Yağ yakımı hakkında yapılan önemli yanlışlar

ya? yak?m? bilgileri

Yağ yakımı konusu hakkında kime sorsanız aşağı yukarı size fikir verebilirler.Bu konu hakkında herkes bilgi sahibi olmasına rağmen çoğu insanın bilgisi yarım yamalak ve ya yanlıştır.Bu duruma spor salonlarındaki hocalar bile dahildir.Spor salonuna kayıt olduğunuzda,bazı hocalar zayıf olduğunuz halde bile para kazanma amacıyla size L-Carnitine adı verilen yağ yakıcıları satmaya çalışırlar.İlk olarak bu tarz oyunlara gelmemeniz konusunda sizleri uyarmak istiyorum ve sizlere yağ yakımı hakkında bilinen ve uygulanan en önemli yanlışlardan bahsetmek istiyorum.

Öncelikli olarak yağ yakımını arttırmak için cardioların idman sonrası yapılması önerilmektedir.Bu önerinin nedeni hem cardio antrenmanından sonra yorgun düşüp ağırlık antrenmanına girmenin zor olması hem de ağırlık idmanının önce yapılmasıyla birlikte vücuttaki mevcut yağ depolarının yakılması ve bundan sonra yapılacak cardionun daha çok yağ yaktıracağıdır.Teorik olarak bunlar doğru gibi gözüksede idmandan sonra yapılan cardio da kas yakımı da gözlenmesi muhtemeldir.Bizim bu noktada önerimiz cardio ile ağırlık antrenmanının farklı günlerde yapılmasıdır.

Çok bilinen yanlışlardan bir diğeri de yağ yakımının 20.dakikadan itibaren başlayacağıdır.İnsanların metabolizmaları yürümeye başladıkları andan itibaren yağ yakmaya başlar.Yani siz nasıl yürürken bir yol kat ediyorsanız ve bu ilk adımınız ile birlikte başlıyorsa,yağ yakımı da düzenli olarak yapacağınız cardionun ilk adımıyla başlar.

Ayrıca cardionun sabah aç karınla yapılmasıyla yakılan yağ miktarının daha fazla olacağı yönünde bir bilgi mevcuttur.Günün hangi vaktinde koştuğunuz ve cardio yaptığınız yağ yakımı için önemli değil.Asıl önemli olan metabolizmanızın hızını korumak.

Son olarak çok sık duyduğumuz karnınız açken yaptığınız egzersizlerin size daha fazla yağ yaktırdığına yönelik görüştür.Bu durumun aksine yapılan araştırmalar,vücudumuzun tam anlamıyla yağ yakımına başlaması için bir miktar glikoza ihtiyacı olduğu yönündedir. Eğer siz aç kalarak ya da öğün atlayarak egzersiz yaparsanız bu sizin vücudunuzda depolanan glikozu tüketir, bu durum sonucunda da vücudunuz için gerekli olan enerji kaslardan karşılanır.Bu durum metabolizmanızın yavaşlamasına ve kas kaybetmenize neden olur.Sizin için en ideal olanı cardio yapmadan 1-1.5 saat kadar önce besin tüketmiş olmanızdır.

ya? yak?m? nedir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

  1. Yağ yakımı hakkında yapılan önemli yanlışlar için yorumda bulun

    Yağ yakımı hakkında yapılan önemli yanlışlar için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Yağ yakımı hakkında yapılan önemli yanlışlar için ilk yorumu yapabilirsin.