En Etkili Hızlı Kas Şişiren Ön Kol (Biceps) Hareketi

Biceps yani ön kol kaslarının büyük ve dolgun görünmesi bu sporu yapan herkesin önem verdiği konulardan bir tanesidir.Bu videoda Kenzo Karagöz sizlere en hızlı biçimde ön kol kasınızı geliştirmeniz için kullanabileceğiniz Concentration Curl hareketinin yapılışını gösterecek.Bu hareketi kol antrenmanlarınızın sonunda pump etkisi yaratmak amacıyla,12-18 tekrar arasında çalışabileceğiniz bir ağırlıkla çalışmalısınız.




Etiketler

YORUM YAZIN