Esmer Pirinç mi Beyaz Pirinç mi Kalori Değerleri ve Fiyatları

Esmer pirinç mi beyaz pirinç mi? Bu soru sağlıklı beslenmek isteyenler, spor yapanlar ve kilo vermek isteyenler tarafından merak edilen bir sorudur. İkisi de bir pirinç türü olmasına rağmen temel farklılıkları bulunmaktadır. İkisinin de kullanım alanları farklıdır. Esmer ve beyaz pirinç hakkında merak ettiklerinizi bu yazıda bulabilirsiniz.

 

 

Esmer Pirinç:

 

Esmer pirinç ile kepekli pirinç genelde karıştırılmaktadır. Fakat, ikisi de farklıdır. İkisinin de renkleri ve değerleri farklıdır. Esmer pirinç Uzakdoğu’da çok kullanılan ve dünyaya yayılan bir pirinç türüdür. Öncelikler esmer pirincin değerlerine bakalım:

 

  • Kalori: 248
  • Protein: 5,5 gr
  • Yağ: 1,9 gr
  • Karbonhidrat: 51,9 gr
  • Lif: %14
  • Demir: %4

 

Esmer pirinç özellikle protein ve lif bakımından zengindir. Esmer pirinç kalorisi aslında insanların düşündüğünden yüksektir. Esmer pirinç kilo vermek için kullanılabilir. Esmer pirinçte arsenik oranı %50’yi geçmektedir.

 

 

Beyaz Pirinç:

 

Beyaz pirinç her türlü kullanıma uyum sağlayabilen bir besindir. Öncelikle beyaz pirinç besin değerine bakalım:

 

  • Kalori: 205
  • Protein: 4,3 gr
  • Yağ: 0,5 gr
  • Karbonhidrat 44,5 gr
  • Lif: %3
  • Demir: %11

 

Beyaz pirincin demir oranı yüksektir. Her türlü kullanıma uygundur.

 

 

Beyaz Pirinç ile Esmer Pirinç Karşılaştırması:

 

Esmer pirinç beyaz pirinç farkı ve karşılaştırması şu şekilde yapılabilir:

 

  • Esmer pirinç diyabetliler tarafından kullanıma uygunken beyaz pirinç diyabet hastaları için uygun değildir.
  • Esmer pirinç içerisinde bulundurduğu yüksek protein ve lif oranı sayesinde kilo vermeyi destekler. Beyaz pirinçler karbonhidrat alımı için kullanılabilir. Bu yüzden sporcular tarafından tercih edilmektedir. Yağsız olarak yapılabilir.
  • İkisinin de sindirilme oranları tüketime göre değişebilmektedir. Esmer pirincin lif oranı yüksektir. Lif sindirimi kolaylaştıran bir etmendir. Fakat, esmer pirinçte bulunan lif oranının yoğun olması onun sindirimini zorlaştırabilir. Beyaz pirinç ise sindirime uygundur.
  • İki pirinç de karbonhidrat bakımından zengindir. Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı böyle sağlayabilirsiniz.
  • Esmer pirinç sanıldığının aksine beyaz pirince oranla daha fazla yağ içermektedir.
  • Esmer pirinç içindeki magnezyum sayesinde kemik ve diş sağlığı için yararlıdır. Beyaz pirincin kemik ve diş sağlığına herhangi bir yararı veya zararı bulunmamaktadır.
  • Anne adaylarının beyaz pirinci tüketmesi süt artımını sağlayacaktır.

 

 

Esmer pirinç bakıldığında beyaz pirince oranla daha sağlıklı ve faydalıdır. Bu yüzden esmer pirinç tüketimi artmaktadır. Fakat esmer pirinç, beyaz pirinç kadar sık tüketime uygun değildir. Tüketim oranlarınıza dikkat ediniz. Esmer pirincin kilo fiyatları 7,50 TL ile 30 TL arasında değişmektedir. Beyaz pirincin kilo fiyatları 4 TL ile 25 TL arasında değişmektedir. Beyaz pirinç kendi içinde de farklı çeşitlere sahiptir. Bu fiyatlara da yansımaktadır.

 

Neden sporcular esmer pirinci tercih etmektedir? Beyaz pirincin karbonhidrat değeri yüksek olabilir fakat karbonhidratların yağ olarak depolanma olasılığı beyaz pirince oranla düşüktür. Böylece beyaz pirinç tüketiminde sağlanan ile aynı sevide doyum hissi olurken vücutta daha az yağ birikmesi sağlanacaktır. Bu yüzden esmer pirinç spor yapanlara ve kilo vermek isteyenlere daha uygun bir besindir. Beyaz pirinç de sporcular tarafından kullanılmaktadır. Günlük karbonhidrat ihtiyacını karşılamaya birebirdir. Fakat bu kullanımlarda haşlanmış bir biçimde beyaz pirinç kullanılmaktadır.

 

Esmer pirinç tüketimi ile beraber diğer besin ürünlerinde de sağlıklı besinlere yönelmelisiniz. Kepekli makarna, tam buğdaylı ekmek vb. gıdalar da size kilo verme ya da sağlıklı beslenme süreçlerinizde yardımcı olacaktır. Tüketim sırasında abur cuburdan ve asitli içeceklerden kaçınınız. Kilo kontrolü sağlamak için esmer pirinç tüketim miktarlarınıza da dikkat ediniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Esmer Pirinç mi Beyaz Pirinç mi Kalori Değerleri ve Fiyatları için yorumda bulun

    Esmer Pirinç mi Beyaz Pirinç mi Kalori Değerleri ve Fiyatları için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Esmer Pirinç mi Beyaz Pirinç mi Kalori Değerleri ve Fiyatları için ilk yorumu yapabilirsin.