Muzdaki Protein Ve Besin Değeri Nedir?

Gerek tadıyla gerekse doyurucu olmasıyla en çok tüketilen meyvelerin başında muz gelmektedir. Hoş kokusu ve damakta bıraktığı lezzeti ile küçük büyük herkesin sevdiği meyvelerdendir. Muz zengin içeriği sayesinde mükemmel bir besin kaynağıdır. Potasyum bakımından zengin olması kemik ve kas sağlığı açısından önemlidir. Muzun faydalı bir besin olmasının en önemli özelliği içindeki vitaminler, mineraller ve bileşenlerdir. Muzdaki protein ve besin değeri araştırıldığında sağlık için ne kadar gerekli olduğunu anlarız.

Orta büyüklükteki tek bir muz 121 kalori, 3 gram protein ve 16,6 gram şeker içerdiğini görürüz. 0,5 gramda düşük yağ ve 31 gram karbonhidrat içerir. Muz lif açısından da oldukça zengindir. Ayrıca muz B6, C, A, K vitamini ihtiyacını karşılayabilmektedir. Potasyum, magnezyum ve çinko da içermektedir. Muzun içeriğindeki yüksek besin değeri, vitamin ve mineraller sağlık açısından inanılmaz yararlar sağlamaktadır. İster sporcular, ister çocuklar, isterse de yetişkinler olsun her gruptan insanın muz tüketimi pek çok hastalıktan korunmamızı sağlar. Lifli olmasından dolayı kilo vermede diyetisyenlerin önerdiği muz, düşük doymuş yağ, kolesterol ve sodyum oranları ile her anlamda faydalı bir meyvedir. Muzun çok fazla tüketildiği durumlarda ise; kalorisinin şekerden gelmesi sebebiyle kandaki şeker oranını yükseltebilmektedir. Muzdaki protein ve besin değeri merak edildiğinde karşımıza şu tablo çıkmaktadır. Muzun besin değeri( örnek verilen muz 225 gramdır):

  • Toplam kalorisi :200
  • Kolestorel:0 mg
  • Sodyum: 2 mg
  • Karbonhidrat: 51 gr
  • Lif: 6 gr
  • Şeker: 28 gr
  • Protein: 2 gr
  • A vitamini
  • C vitamini
  • Kalsiyum
  • Demir
  • Potasyum
  • Magnezyum şeklindedir.

Muzun zengin içerikli bir meyve olmasının yanı sıra insan sağlığına verdiği yaraları diğer meyvelere göre daha önemlidir. Hiç bilmediğimiz muzun faydaları vardır. Bunlar:

  • Enerji vermesi
  • Kan şekerini düzenlemesi
  • Cilt problemlerine iyi gelmesi
  • Mide ve böbrek sıkıntılarına iyi gelmesi
  • Stresi yenmemize
  • Çocuk ve kemik gelişimini destekler
  • Tansiyonu dengeler
  • Göz sağlığını korur
  • Kanser ve kramp riskini azaltır
  • Zihni güçlendirir
  • Zayıflamaya yardımcı olur
  • Kolay sindirilebilirliktir.

Orta boy bir muzda 0.99 gram protein bulunmaktadır. Protein vücut için hücre yenilenmesini, sinir ve kas sisteminin koruyan önemli bir kaynaktır. Muz ise, doğal bir protein kaynağı olarak et tüketmeyenlerin başvurabileceği ideal bir alternatif kaynaktır. İnsan sağlığı için son derece önemli daha birçok vitamin ve mineralleri bünyesinde bulundurur. Yemesinin hem keyifli hem de kolay olması muzu diğer meyvelere göre üstün kılmaktadır. Muzun bu kadar sevilmesinin nedeni; kolay erişilebilen ya da kolay tüketilebilen bir meyve olması değildir. Bu meyvenin sevilmesinin en büyük nedeni besleyici bir besin kaynağı olmasındadır. Ayrıca muzdaki protein ve besin değeri açısından vücut geliştiren sporcular muzu da almışlardır. Kas gelişimine sağladığı yarardan ötürü bu meyve bir nimettir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Muzdaki Protein Ve Besin Değeri Nedir? için yorumda bulun

    Muzdaki Protein Ve Besin Değeri Nedir? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Muzdaki Protein Ve Besin Değeri Nedir? için ilk yorumu yapabilirsin.