Seated Flat Bench Leg Pull-In Hareketi Nasıl Yapılır ?

Bu hareket sayesinde çalışacak olan kaslar External Oblique- İnternal oblique (kasığın üstü ve göbeğin sağ ve solundaki kaslar) ve rectus abdoministir (yukarıdan aşağıya doğru bulunan karın kasları)

Düz zemin üzerine, baş yerden yukarda olacak şekilde kaldırılır. Kollarla destek alarak ayaklar dik açıyla karşıya doğru, havaya kaldırılır. ayaklar birleştirilerek göğse doğru çekilirken başınızla aşırı olmayacak şekilde öne doğru eğilebilirsiniz. Nefes alış verişinizi kontrol ederek özellikle karın kaslarını sıkı şekilde çalıştırabilirsiniz. Denge açısından oldukça zor görünse de pozisyonunuzu kaybetmeden harekete setler halinde devam etmeye özen gösterin. Hareket esnasında sırt, omurga bölgesi fazla eğri olmamasına dikkat edin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Seated Flat Bench Leg Pull-In Hareketi Nasıl Yapılır ? için yorumda bulun

    Seated Flat Bench Leg Pull-In Hareketi Nasıl Yapılır ? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Seated Flat Bench Leg Pull-In Hareketi Nasıl Yapılır ? için ilk yorumu yapabilirsin.