Jeff Seid Bacak Antrenmanı

Gün geçtikçe fitness modeller arasında daha popüler bir yere sahip olan Jeff Seid’in vücut geliştirme antrenmanlarında kullandığı bacak antrenmanının videosunu sizlerle paylaşmak istedim.Video da yazılan yazılar almanca olduğu için programı sizin için anlayabileceğiniz biçimde yazacağım.

Jeff Seid Bacak Antrenmanı Çalışma Programı

Isınma = Squat  1 set – 15 Tekrar
Squat  4 set –  10/8/6/4  Tekrar
Leg Press 4 set – 10/8/6/4 Tekrar
Dumbbell Deadlifts 4 set – 12/10/8/8 Tekrar
Leg Extensions 4 set 15/12/10/8 Tekrar
Hamstring Curls 4 set 15/12/10/8 Tekrar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Jeff Seid Bacak Antrenmanı için yorumda bulun

    Jeff Seid Bacak Antrenmanı için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Jeff Seid Bacak Antrenmanı için ilk yorumu yapabilirsin.