Evde Kilo Aldırıcı (Gainer) Nasıl Hazırlanır?

ev yapımı kilo aldırıcı içecek

Eğer sporcu besinlerini ve destek ürünlerini zararlı buluyorsanız evde kendiniz,gönül rahatlığıyla kilo aldırıcı hazırlayabilirsiniz.Kilo aldırıcıların gece yatmadan yarım saat önce alınması taraftarıyım.Niye diye sorarsanız geceleri metabolizma hızı uyku sırasında yavaşladığından gün içerisindeki gibi aşırı bir sindirim olmayacaktır bunlarda size kilo olarak dönecektir diye düşünüyorum.Size tarifini vereceğim bu ürün hem protein hem karbonhidrat açısından oldukça zengindir.İlk başlarda içimi zor da gelse zamanla alışacağınızı düşünüyorum.

Kilo aldırıcı tarifi

-Öncelikle yarım litre sütümüzü büyük bir bardağa boşaltıyoruz.Eğer shakerınız varsa onun içerisine de boşaltabilirsiniz.Yarım litre süt yaklaşık olarak 15 gram protein ve 25 gram karbonhidrat içerir.

-İçerisine 2 adet yumurta akı kırın.16 Gram proteinde buradan alacaksınız.

-Üzerine 2 adet muzu ufak ufak dilimleyerek bardağa koyun.Muz iyi bir karbonhidrat deposudur.Yaklaşık olarak 3 gram protein ve 50 gram karbonhidrat içerir.

-Bu karışımın içerisine son olarak 1 yemek kaşığı balı ilave edin.Daha sonra mikserle karıştırın.

Bu kilo aldıran içeceği içtikten sonra tek seferde 34 gram protein ve 75 gram karbonhidrat aldık.Eğer her gece yatmadan önce bu gainer’ı içerseniz kilo alma probleminden uzaklaşacağınızı düşünüyorum.Ben önceleri kakaolu sütle karıştırarak içiyordum.Nesquik kakao tozları ile birlikte güzel bir tadı oluyordu.En azından yumurtanın tadını bir nebze bastırıyordu.Bal yerine arzu ederseniz kakao’da koyabilirsiniz.Bu hem içmenizi kolaylaştırır.Hem de lezzeti arttırır.Bu kilo aldırıcı ürünü denedikten sonra yorumlarınızı paylaşırsanız sevinirim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Mustafa dedi ki:

    2 yumurtayla gerçekten kötü oluyor ama 1 yumurta ve icin çikolata atınca daha güzel oluyor sahsen ben beğendim teşekkürler

  2. Sakine dedi ki:

    Yumurtanın hepsi mi yoksa akı mi sadece ?

  3. emine dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar başka yöntemler yok mu

  4. Serkan dedi ki:

    Yumurta yerine 16 gr protein ihtiyacimizi karşıliyacak baska birsey ilave etsek olur mu?

    • Admin dedi ki:

      Nasıl bir besin ilave edeceğinize bağlı yumurtanın beyazı sadece protein içerdiğinden tercih ediliyor.Ekleyeceğiniz besinin yağ ve karbonhidrat oranlarına dikkat edin.

      • Sizin Öner'iniz yumurta alerjim var dedi ki:

        Yumurta alerjim var başka bir protein kaynağı Öner’iniz var mı?