Glutamin nedir? – Niçin kullanılır?


Glutamin1_

Glutamin nedir?

Son zamanlarda vücut geliştirme sporununun olmazsa olmazları arasına giren glutamin bir aminoasit çeşididir.Glutamin esansiyel bir aminoasit değildir yani dışardan alınması zorunlu değildir,vücut tarafından sentezlenebilir.Peki o zaman biz niçin ihtiyaç duyuyoruz? Vücut geliştirmecilerin,fitness sporuyla uğraşanların,crossfit ile ilgilenenlerin veya bu tarzda yoğun fiziksel faaliyetler içeren sporları yapan bireylerin vücutları bu aminoasitten yeteri kadar sentezleyemez.Bu sporlarla uğraşanların gereksinimi normal bir insana göre çok daha fazladır.

Glutamin’in vücuttaki görevi nedir?

-Vücutta bulunan amonyağı temizler,kasların gelişimine ve dokuların onarılmasına yardımcı olur.
-Protein sentezinde rol alır.
-Vücuttaki kaslarımızın glikojen depolamasına yardımcı olur.
-Salgılanan büyüme hormonu miktarını arttırır.

glutamin kullanımı

Glutamin niçin kullanılır?

Biraz önce saydığım sporlarla uğraşan insanlar yoğun ve sıkı antrenman programları uygulamaktadır.Bu antrenman programları sonucundaki kas kayıplarını minimum düzeye indirmek için glutamin takviyesi alırlar.Bazı kullanan sporcular idman sırasında kendilerine ekstra güç verdiğini,kas kuvvetinin arttığını söylerler fakat uzmanların bu konudaki görüşleri henüz kesin değildir.Yapılan son araştırmalar ise glutaminin tek başına kullanılmasının vücuda pek yarar sağlamadığını gösteriyor.

Glutamin’i nasıl ve ne kadar kullanmalıyım?

Bu ürünün kullanımın tek başına fazla yarar getirmeyeceğini söyledik.Bu konuyu açmak gerekirse bu spora yıllarını harcamış insanların deneyimleri bu yönde şekilleniyor.Vücut geliştirmeciler genellikle glutamin ile birlikte vücutlarına BCAA,Citrulline,Glikoz gibi ürünler alıyorlar.Bu tarz sporlarla ilgilenenlerin günlük vücutlarına takviye olarak almaları gereken miktar kesin olmamakla birlikte 10 gram civarıdır.Bu üründe amaç kas kaybını önlemek olduğu için idman sonrası 5 gram ve gece yatmadan önce 5 gram olacak şekilde alabilirsiniz.İdman yapmadığınız günlerde ise sabah almanızı öneriyorum.Ayrıca eğer glutamin kullanımından maksimum verimi elde etmek istiyorsanız Whey protein tozları ile birlikte kullanmanızı öneriyorum.

Noemi Olah IFBB Bikini Pro Fitness Model

Glutamin zararları nelerdir?

Herşeyin fazlasının zararı olduğu gibi glutamin’i eğer fazla kullanırsanız karaciğerinizde zehir etkisi yapacaktır.Bu da karaciğerinizin yorulmasına neden olarak sivilcelenme veya sağlığınız açısından daha ciddi sorunlar doğurabilir.Fakat günlük önerilen ölçüde kullanırsanız vücuda herhangi bir zararı olmadığı kanıtlanmıştır.

Glutamin fiyatları

Fiyat olarak 300 gramlık ürünleri çeşitli markalara göre 80-100 tl arasında değişiklik göstermektedir.Yurtdışından getirmek isterseniz tabi ki çok ucuz fiyatlara ürünleri temin edebilirsiniz.




Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Glutamin nedir? – Niçin kullanılır? için yorumda bulun

    Glutamin nedir? – Niçin kullanılır? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Glutamin nedir? – Niçin kullanılır? için ilk yorumu yapabilirsin.