Vücut Geliştirme

Rotary Torso Hareketi Nasıl Yapılır?

02.01.2018
350
Rotary Torso Hareketi Nasıl Yapılır?

Rotary Torso bel egzersizinde, External Oblique, Internal Oblique, Rectus Abdominis kaslar çalışır. Bu kasların çalışması belin her iki yana düzenini ve hareketini sağlar. Günlük yaşantımızda omurganın kontrollü çalışmasını ve hareket riskinin azalmasına yardımcı olur.

Rotary Torso egzersizinde, “Rotary Torso” adı verilen makinenin oturma platformuna oturulur. Makinede gerekli ayarlamalar yapılır. Platformun ayak için olan özel bölüme ayaklar yerleştirilir. Bu egzersizde bel yanlarını özel olarak çalışır. Makinede bulunan eller için ayrılmış özel kulplardan tutulur. Bu egzersizdeki amaç bel kaslarının kontrollü bir şekilde çalışmasının yanı sıra vücut estetiğini de geliştirilmesidir. Bu bel egzersizi, bel kasları çalışacak şekilde sağa ve sola mümkün olduğu kadar geniş açılarla dönerek yapılan gerçekleştirilir. Bu hareketler kontrollü ve ritmik şekilde her iki tarafa da eşit sayılarda tekrarlanarak uygulanır.  Düzenli ve tekrarı bol olarak çalışılan bu hareket sayesinde bel yanlarında gözle görülür incelme sağlanır. Bel kaslarının kuvvetli olması bütün spor branşlarında oldukça önemlidir.



Size Özel Hazırlanan Ücretsiz Beslenme ve Vücut Geliştirme Programı İçin Lütfen Mail Adresinizi Yazarak Yorumunuzu Ekleyin ! Programınız Size Ulaşmazsa Bize Tekrar Yazmaktan Çekinmeyin !
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.