Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir?

Fitness yanlış bilgilerin doğru olarak gösterilme durumunun çok yaşandığı bir durumdur. Fitness hakkında bilmeniz gereken her şeyi bu yazıda bulabilirsiniz.

 

 

Fitness Nedir?

 

Fitness nedir, ne değildir? Fitness sizin vücudunuza uygun egzersizleri yapmanızdır. Fitness ile vücut geliştirme karıştırılmamalıdır. Vücut geliştirmenin amacı müsabakalara uygun bir vücut formuna sahip olmaktadır. Fitness ise insanların sağlık için yaptığı bir spordur. Fitness ikiye ayrılmaktadır.

 

  • Kardiyovasküler Egzersizler: Halk arasında “kardiyo” olarak anılmaktadır. Amaç kardiyovasküler (kalp ve damar) sisteminin performansını arttırmaktır. Kilo vermek için genellikle kardiyo önerilmektedir.
  • Ağırlık Antrenmanları: Ağırlık antrenmanlarında amaç kas gruplarının çalışmasıdır. Bütün kas grupları veya belirli kas grupları için çalışmalar yapılabilir.

 

Fitness yaparken nelere dikkat edilmelidir? Fitness hakkında bilinmesi gerekenlerden biri profesyonel yardımdır. Fitness yapımı sırasında gerekli adımları bilmezseniz istediğiniz sonuçları alamayabilirsiniz hatta kendinizi sakatlayabilirsiniz. Bu yüzden gerek salonlar gerekse internet aracılığıyla bir profesyonelden bilgi alınız. Fitness yapmaya uygun kıyafetler giyinmeniz gerekmektedir. Özellikle kadınlarda dar (tayt gibi) kıyafetler daha uygun olmaktadır. Erkeklerde şort ve atlet tarzında olabilir fakat şortunuzun altına giyeceğiniz dar bir şey iyi etki yapabilir.

 

Fitness her yaşa ve kiloya uygun bir spordur. Eğer spor yapmanızı engelleyecek bir sağlık sorununuz yoksa fitness yapmayı deneyebilirsiniz.

 

 

Fitness Hakkında Neler Yanlış Biliniyor?

 

Fitness incelikleri olan bir spor türüdür. Bu yüzden fitness adına birçok yanlış bilgi bulunmaktadır. İşte bu yanlış bilgilerden bazıları:

 

  • Haftada bir kere antrenman yeterlidir. Haftada bir kez antrenman yeterli değildir. Fitness ile gerekli sonucu elde etmek istiyorsanız haftada en az 3 kez antrenman yapmanız gerekmektedir.
  • Sabah egzersizler için en uygun zamandır. Egzersiz için kendinizi uygun hissettiğiniz zaman egzersiz için en iyi zamandır.
  • Egzersiz kilo vermenin en iyi yoludur. Egzersiz kilo vermeyi sağlayıcı yollardan biridir. Fakat kilo verme yolunda en iyi adım diyettir. Uygun bir beslenme ve egzersiz programı beraber kullanıldığı zaman daha etkili olacaktır.
  • Ağırlıklar yağları doğrudan kasa çevirir. Ağırlıkların yağı doğrudan kasa çevirmesi mümkün değildir. Çünkü yağlar kasa çevrilmez, yakılır. Yağ yakıldıktan sonra kas oluşmaya başlar. Bu yüzden ağırlık kaldırmak yağları kasa çevirmektedir.
  • Mekik çekmek yağları doğrudan kasa çevirir. Yukarıdaki maddede de belirttiğimiz gibi böyle bir şey pek mümkün değildir. Mekik karın kısmınızı çalıştıracaktır ve yağ yakmayı kolaylaştırmaktadır.
  • Fazla protein almak kas oluşturur. Kas oluşumu için proteinin gerekli olduğu doğrudur. Fakat sadece protein tüketimi kas yapmamaktadır. Egzersizlerinizi kendinize göre ayarlamanız gerekmektedir. Egzersiz programında belirli bir seviyeye gelindikten sonra ek protein alımına başlanılabilir.
  • Kardiyoda hemen yağ yakımına başlanır. Kardiyoda vücut 2. aşama olarak yağ yakımına geçmektedir. Öncelikle karbonhidrat yakımı gerçekleşmektedir.
  • Formumu 2 haftada kaybederim. Eğer gerekli egzersiz ve diyetleri bırakırsanız, formunuz bir hafta içinde değişime uğrayacaktır.
  • Sporcu içecekleri tüketilmelidir. Sporcu içeceklerinin kullanım yerleri farklıdır. Yeni başlayan kişilerin sporcu içeceği tüketmesi gereksizdir. Ters etkiler görülebilir çünkü sporcu içeceklerinde şeker oranı fazladır.

 

 

Fitness Neyi Sağlar?

 

Fitness yararları nelerdir? Fitness özellikle kadınlar tarafından tercih edilen bir spordur. Birçok yararı bulunmaktadır. İşte fitness yapmanın yararları:

 

  • Kolestrol oranınız düşer. Kardiyo egzersizleri sayenizde kalbiniz daha iyi duruma gelecektir.
  • Metabolizma hızınız artar. Fitness sayesinde metabolizma hızınızın artacağınız göreceksiniz.
  • Daha hızlı ve kesin kilo verimi sağlanacaktır.
  • Vücudunuzdaki güç artacaktır.
  • Esnekliğiniz artacaktır.
  • Vücudunuzun fiziksel dengesinde değişiklikler olacaktır.
  • Kas yoğunluğunuz artacaktır.
  • Vücudunuz daha şekilli olacaktır.
  • Hayatınıza daha pozitif bakmanızı sağlayacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir? için yorumda bulun

    Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Fitness Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar Nelerdir? için ilk yorumu yapabilirsin.