Gaps Diyeti Nasıl Yapılır Örnek Diyet Listesi

Gaps diyeti yapmak hem kilo vermede hem de mide ve bağırsak rahatsızlıklarının tedavisinde etkili olmaktadır. Gaps diyeti bağırsak hastalıkları tedavisinde olumlu etki sağlanarak kilo verdiren beslenme programıdır. Fazla kilolardan kurtulmak için yapılan diyetlerde en çok etkilenen organlar mide ve bağırsaklardır. Gasp diyetinin bağırsak hastalıklarının tedavisinde etkisi bilinmekte ve son zamanlarda oldukça tercih edilen diyet uygulamaları arasında yer almaktadır.

Gaps Diyeti Nedir?

Ruh ve beden sağlığının kilit noktası olan bağırsakların uygulanan diyetlerde olumsuz yönde meydana gelecek hasarlardan korunması oldukça önemlidir. Gaps diyeti mide ve bağırsak sağlığının korunmasına yönelik olarak hazırlanır ve beslenme programında bağırsakların ihtiyacı olan ürünler yoğunluktadır. Üç aşamalı olarak uygulanan Gaps diyet programı şu şekildedir;

  • Gaps diyeti girişi 6 aşamadan oluşur ve ilk aşamalar sonunda kişilerin yaşadığı fizyolojik ve psikolojik semptomların ortadan kalmaya başladığı görülür.
  • Tam Gaps diyeti olarak adlandırılan aşamada kişilerin yaşadığı fizyolojik ve psikolojik semptomların tamamen yok olduğu görülür.
  • Gaps diyeti çıkışı olarak adlandırılan 3. aşamada bağırsak duvarı ve epitelyum dokusu tamamen iyileşmiş olarak diyete son verilmektedir.

Gasp diyeti örnek listesinde uyulması gereken temel kural, bağırsakları zorlayacak olan bütün gıdalardan uzak durulmasıdır. Gasp diyetini uygularken uzak durulması gereken gıdaları şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Laktoz oranı yüksek olan süt ve süt ürünleri
  • Soya içeri bulunan gıdalar
  • İşlenmiş ve trans yağlar
  • Nişasta içerikli sebzeler ve nohut ve bakla gibi nişasta içerikli bakliyatlar
  • Glüteren içerikli tahıl grubu gıdalar
  • Şeker içerikli gıdalar diyette bulunmamaktadır. Ancak az işlem görmüş bal yenebilir.

Gasp diyet menü programında bulunması gereken önemli gıdalar şunlardır;

  • Tatlı patates ve yer elması
  • Bal kabağı ve kırmızı pancar
  • Kemik suyu, et ve balık
  • Ev yapımı olan yoğurt ve kefir
  • Katkısız olan meyveler ve etlerin yanında uyumlu olan limon, ekşi elma ve avakado
  • Nişastasız sebzeler çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir.
  • Kavrulmamış ve tuz ilavesiz badem, ceviz fındık, fıstık gibi kabuklu yemiş ve çekirdekler
  • Turşu
  • Hindistan cevizi yağı

Gaps Diyeti Faydaları Nelerdir, Kimler Uygulamalıdır?

Çocuk ve yetişkin birçok kişinin maruz kaldığı psikiyatrik ve psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde, mucizeler yaratma özelliğine sahiptir. Gaps diyeti uygulayan kişilerin yaşadıkları sıkıntılardan kurtulmaları mümkün olmaktadır.

Bağırsak sızıntılarını engelleyerek bağırsak duvarını iyileştiren diyet, bunun sonucunda vücuttaki doku ve organları toksik etkisinden koruyarak yaşanan psikolojik ve fizyolojik semptomları sona erdirmektedir. Yarattığı olumlu sonuçlar oldukça fazla olan diyet programını, sıkıntı yaşayan kişilerin uygulamasında fayda vardır. Gaps diyeti yasaklar ve kurallarına uygun olarak bir kere uygulayan kişiler vücut sindirim sistemi sağlıklarında ilerdeki yıllar için olumlu yatırım yapmış olurlar.

Gaps Diyeti Örnek Diyet Listesi

Gaps diyeti 1 günlük diyet programı uygulayabileceğiniz örnek liste şu şeklide olabilir:

  • Gaps diyeti kahvaltısı öncesinde limon suyu veya havuç suyu içilir.
  •  Diyet kahvaltısında pişirilmiş 1 adet yumurta ve söğüş sebze (salatalık, soğan, domates) yanında kabuklu yemiş unu ile yapılmış olan ekmek ve zencefil çayı tüketilir.
  • Ara öğün olarak 1 su bardağı kefir içilir.
  • Öğle yemeğinde kıymalı ıspanak yanında 1 kase ev yapımı yoğurt tüketilir.
  • 2. ara öğünde 1 su bardağı sebze suyu içilir.
  • Akşam yemeğinde Izgarada pişirilmiş olan et yanında haşlanmış brokoli, sızma zeytinyağı ve limon suyu ile salata haline getirilen avakado tüketilir. Ayrıca 1 bardak kemik suyu içilir.
  • 3. ara öğünde 1 su bardağı laktozsuz süt içilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Gaps Diyeti Nasıl Yapılır Örnek Diyet Listesi için yorumda bulun

    Gaps Diyeti Nasıl Yapılır Örnek Diyet Listesi için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Gaps Diyeti Nasıl Yapılır Örnek Diyet Listesi için ilk yorumu yapabilirsin.