Wide Stance Barbell Squat Bacak Hareketi Nasıl Yapılır?

Wide Stance Barbell Squat bacak hareketi iç bacak kaslarının daha etkili çalıştırılması amacıyla yapılır. Bu vücut geliştirme hareketi,  ayakta yapılır. Yapılan hareket ile birlikte vücut yükünü taşıyan ve vücutta bulunan en uzun, güçlü kaslar çalışır. Wide Stance Barbell Squat hareketinde ayaklar 30 cm yanlara açılır. Seçilen bar boyun arkasına yerleştirilir. Derin nefes alındıktan sonra vücut öne eğilmeden, bel çukur, göğüsler ileride dik bir şekilde, yere doğru çömelip beklemeden, nefesi verip başlangıç noktasına dönülerek hareket tamamlanır. Hareketi yaparken dikkat edilmesi gereken hususlar, vücut dikliğinin muhafaza edilmesi ve öne doğru eğilmemektir. Bunun yanı sıra hareket yapılırken topuk altına isteğe göre 5cm kalınlığındaki platform koyulabilir. Bu sayede üst bacak kasları daha etkili çalışır. Vücut geliştiricilerin sıklıkla tercih ettiği bu hareket bacak kaslarının çalışmasının yanı sıra, nefes kapasitesinin arttırılması ve vücudun genel kuvvet kapasitesinin de gelişmesine yardımcıdır. Aynı zamanda nefes kapasitesini arttırır, kalça kaslarının da çalışmasını sağlar.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Wide Stance Barbell Squat Bacak Hareketi Nasıl Yapılır? için yorumda bulun

    Wide Stance Barbell Squat Bacak Hareketi Nasıl Yapılır? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Wide Stance Barbell Squat Bacak Hareketi Nasıl Yapılır? için ilk yorumu yapabilirsin.