Seated Barbell Twist Hareketi Nasıl Yapılır?

Seated Barbell Twist bel hareketinde Internal Oblique, External Oblique kasları çalışır. Bu kasların görevi ise her iki tarafa hareketini sağlamaktır. Belin her iki tarafındaki kasların tüm spor branşları için önemi büyüktür. Yağsız ve ince bir bele sahip olmak herkes tarafından tercih edilen bir görünümdür.

Seated Barbell Twist bel hareketi oturularak yapılır. Boyun arkasından omuza alınan ağırlıksız bir bar ya da hafif bir Barbell ile her iki yana sağa ve sola vücudu döndürmek sureti ile gerçekleştirilir. Bu bel egzersizinde dikkat edilecek husus ise, hareket uygulanırken sağa ve sola yani her iki tarafa da eşit sayılarda, bele zarar vermeden, yavaş ve kontrollü bir şekilde döndürülerek yapılmasıdır. Hareket uygulanırken ayaklar yere sağlam ve tam basmalıdır. Egzersizin devamında vücut ve baş dikliğine dikkat edilmeli ve sabit kalınmalıdır. Bunun yanı sıra bu hareket ayakta da yapılabilir. Barbell Twist bel egzersizi ayakta göğüs üzerinde tutulan bir dumbbell ile de uygulanabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Seated Barbell Twist Hareketi Nasıl Yapılır? için yorumda bulun

    Seated Barbell Twist Hareketi Nasıl Yapılır? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Seated Barbell Twist Hareketi Nasıl Yapılır? için ilk yorumu yapabilirsin.