Vücut Geliştirme

Dwayne Johnson Kol Antrenmanı Programı

Dwayne Johnson Kol Antrenmanı Programı

dwayne johnson vücudu

dwayne johnson vücudu

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen bizlerin mutlaka 1 kere gördüğü ve vücuduna saygı duyduğumuz isimler arasındadır Dwayne Johnson.Hem aktörlük hem de Amerikan güreşi ile ilgilenen ünlü aktörü bir çoğumuz The Rock olarak tanıyoruz.İlk olarak Amerikan güreşi izlediğim zamanlar karşıma çıkan dev adamı daha sonra pek çok filmde izledim.1.96 Boyunda ve 120 kilo olan Dwayne Johnson uzun zamandır vücut geliştirme sporu ile de ilgileniyor.Hızlı ve Öfkeli filminden sonra Herkül filmi ile izleyicilerinin karşısına çıkmaya hazırlanan ünlü aktör son zamanlarda vücudu için detaylı bir çalışma içerisine girmişti.Zaten oldukça hacimli bir vücuda sahip olan Dwayne Johnson kaslarını parçalama amaçlı olarak bir kaç program uyguladı ve geçtiğimiz günlerde twitter hesabından kullandığı bu programlardan biceps ve triceps programlarını yayınladı.Şimdi sizlerle Dwayne Johnson’un uyguladığı kol antrenmanını paylaşmak istiyorum.

Dwayne Johnson Kol Antrenman Programı

Biceps Antrenmanı

– Preacher curl  EZ curl bar ile birlikte  4 Set – 12 Tekrar

– Standing barbell curl EZ bar ile birlikte   4 Set – 12 Tekrar

– Dumbbell curl   4 Set – 12 Tekrar

Triceps Antrenmanı

– Rope push down   4 Set – 12 Tekrar

– Rope over head triceps extensions   4 Set – 12 Tekrar

– Dips hareketini kaslar tükenene kadar yani bir tekrar daha yapamayacak konuma gelene kadar yapıyor.

dwayne johnson kol kaslar?

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.