Kortizol Nedir Yüksekliği Ve Kilo Alma Neden Olur?

Kortizol yüksekliğiyle kilo almak ilişkisi bilinmekte ve kortizol yüksekliğinin ortadan kaldırılması kilo sorunu yaşayanların kilo vermesinde etkili olmaktadır. Kortizon yüksekliği olan kişiler kilo alma problemi ile birlikte pek çok sağlık problemi ile karşılaşmaktadırlar.

Kortizol, böbrek üstü bezlerinin salgıladığı hormondur ve fazla çalışması durumunda vücuttaki kan şekerinin yükselmesine sebep olmaktadır. Vücudun kortizol salgılaması kişilerin yaşadıkları duygusal, mental ve fiziksel stres ile başlamakta ve yaşanan stresin yoğunluğuna göre yükselmektedir.

Kortizol Yüksekliği Belirtileri Nelerdir?

 Kortizol hormonun sürekli yüksek olması durumunun vücutta birçok belirtileri vardır. Kortizol yüksekliği yaşayan kişilerin karşılaştıkları belirtiler şu şekilde sıralanabilir;

  • Uykuya dalarken zorluk yaşama, yorgun uyanma ve uykusuzluk
  • Sürekli yorgunluk hissi yaşamak
  • Depresyon ve sinirlilik hali
  • Mide ve bağırsaklarda yaşanan sindirim sistemi problemleri
  • Kilo alma ve tansiyon yüksekliği
  • Bel ve göbek çevresinde yağlanma ve kolay göbek yapma
  • Bağışıklık sisteminde zayıflama yaşanması ile sıklıkla soğuk algınlığına yakalanma
  • Cildin kolay morarması ve ciltte incelme ve mor çizgi oluşması
  • Ciltte sivilce ve yağlanmanın fazla olması
  • Kemiklerin mineral yoğunluğunda azalma
  • Cinsel isteksizlik ve konsantrasyon bozukluğu
  • Baş ve sırt ağrıları
  • Kadınların yüz ve vücutlarında aşırı kıllanma olması

Kortizol Yüksekliğinin Kilo Alımıyla İlişkisi Nedir?

Kortizol seviyesinin sürekli yüksek olması vücudumuzu olumsuz etkileyerek çeşitli sağlık problemleri yaşanmasına sebep olmaktadır. Kortizol yüksekliğinin sağlık üzerindeki negatif etkilerini şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Kortizol yüksekliği bağışıklık seviyesinin zayıflamasına sebep olur.
  • Karın bölgesindeki yağlanma oranında artış olur.
  • Kan şekerinin yükselmesine neden olur.
  • Kan şekeri seviyelerinde dengesizlikler yaşanmasına sebep olur.

Strese bağlı olarak kortizol yüksekliği problemi yaşayan kişiler, dengeli beslenerek düzenli spor yapsalar bile karın ve bel bölgelerinde oluşan yağlanmanın önüne geçemezler. Kortizol değerleri yüksek olan kişilerin kan şekerleri seviyelerinde dengesizlik yaşanır. Bu durum sonunda abur cubur ve şekerli gıdaları tüketmeye ihtiyaç duyan kişilerin kilo problemleri ortaya çıkabilir.

Kortizol Yüksekliği İçin Doğal Tedavi Yöntemleri

Kortizol hormonu nasıl düşürülür? Yüksek kortizol ile başa çıkmanın yolları nelerdir? bunun için uygulayacağınız çeşitli yöntemler arasında yaşam tarzınızı değiştirmek ve uygulanacak diyet ve ipuçları şu şekilde olmaktadır;

  • Uyku düzenini ayarlamak: Yüksek kortizol yaşamasına neden olan uykusuzluk sorunun çözmek için yatmadan önce uygulamanız gereken çeşitli yöntemler vardır. Uyanık olduğunuz zamanlarda fiziksel olarak aktif olmaya çalışın ve egzersiz yaparak uyku düzeninizi ayarlayarak aynı saatlerde yatmaya çalışın. Geceleri kafein içeren içecekler içmemeye özen gösterin. Elektronik aletlerden uzak durun ve telefonunuz kapatmanızı uyumanızı düzene sokmanıza yardımcı olacaktır.
  • Evcil Hayvan Sahiplenmek: Yapılan araştırmalar evcil hayvan sahibi olan kişilerin kortizol yüksekliğinde düşürücü etkisi olduğunu göstermiştir.
  • Stres yönetiminin öğrenilmesi: Kalp atışı hızınızı, nefesinizi, düşüncelerinizi ve diğer gerginlik belirtilerinizin farkına vararak kendinizi bilinçlendirip eğitin. Bu durum stresinizin başladığını anlamanıza yardımcı olarak kontrol altına almanızda etkili olacaktır.
  • Sağlıklı yiyecekler tüketilmesi: Kişilerin beslenme şekilleri kortizolü iyi veya kötü yönde etkilemektedir. Kortizol yüksekliği bitkisel tedavi yöntemlerini doğru bir şekilde uygulayarak kortizol seviyesini dengelemek mümkün olabilir. Fazla miktarda tüketilen şekerlerin kortizol seviyesini yükselttiği bilinmektedir. Şeker tüketimini dikkatli yaparak kortizol yüksekliği azaltılırken buna ek olarak tüketilen bazı gıdalar kortizol seviyesinde etkili olmaktadır. Kortizol yüksekliğinde fayda sağlan gıdalar;
  • Bitter çikolata
  • Muz ve Armut gibi meyveler
  • Siyah ve yeşil çay
  • Probiyotikler (yoğurt ve lahana turşusu) ve probiyotikler (çözülür lif)
  • Su
  • Balık yağı

Bütün bunlara ilave olarak hobiler edinip eğlenceye vakit ayırarak, sağlıklı insan ilişkileri ile dostluklar ve arkadaşlıklar kurarak kortizol seviyenizi kontrol altına alabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Kortizol Nedir Yüksekliği Ve Kilo Alma Neden Olur? için yorumda bulun

    Kortizol Nedir Yüksekliği Ve Kilo Alma Neden Olur? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Kortizol Nedir Yüksekliği Ve Kilo Alma Neden Olur? için ilk yorumu yapabilirsin.