Freehand Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır?

Freehand Jump Squat bacak hareketi, Gluteus Maximus, Calves, Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis kasların çalışmasında oldukça etkilidir. Bu çalışan kasların bacakların hareketini sağlamak gibi görevleri vardır. Bacak kaslarının çalışmasında etkili olan Freehand Jump Squat bacak hareketi tüm spor branşları için de ayrı bir önem taşır. Hareketin uygulanma aşamasında, bacaklar omuz hizası genişliğinde açılır. Eller ise vücuda iki yandan kenetlenir. Kollar omuz seviyesinde, yere paralel olacak şekilde ayakta dik durulur ve en yükseğe sıçrama hareketi gerçekleştirilir. Bu hareketin ardında çömelme durumuna gelinir. Tekrar doğrulur ve sıçrama hareketine devam edilir. Sıçrama sırasında kollar gergin bir şekilde yukarı doğru açılır. Çömelme hareketi sırasında ise tekrar öne alınarak omuz seviyesinde birleştirilir. Bu hareket daha çok egzersizlere başlamadan önce ısınma amacı ile yapılır. Bacak kaslarını ve eklem yerlerini ısıtmak amacı güden ve egzersiz için sizi ısıtmaya yardımcı olur. Hareket esnasında herhangi bir ağırlık kullanılmadığı için bacak kaslarında çok fazla gelişme olmaz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Freehand Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır? için yorumda bulun

    Freehand Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Freehand Jump Squat Hareketi Nasıl Yapılır? için ilk yorumu yapabilirsin.