En sık yapılan 5 büyük beslenme yanlışı

beslenme yanlışları

İnsanlar kilo vermek ya da kilo almak isterken bir çok yanlış yönteme başvuruyorlar.Bu yöntemleri uygulayarak kendi vücutlarının yarardan çok zarar görmesini sağlıyorlar.Bu görüşlere sahip olan pek çok insanın en sık yaptığı beslenme yanlışlarını sizlerle paylaşmak istedik.Bu beslenme yanlışlarının nasıl düzeltilebileceği konusunda da biraz olsun sizleri bilgilendirmek istedik.

1-Diyeti ara vermeden monoton bir şekilde uygulamak

Kilo almak veya vermek isteyen insanların pek çoğu bu yanlışa düşüyorlar.Özellikle kilo vermek isteyen insanlar diyet programlarına aşırı bir şekilde bağlı kalıyorlar ve bir hafta fayda gördüğü zaman ara vermeden diğer haftalarda da diyet programını kullanmaya devam ediyor.Diyet programları genelde kısa süreli programlardır ve bir diyet programı genellikle arka arkaya en fazla 3 defa kullanılabilir.Bu duruma ek olarak bir hafta içerisinde kaçamak olarak yapabileceğiniz bir öğününüz bulunsun.Bu öğünde yaramazlık olarak nitelendirdiğimiz ürünlerden fazla aşırıya kaçmayacak biçimde tüketebilirsiniz.

2-Kilo almak isteyenlerin buldukları her besini tüketmeleri

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayıp kas yapmak isteyen zayıf kişiler bu hedefe bütün besinlerden tüketerek ulaşabilecekleri kanısındadır.Doğal olarak vücut geliştirmecilerin normal bir insanın tükettiğinden daha fazla besin tüketmesi gereklidir.Fakat bu durumu abartmak sizi aşırı yağlandırabilir.Sadece metabolizması aşırı hızlı olan insanlarda bu durum belirgin olarak hissedilmez.Kendimden örnek vermem gerekirse 183 cm boyundayım ve 72 kg dan 80 kiloya çıktım.%12.5 olan yağ oranım %15 seviyesine geldi.Metabolizmam ile ilgili yaptırdığım ölçümler sonunda testi yapan bayan metabolizmamın spor salonunda çalışan ve bu testi yaptıran herkesten daha yüksek olduğunu belirtti.22 yaşındayım fakat metabolizmam 14 yaşındaki bir çocuğun metabolizması kadar hızlı çalışıyormuş.Bu yüzden tükettiğim yağlı besinler bana kilo olarak geri dönmüyor.Bu durum çoğu insanda bu şekilde değildir.Sonuç olarak vücudumuza almamız gereken besinlerin miktarını doğru bir şekilde ayarlamalıyız.

3-Diyet yapıyorum diyerek yetersiz beslenmek

Diyet yapan kişilerin çoğunun mentalitesinde eğer az yersem ince ve sağlıklı bir yapıya sahip olurum görüşü vardır.İnsanların bu tarz tabuları yıkmasının vakti gelmişte geçiyordur.Eğer siz yetersiz olarak beslenirseniz vücudunuz bir süre sonra proteinleri yakmaya başlar diğer bir ifadeyle vücut için gerekli olan enerji kaslardan elde edilmeye başlar.Bu durum size kas kaybı olarak geri döner.Vücudunuzu hiçbir zaman protein yakacak seviyeye getirmeyin.Unutmayın aç kalmak,sağlıklı kilo vermek anlamına gelmez.

4-Yağ tüketimini tamamen kesmek

En çok yapılan yanlışlardan bir tanesi de yağ tüketimine tamamen son vermektir.Unutulmaması gereken bir konu vücudumuzun nasıl karbonhidrat ve proteine ihtiyacı varsa yağlara da ihtiyacı olduğudur.Balık,fındık,badem gibi ürünlerde bulunan,Omega 3 gibi yağları herkes vücuduna almalıdır.Dikkat etmeniz gereken nokta ise sadece bu tarz besleyici yağları tüketmeniz gerektiğidir.Kesinlikle doymuş yağları tüketmeyin.

5-Başka insanların yaptıkları veya önerilen diyet programlarını aynı şekilde uygulamak

İnsanlar kısa sürede hızlı kilo veren kişilerin ya da televizyonlar sıkça gördüğümüz diyet programlarını eksiksiz olarak uyguluyorlar.Bu diyet programları her metabolizma çeşidine ve sahip olunan kilo miktarına göre değişiklik gösterir.Her vücudun gün içerisinde alması gereken kalori miktarı farklıdır.Sizin yapmanız gereken bu tarz diyet programlarının temelini örnek almaktır.Bu konuyu açmak gerekirse diyeti yapan kişi için 150 gram tavuk tüketmesi öneriliyorsa ve siz daha kilolu bir insansanız diyet programınızda 200 gram tüketmeniz,diyetin sağlıklı bir şekilde yürümesine katkı sağlayacaktır.Bu yüzden diyet programlarını sizin vücut yapınıza göre hazırlayacak en iyi kişiler şüphesiz diyetisyenlerdir.Kilo verme ve kilo alma konularında bir diyetisyene başvurmanızı öneririm.Vücudunuzu size en iyi şekilde tanıtacak kişiler diyetisyenlerdir.

beslenme hataları

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. En sık yapılan 5 büyük beslenme yanlışı için yorumda bulun

    En sık yapılan 5 büyük beslenme yanlışı için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak En sık yapılan 5 büyük beslenme yanlışı için ilk yorumu yapabilirsin.