Hızlı ve kolay kilo almanın yolları nelerdir?

Başta genç erkekler olmak üzere pek çok insan kilo alamamaktan şikayetçidir.Kilo almak için ne kadar uğraşsalarda kilo alamazlar.Erkeklerin metabolizma hızları bayanlara göre daha fazladır bu yüzden kilo alamama problemi daha çok erkeklerde görülen bir durumdur.Öncelikli olarak size kilo alma konusunda kendi tecrübelerimden bahsetmek istiyorum.

kilo almak

Nasıl hızlı ve kolay kilo aldım?

Kendimide bu kesimin içerisinde tutuyorum çünkü bir zamanlar boyuma göre aşırı zayıftım.183 cm boya sahibim fakat kilom o zamanlar 60-62 arasındaydı.Kilo almak istiyorum fakat hiçbir şekilde kilo alamıyordum yediğim yemeklerde azımsanacak düzeyde değildi.Sorun bu şekilde devam ederken bir arkadaşımın önerisi üzerine arı sütü adı verilen tamamen doğal bir ilaç kullandım.(İleride arı sütü ile ilgili bir makale hazırlamayı planlıyorum.)Bu ilacı aktarlardan temin edebilirsiniz genellikle küçük tüpler içerisinde satılıyor sarı renkli ve ekşi bir sıvı .Her sabah kahvaltıdan yarım saat önce dilimin altına bir tahta kaşık ile almam önerilmiş ağızda eriyor kesinlikle suyla birlikte tüketmeyin.Ben 1.5 ay boyunca arı sütü ile toplam 12 kilo aldım fakat sadece arı sütünü kullanarak değil.Bu ilaç benim iştahımı aşırı bir düzeyde arttırmıştı yaklaşık olarak gün içerisinde 3 adet ekmek tüketiyordum ekmeğin olmadığı zamanlarsa pilav ve makarnayla karbonhidrat açığımı kapatıyordum tabiki tavuk ve et ürünlerinide bu süre zarfında sık sık tükettim.Arı sütü belki beni psikolojik olarak etkiledi veya gerçekten etkiliydi ama arkadaşım,2-3 arkadaşının bu şekilde kilo aldığını söylemişti ben denedim ve yıllardır nasıl hiç haberim olmadı diye pişman olmuştum.Benim hikayem bu şekilde bu olayların üzerinden 3 ay geçtikten sonra spora başladım başlangıçta 72 kiloydum.Spordaki 6.ayımı doldurduktan sonra hala aynı kilodaydım belirli bir yere kadar büyümüştüm fakat daha fazla kilo almam gerekiyordu bende birçok sporcunun kullandığı karbonhidrat tozunu 2 ay boyunca kullandım. 2 kutu karbonhidrat tozu bitirdim ve 2 kutu bittiğinde kilom 79 olmuştu hem genişlemiş hemde biraz yağlanmıştım.Karbonhidrat tozunu bıraktım doğal olarak 1-2 hafta boyunca düzenli beslenemedim,düzenli beslenememekten kastım günde 3 öğünden aşağı düşmedim ama yine de kendimi tekrar 72 kiloda buldum.Ben karbonhidrat tozlarının sizlere kalıcı kilolar sağladığını kesinlikle düşünmüyorum kilo almak istiyorsanız bunu doğal yoldan yapın.

Uzmanların kilo almak için önerileri nelerdir?

-Uzmanların kilo almanız için öncelikli olarak sık sık yemek yemeniz gerektiğini söylüyor günlük öğün sayınız 3 yerine 5-6 olsun ve bu öğünleri kesinlikle atlamayın.

-Öğünlerinizde karbonhidrat seviyesini yüksek tutun fakat bu karbonhidratlar ekmek gibi basit karbonhidratlar yerine makarna,pilav gibi kompleks besinler olsun.

-Spor yapın.Spor yapma önerisi genel olarak kilo vermek isteyenlere yapılan bir öneridir.Fakat kilo almak istiyorsanız beslenme programınızı spor ile birlikte yapmalısınız.Bu spor programını yağ yakma ve cardio üzerine kurmayın.

-Ara öğünlerinizde badem,fındık,ceviz gibi ürünler tüketin.

-Yemeklerden önce veya yemek sırasında su içmeyin.Su sizin midenizi şişirecek ve daha az yemek yemenize sebep olacaktır.

-Yemeklerinizi hızlı  tüketin.Hızlı yemek tüketenler yavaş tüketenlere göre daha çok kalori alırlar.

-Çay ve kahve tüketmeyin.Bu ürünler açlık hissini yok ederler.

-Yağlı besinler tüketmeyin.

kolay ve hızlı kilo almak

Kilo almak için uygulamanız gerekli olan başlıca öneriler bu şekilde.Eğer diyetisyen kontrolünde kilo alma programı uygulamıyorsanız kilo aldığınızda da göbeklenme içinde çözüm üretmeniz gerekebilir.Sizlere hızlı ve kolay kilo almak için uygulamanız gereken maddeleri anlattım eğer uygulayıp hala kilo almakta sıkıntılar yaşıyorsanız konuya yorum yazabilir veya iletişim bölümünden benimle iletişime geçebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. kuzey dedi ki:

    merhaba çok piskoloji baskı yaptım kendime çunku etrafımda o kadar uzun boyle ve yapılı ınsan varken piskolojim bozulması gayet normal diye dusunuyorum yasım 20 kilom 54 ve boyum 1.67 çok yemek yiyorum gunde 4 oğun yiyorum ama ekmek tuketemıyorum sigara içiyorum kilo almak istiyorum askere gidicem şimdi boyumun uzamasını istiyorum 17 yasındaki gordugum 1.85 boylarında 80 kilolarda sizce bendeki bir hastalıkmı yoksa doğru beslenemiyomuyum

    • Admin dedi ki:

      Muhtemelen doğru beslenemiyorsunuz yani vücudunuza yeteri olarak karbonhidrat alamadığınızı düşünüyorum ben.Gainer ürünlerine bir göz atmanızı öneriyorum yemeklerden sonraki düzenli olarak tüketimde size kilo aldıracaktır.

  2. Can dedi ki:

    Askeri Lise öğrencisiyim… 1.84 CM. KİLOM 61 ÇOK zayıf gösteriyorum. Arı Sütü Kaç ayda etki gösteriyor ?? Admin Seri Cevap