzenlenen yarışmada da beşinci olarak hala formunu koruduğunu hepimize gösterdi.Ayrıca Arnold Classic’te de üçüncü oldu.25 Kasım tarihinde 45 yaşına basacak olan ünlü vücut geliştirmeci sağlığı el verdiği taktirde uzun yıllar bu sporu yapmaya devam edeceğini belirtmiş.Podyumlara çıktığında diğer yarışmacılara göre daha az kütleli dursa da Dexter Jackson‘un hatlarının belirginliği ve vücudunun orantısı muazzam derecede güzel duruyor.Kol kaslarının hatları da bir o kadar belirgin olan ünlü vücut geliştirmecinin kol çalışma programını sizlerle paylaşacağım.

Dexter Jackson Ön Kol Antrenman Programı

Ayakta Barbell Curls 4 Set 6-10 Tekrar
Z-Barla Scott Curl 4 Set 8-10 Tekrar
Oturarak Dumbbell Curl 4 Set  8-10 Tekrar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.