Kas yapımı İçin İnsülin Niçin Önemlidir?

Vücut geliştirme hakkında yazmış olduğum bazı yazılarda kas yapımı için insülin hormonu salgısının gerekliliğinden bahsetmiştim fakat hiç bir yazımda sizlere insülin hormonunun bu spordaki önemini detaylı olarak anlatmadım.Bu yazımda sizlere insülin hormonunun vücut geliştirme sporu için ne gibi bir öneme sahip olduğunu detaylı olarak anlatacağım.

İnsülin Niçin Gereklidir?

Vücut geliştirme sporunda yaptığımız antrenmanlar sonucunda vücudumuza çeşitli besinler alıyoruz.Vücudumuz bu besinleri değerlendirme de rol oynuyor fakat biz az da olsa bu değerlendirmeye etki edebiliyoruz.Bu olay insülin hormonu sayesinde oluyor.İnsülin seviyesini istenilen seviyeye getirebilirsek,bu besinlerin kaslarımıza ulaşması daha hızlı bir şekilde oluyor.

İnsülin Hormonu Hakkında Bilgiler

İnsülin hormonu vücudumuzda kan içerisinde bulunan besinlerin,hücrelere ulaşmasını sağlayan hormondur.Hücrelere ulaşan bu besinler kas hücrelerine de ulaşacağı için onların maksimum seviyede gelişmesini sağlayacaktır.

Fakat bu insülin seviyesini belirli ölçüde tutmak gerekir.Bu dengeyi sağlamak ise düşündüğümüzden çok daha zordur.Vücuttaki insülin hormonu seviyesi artarsa vücut aşırı miktarda yağ depolamaya başlar.Yüksek seviyelerde kalmaya devam ederse kaslarımıza gidecek olan besin miktarı da azalacaktır.Bu yüzden insülin seviyesinin bizim tarafımızdan kontrol edilmesi gerekiyor.Bunu nasıl yapacağınızı yazının devamında anlatacağım.

vücut geliştirme insülin hormonu hakkında bilgiler

İnsülin Hormonunun Kas Geliştirmeye Ve Yağlanmaya Etkileri Nelerdir?

İnsülin hormonu protein kaynaklıdır ve insan vücudunda bulunan diğer protein kaynaklı hormonlar gibi aminoasitlerden meydana gelir.Pankreastan üretilen insülin hormonu kan ile birlikte çeşitli dokulara ulaşıyor.Yani insülin hormonu kaslarımız için gerekli olan aminoasit,glikoz gibi besinlerin kas hücrelerine ulaşmasını sağlıyor.

İnsülin hormonu eğer normal seviyelerde salgılanırsa yağ depolanması gibi bir durum söz konusu olmaz.Fakat gerekli miktarın üzerine çıkıldığında yağ hücreleri yağ depolamaya başlar.Bu yüzden insülin seviyesinin yükselmesi vücudu olumsuz yönde etkiler ve şişmanlığa neden olur.

İnsülin Direnci Nasıl Kontrol Edilir?

Dışarıdan aldığımız besinlerin bir kısmı insülin seviyesini hızlı olarak yükseltirken bazılarında bu işlem daha geç olur.Önemli olan bu besinler arasındaki dengeyi kurabilmektedir.Örneğin siz insülin seviyesini hızlı olarak yükselten besinlerden fazla miktarlarda ya da sıklıkla tüketirseniz vücudunuzda belirli bir süre sonra insülin seviyeniz artar ve vücutta yağ depolanmaya başlar.Vücut geliştirme sporu açısından bakarsak insülin miktarını hızlıca arttıran besinleri aşırı tüketirseniz,kaslarınıza yararlı besinlerin ulaşması da engellenir.Bu tür olumsuz etkileri engellemek için insülin direncini dengede tutacak besinler tüketmeliyiz.

İnsülin Seviyesini Hızla Yükselten Besinler : Şeker,Beyaz ekmek,Beyaz pirinç

İnsülin Seviyesini Dengede Tutacak Besinler:Yulaf,Makarna,Esmer Pirinç,Baklagiller ve Meyveler

Belirtmiş olduğumuz gibi beslenme programlarınızda insülin seviyelerinizi dengede tutacak besinlere yönelmelisiniz.Eğer normal bir şekilde sporunuzu yapıyorsanız kilonuzun 3 katı kadar karbonhidrat tüketmeniz gün içerisinde size yetecektir.İnsülin seviyesi yüksek olan besinleri ise antrenmanlardan sonra belirli miktarlarda tüketebilirsiniz.Kaslarınızın idman sonrasında besine ihtiyacı olur ve insülin hassasiyeti önemli derecede artar.Siz de insülin seviyesini bir an önce yükselterek kaslarınıza protein geçişini hızlandırabilirsiniz.

insülin hormonu ve vücut geliştirme

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Gökhan dedi ki:

    Yazıyı düzeltelim:) kilonuzun 3 katı kadar karbonhidrat tüketilemez. Gram cinsinden;)